Гречано-кефірна дієта

Більше того

Гречка - одне з найбільш здорових і корисних насіння, яке дієтологи рекомендують при будь-якому особистому харчуванні. Він дуже популярний у Росії та на всьому пострадянському просторі. Він має дуже приємний смак та аромат, містить найкраще поєднання білків, клітковини та мікроелементів та має цілющі властивості.

Гречка багата речовиною, яка має захисну дію на судини. Крім того, він сприяє засвоєнню вітаміну С, сприяє загоєнню ран, зменшує біль і має антибактеріальну дію. Стимулює циркуляцію і вироблення жовчі, знижує рівень холестерину, запобігає катаракті.

Ягоди містять значну кількість вітаміну В6 і Р і багаті калієм, йодом і фосфором. Вони також містять речовини, які сприяють метаболізму жирів і холестерину, захищають печінку. Крім того, вони дають організму всі необхідні амінокислоти, які організм не може синтезувати, які також називаються "цеглою людського тіла".

Гречані зерна також багаті антиоксидантами, які забезпечують серцево-судинний та протипухлинний захист, багатьма мінералами (хром, мідь, марганець, магній). Більше того, нові дослідження показують, що гречана крупа знижує рівень цукру в крові при діабеті ІІ типу. Насправді цей засіб також сприяє детоксикації організму, оскільки очищає організм.

Яка чудова дієта з гречкою та кефіром?

Під час дієти, яка може тривати від 7 до 14 днів, залежно від кількості кілограмів, які ви хочете схуднути (між 7-12), ви можете з’їсти стільки гречки, скільки вам потрібно, щоб відчути себе ситим. Однак, що стосується кефіру, ви можете споживати максимум один літр на день, і він повинен бути з максимальною жирністю 1%. Її можна їсти як із змішаним гречаним пюре, так і приймати як окрему закуску. Під час дієти заборонено використовувати спеції або цукор у будь-якій формі. Оскільки дієта дуже сувора і не зовсім збалансована, перед початком цієї дієти слід звернутися за порадою до фахівця, особливо якщо у вас також є проблеми зі здоров’ям.

За даними www.diet-health.net, близько 60% людей, які пробували різні дієти, визнали, що ця дієта справді має приголомшливі результати.

Кефір також можна замінити нежирним йогуртом, а при необхідності ви можете час від часу їсти фрукт або два на день, або журавлину чи інші сухофрукти без цукру.

Чудова дієта з гречкою та кефіром.Як приготувати гречане пюре?

Найчастіше чашки гречки вистачає на цілий день. Напередодні ввечері потрібно очистити гречку від домішок і залити її окропом. У склянці гречки залийте дві склянки окропу. Протягом ночі гречка буде вбирати воду, а вранці зливати воду, що залишилася. Ви можете їсти скільки завгодно простої гречки, але якщо хочете, можете покласти туди щіпку солі. Якщо вам важко їсти порожню гречку, ви можете змішати її з кефіром або йогуртом. Більше того, в гречане пюре можна додавати сухофрукти без цукру або кілька скибочок яблук або інших фруктів.

Яких правил слід дотримуватися в диво-дієті з гречкою та кефіром

  • вам не дозволяється перевищувати літр кефіру (або йогурту) з 1% жиру на день
  • випивайте щодня два літри мінеральної або звичайної води
  • можна пити несолодкий чай або каву без молока, але загальна кількість лохідей не повинна перевищувати 3 літрів на день
  • якщо ви відчуваєте потребу, ви можете їсти протягом дня та фрукти, але вам не дозволяється більше двох фруктів, наприклад два невеликих яблука на день
  • якщо не позбутися від голоду, перед сном можна випити півсклянки кефіру або йогурту, розведеного мінеральною водою
  • Під час дієти заборонено вживати алкоголь
  • під час дієти та після прийому полівітамінів не менше місяця

Як зберегти отримані результати?

Щоб зберегти свою вагу, намагайтеся не вживати більше 600-1200 калорій протягом наступних 10 днів без жирів та солодощів.