Гречана дієта прості та смачні рецепти Знання про здоров’я на iLive
Фахівець статті
Гречана моно дієта - це чудовий спосіб наситити організм корисними речовинами, вивести зайву рідину і, звичайно, схуднути. Але оскільки не кожен хоче цілий тиждень їсти гречку поодинці, ми підібрали для вас легку і смачну гречану моно дієту для схуднення.
Гречана моно дієта: гречка та сухофрукти
Суть дієти
Окрім приготування гречки, ми додаємо також сухофрукти. Цей варіант особливо хороший пізньої осені при нестачі природних вітамінів і сонця.
Як приготувати гречку?
- Курага - 4 плоди
- Сливи сушені - 4 штуки
- Інжир (сушений) - 2 штуки
Всі плоди розрізати на квадрати і розділити навпіл. Першу половину заливають склянкою окропу і залишають до повного охолодження. Це буде нашим корисним відваром вітамінів, який ми будемо пити з несмачної гречки протягом доби.
Друга половина призначена для приготування гречаної каші. Ми можемо просто додати ці фрукти до гречки, яку попередньо замочили в окропі на ніч. І тепер це стає дуже смачною гречаною моно дієтою!
Тривалість гречаної дієти
[1]
Результат
Гречана моно дієта: гречка та кефір
Суть дієти
Змусити вас катувати, схуднувши, дуже смачно, додавши до гречаної крупи смачний і корисний йогурт. А користь гречки, загальної для йогурту, полягає в тому, що кисломолочні бактерії, що містяться в цьому напої, допоможуть вам краще засвоїти корисні речовини, що входять до складу гречки. Крім того, така суміш чудово підтримає ваш імунітет і допоможе відновити мікрофлору кишечника.
Як приготувати гречку?
Ми розкладаємо сковороду на підлогу, не маючи олій. Кидаємо туди промиту, висушену гречку і додаємо в неї 0,5 літра води, яка заздалегідь кинула невелику щіпку солі.
Вогонь повинен бути невеликим. Гречану кришку накрийте і дайте їй нудитися в теплі 20-25 хвилин. Гречка не потрібна.
Коли круп набрякне і охолоне, розділіть цю порцію на 3 рівні частини. Ви цілуєте жир і п'єте нежирний кефір. А ви хочете - можете додати кефір прямо в кашу. Це буде набагато смачніше.
У вас залишилося 2 гречки. Ви можете робити те саме з ними весь день. Можна пити для схуднення і підтримувати гречану дієту на 1 літрі кефіру на день. Тільки переконайтеся, що вміст жиру не перевищує 1,5%.
Тривалість гречаної дієти
[2], [3], [4]