Гречка і л; кефірна дієта - як застосовувати
Фахівці з раціонального харчування серед продуктів, що мають першорядне значення для схуднення, завжди згадують гречку та йогурт. Серед простих людей дієта на гречці та йогуртах користується хорошою репутацією, але не всі з них знають, як правильно вживати ці продукти, тобто - з якомога більшою користю для організму.
Як схуднути на гречці в йогурті?
Різноманітних дієт на гречці та йогуртах існує досить багато. Помірні варіанти дозволяють розбавити раціон іншими, більш суворими харчовими продуктами - вживати тільки гречку та кефір. Результат жорсткішої дієти, очевидно, набагато важливіший, але її можна підтримувати лише за відсутності серйозних захворювань і на короткий час, щоб дієта, обмежена поживними речовинами, не мала негативного впливу на здоров’я організму.
Простий режим гречано-кефірної дієти:
- Вранці - 200 мл кефіру та яблука;
- протягом дня - 100 грам гречки і 200 г сиру;
- ввечері - 50 грам гречки, 100 грам м'яса (яловичина без жирної подушки, індичка або курка), 100 грам салату;
- перед сном - 200 мл кефіру.
При більш суворій дієті для гречки кефір до тонкого слід заливати. Для приготування основного курсу дієти необхідно промити склянку гречки, висипати огірок в нещільний посуд і залити 250-300 мл нежирного кефіру. Каша, корисна для схуднення, буде готова через 24 години. Гліцинію, наповнену кефіром, споживають по 100-150 г кожні 3 години, що доповнює прийом їжі чашкою зеленого чаю. Але не можна дотримуватися цієї дієти більше тижня!
Ще одна проста, але ефективна варіація дієти - гречана крупа на пару і йогурт. Для такої дієти гречка для зберігання цінних речовин запарюється окропом на ніч: скляна крупа на 500 мл окропу, залишок води зливається вранці і гречка, розділена на кілька прийомів їжі (без солі і інші добавки), використовується як основна страва протягом дня. Для приготування гречки на пару потрібно знежирений йогурт (норма - 1 літр на день).