Гречано-кефірна дієта • Привіт Ясі •
Одна з найбільш радикальних дієт, яку ви можете спробувати - це гречано-кефірна дієта, a низькокалорійна дієта, з досить суворим графіком прийому їжі. Ця дієта може похвалитися тим, що вона допомагає втрата ваги близько кілограма на день, детоксикує організм і допомагає поліпшити загальний стан здоров’я.
Оскільки гречка - це їжа, багата білками, калієм, залізом та різними іншими вітамінами, вона допомагає зарядити організм енергією та підтримувати стан ситості протягом багатьох годин. Хоча гречка не є їжею з надзвичайно хорошим смаком, рекомендується включати її в щоденне меню незалежно від того, чи сидите ви на дієті.
Які найголовніші переваги споживання гречки?
- сприяє очищенню печінки від токсинів;
- знижує тиск і рівень холестерину;
- покращує пам’ять і здатність концентруватися, гречка визнана одним з найкращих продуктів для мозку;
- допомагає травній системі краще функціонувати;
- робить волосся, кістки та нігті міцнішими;
- покращує здоров’я шкіри та захищає її від передчасного старіння;
- містить білок.
Кефір має майже такі ж властивості, як йогурт, прискорює кишковий транзит, покращує травлення, багатий кальцієм та поживними речовинами, допомагає полегшити шлунково-кишкові проблеми та багатий корисними жирами.
Яке дієтичне меню з гречкою та кефіром?
Щодня готуйте суміш з 1-2 склянок гречки та 4 склянок гарячої води і залишайте їх до ранку. Гречка вбере всю воду і розбухне. Наступного ранку він готовий до вживання, готувати його ніяк не потрібно.
З’їдайте миску з гречкою щоразу, коли ви голодні. Приготуйте свою гречку в тій кількості, яку ви хочете. Що стосується кефіру, то не слід перевищувати кількість 1 літра на день.
Які інші продукти дозволяються?
- 1-2 яблука на день;
- кілька сухофруктів один раз на день, можна змішувати з гречкою або кефіром;
- чашка чаю або кави на день;
- у разі сильного голоду ви можете спожити невеликий йогурт.
Правила не відступати:
1. Вживайте протягом дня 500 грам або 1 літр кефіру з 1,6% жиру. Переважно споживати склянку кефіру через півгодини після вживання гречки.
2. Випивайте не менше 1 літра води на день і уникайте пиття води під час їжі.
3. Сіль, спеції, алкоголь та цукор заборонені.
4. Уникайте прийому їжі за 3 години до сну.
5. Не дотримуйтесь дієти більше 10 днів, щоб уникнути дефіциту поживних речовин.
6. Якщо ви не любите просту гречку, можете змішати її з кефіром.
Переваги дієти:
Гречана дієта допомагає втратити навіть 7-8 кілограмів на тиждень. Ще однією перевагою дієти є те, що гречка та кефір сповнені корисних речовин і допомагають підтримувати енергію протягом усього раціону.
Недоліки дієти:
Оскільки воно дає занадто мало їжі, це дієта, яку досить важко підтримувати. Люди, які страждають на діабет, повинні запитати свого лікаря, перш ніж дотримуватися цієї дієти. Гречка - це їжа, яка знижує рівень глюкози в крові.
Як адаптувати інші продукти до цієї дієти?
Якщо ваш раціон здається вам занадто різким, ви можете включити в меню раз на день одну з таких страв: салат, суп, варену зелену квасолю, парову брокколі або невеликий стейк. Якщо ви вводите одну з вищезазначених страв, обов’язково зменшіть споживання гречки.