Гречана дієта Хитрощі для схуднення

хитрощі

Гречана дієта досить проста. Протягом тижня потрібно просто снідати, обідати та вечеряти з гречаною кашею. Вам не потрібно турбуватися про споживання білків, вітамінів, мікроелементів та вуглеводів, оскільки гречана крупа їх містить достатньо, а калорійність гречаної каші становить 169 калорій на 100 грам.

Увечері ви готуєте собі "стратегічний" запас їжі на наступний день: відваріть 1-1,5 ст. Л. Гречки до 3-4 ст. Ложки водної каші без солі і цукру і відразу розділіть це на три рівні порції. Вранці, щойно прокинувшись, випийте натщесерце 1 склянку гарячої кип’яченої води. Вода повинна бути настільки гарячою, щоб ви могли пити її при ковтанні і не обпектись. Через 30 хвилин - сніданок з першої порції каші (підігрітої на водяній бані). Якщо ви дуже хочете, ви можете пити його з несолодким чаєм, овочевим соком (але не з картоплею) або знежиреним кефіром.

Пообідайте та повечеряйте в подібному «режимі». У перервах між прийомами їжі (гречана каша) можна пити кип’ячену воду або чай без цукру, але не більше 2 літрів на день. За допомогою цієї дієти ви не відчуєте голоду, адже гречка - дуже поживний продукт.

Дотримання дієти не є складним, що особливо важливо для людей, яким важко обмежитися дієтою. Тоді кількість солодкої та солоної їжі в раціоні слід зменшити, щоб вони знову не «збільшились». В кінці дієти продовжуйте їсти гречану кашу на сніданок, і «правило семи днів» не можна повторювати протягом місяця. За гречану дієту за тиждень можна схуднути на 7 кілограмів.