Грецький Пангасіус - схуднення без голоду

Робить 4 порції

грецький

Інгредієнти

  • 4 філе (125 г/філе) свіжого пангасіуса
  • 1 склянка помідорів черрі, навпіл
  • 1/2 склянки нарізаних чорних оливок
  • 1/2 склянки сиру фета, легкий, кришений
  • Сік 1 лимона
  • 1 ст. Ложка подрібненої свіжої петрушки
  • 1 ч. Ложка подрібненого свіжого кропу
  • 1 ст ложка оливкової олії
  • Перець

Підготовка

1. Розігрійте духовку до 375 ° F.

2. Змішайте помідори, огірок, свіжу зелень, оливки, лимонний сік і добре приправте перцем.

3. Покладіть рибне філе на злегка змащений деко.

4. Покладіть овочевий гарнір на філе.

5. Додайте розсипаний сир фета і дрібно капніть оливкову олію на рибне філе.

6. Варіть 15-20 хвилин або до готовності риби.

4 відповіді на “Грецький Пангасіус”

Я зробила цей рецепт і вважаю його смачним. Це легко зробити, не надто багато часу на заповнення і особливо не надто багато калорій.
Дякую

Я часто готую цей рецепт, який мені здається простим, але сповненим смаку, і важливо, якщо просто готувати рибу на сковороді.

Також спробуйте у фользі на барбекю 😀

Гарного дня та дякую за ваш коментар
Роксана 🙂

Здравствуйте
У списку інгредієнтів відсутній огірок. Яку кількість, будь ласка?

Гарного дня
Роксана

Залиште коментар скасувати відповідь

Кетрін-Роксана Вельє

Підприємець, автор, блогер, письменник продуктів харчування та мати 3 маленьких хлопчиків

Переживаючи проблеми із зайвою вагою в підлітковому віці, я знаю, що таке не почувати себе добре і не виглядати добре чи красиво. Якщо ви переживаєте те саме, я знаю труднощі, страхи та нерозуміння, яке ви можете відчути. У період з 2005 по 2006 рік я схудла на 33 кілограми, не дотримуючись дієт, а натомість, застосувавши здорові харчові звички та набагато активніший спосіб життя. З тих пір у мене з’явилася пристрасть до кулінарії, і тому в 2010 році я створив свій перший веб-сайт, щоб допомогти людям, які хочуть схуднути, не дотримуючись дієт, нарешті знайти себе потроху, полюбити, знову прийняти одне одного і почуватись краще про себе. Втративши цю вагу, просто інтегруючи здорову дієту в своє повсякденне життя, я хотів поділитися своїми особистими порадами, які допоможуть вам занадто худнути без клопоту, щоб отримати стійкі результати. Протягом багатьох років я створив численні колекції рецептів та програм для схуднення, щоб допомогти своїм читачам та підтримати їх у процесі схуднення.