Гранати "Супер фрукти" для спортсмена - Спортивна дієта
Гранат і спорт: певний інтерес до збагачення раціону спортсменів вітамінами
Гранати - це супер фрукти, які спортсмени цінують за їх харчову насиченість. Давайте разом відкриємо дієтичну користь цих супер фруктів.
Резюме статті:
Давайте дослідимо гранат
Гранат - це плід рожевий колір з трохи терпким смаком. Якщо різновидів граната численні, це головним чином "ЧудовоЯкий присутній у кіосках. Вона також назвала своє ім'я a американський бренд хто продає гранатовий сік.
Найпоширенішими місцями вирощування граната є США, а також Центральна та Західна Азія.
У Франції його в основному вживають у вигляді соку. Бій вирує між різними виробниками.
Якщо гранат використовується як їжа, він також використовується для виробництва барвників, наприклад, для деяких килимів.
Харчовий склад граната
Гранат, фрукт, багатий антиоксидантами.
граната - це плід, що складається з 80% води. Якщо він містить вуглеводи (16%) його знижений вміст клітковини (1%). Її харчова цінність в основному полягає в наявності вітамін С і антиоксиданти.
Таким чином, гранат містить велику кількість поліфеноли. Його антиоксидантний потенціал (ORAC) знаходиться між слива і полуниця. Ця антиоксидантна сила змінюється залежно від фрукти і це те ж саме для гранатовий сік, залежно від процесу виготовлення та якості плодів. Завдяки цим властивостям гранат класифікується як супер фрукти.
Слід також зазначити, що гранат багатий на калію.
Інтерес граната для спортсмена
граната звичайно можна споживати щодня. Спортсмену також буде корисно їсти його протягом періодів одужання. Чому? Його багатство в антиоксиданти і в вітамін С природно буде боротися проти вільні радикали. Але це не єдиний його актив: гранат також природним чином забезпечує калію для компенсації втрат, пов’язаних із зусиллями. В кінці вправи, особливо в спеку, дефіцит в калію іноді може бути причиною поява судом. Щоб запобігти цьому, можна споживати фрукти, багаті калієм як гранат.