Грегорі Капра Спортивний тренінг
Втрата ваги, схуднення
Уточніть свій силует або навіть значно схудніть: естетична мета, яка буде справжнім плюсом щодня.
Серцево-судинна робота
Працюйте на серці, спалюйте калорії, робіть вас більш стійкими та динамічними з кожним днем.
Розтяжка, розслаблення
Переваги гнучкого корпусу різноманітні. Розтяжка є важливим доповненням до будь-якої спортивної практики.
Бойові мистецтва
"Здоровий дух у здоровому тілі", це підсумовує покликання єдиноборств. Потрібно випустити пару, потрібно знайти простір, щоб забути повсякденні клопоти.
Зміцнення, збільшення м’язової маси
М’язове і тверде тіло, пом’якшене через відсутність активності; Ваші м'язи відновлять об'єм і приємний вигин, а Ваше тіло стане більш міцним, щоб протистояти повсякденному життю.
Абс, поперековий відділ, сідниці
Відновіть тонус м’язовим зонам, якими часто занадто нехтують, незважаючи на їх важливість у позі на додаток до естетичного інтересу.
Фізичне тренування
Мета: підготувати вас до складання іспиту або змагань.
Плавання, Аквагім
Плавання корисно для всього і для кожного. Водні активності мають багато чеснот, як м’язових, так і серцево-судинних
Як ми диференціюємо себе ?
- З 7 ранку до 23 години, 7 днів на тиждень
- Душевний стан, пов’язаний з нашими послугами
- Креативність нашої продукції
- Безпека та професіоналізм наших курсів
- Ефективна логістика та точний моніторинг
- Інтернет-консультація
- У вашому домі
- На вашому робочому місці
- У вашому готелі
- На відкритому повітрі
- У спортзалі
- У басейні
- У спортзалі
Деталь діяльності
- Втрата ваги, схуднення
- Серцево-судинна робота
- Розтяжка, розслаблення
- Бойові мистецтва
- Зміцнення, збільшення м’язової маси
- Абс, поперековий відділ, сідниці
- Фізичне тренування
- Плавання, Аквагім
Втрата ваги, схуднення
Незалежно від того, хочете втратити лише кілька кілограмів або кілька десятків, ми навчимо вас, поєднуючи спортивні та дієтичні поради.
Одночасно ви покращите своє повсякденне життя! Втрата ваги зменшить усі болі в суглобах, проблеми зі спиною, задишку при найменших рухах, труднощі у виконанні певних жестів через відсутність гнучкості та через занадто великий обсяг, підвищене потовиділення тощо будуть лише поганою пам’яттю.
Завжди майте на увазі, що лише 1% випадків ожиріння є патологічними, тому решта 99% ще не знайшли правильного методу. Тож ми тут, щоб допомогти вам !
Втрата ваги вимагає серцево-судинної роботи, доповненої зміцненням м’язів.
- По-перше, втрата ваги спричиняє в’ялість шкіри, яка при розтягуванні закінчується «в’ялістю». Тоді зміцнення та енергетика м’язів дає змогу підтягнути шкіру та уникнути цього непривабливого ефекту, пов’язаного із втратою ваги.
- По-друге, м’язи вашого тіла особливо споживають енергію, навіть коли ви відпочиваєте! Отже, нарощування вашого тіла дозволить вам збільшити витрату калорій (у спокої, а також під час фізичних вправ) і тим самим оптимізувати свій раціон і всі ваші зусилля для зменшення ваги.
Серцево-судинна робота
Серце - це м’яз! І це тяжке навантаження, тому що постійно доводиться циркулювати 5 літрів крові, що містяться у вашому тілі, забезпечувати м’язи киснем, транспортувати поживні речовини.
Крім того, заходи на витривалість стимулюватимуть ваш метаболізм (щоденний процес регенерації клітин шляхом руйнування старих та синтезу нових), а отже, вдосконалення, контролю або схуднення.
Старіння не є неминучим! Вік у хорошій формі зі своїм спортивним тренером «Капра».
Розтяжка, розслаблення
Незалежно від того, практикується це кілька хвилин в кінці сеансу або під час повного сеансу, розтяжка дозволить вам поліпшити м’язову гнучкість та рухливість суглобів; тим самим уникаючи ризику травмування.
З віком м’які методи розтяжки та пілатесу дозволять вам не обмежуватись у своєму повсякденному житті рухами, заблокованими відсутністю гнучкості.
Нарешті, практикуючись протягом декількох хвилин в кінці спортивного заняття, розтяжка покращить відновлення та розслаблення м’язів. Зокрема, пов’язане з хорошою гідратацією, це зменшує ризик тендиніту та скутості.
Гнучкі м’язи також будуть більш охочі рости.
Як ви зрозуміли, за допомогою стретчингу, пілатесу, розслаблення ваш спортивний тренер прагне покращити ваші фізичні та розумові здібності ... і, незалежно від вашого профілю, ваших цілей.
Бойові мистецтва
Кардіо-бойові заняття дозволять вам потренуватися у заняттях, які виходять із звичайних велосипедів, гребних тренажерів, еліптичних, силових тренувань та інших занять, заблокованих у спортзалі. Самооборона також дозволить вам навчитися захищатись у разі агресії ... все це у веселій та безризичній обстановці, оскільки її вивчав ваш спортивний тренер !
1- Добре у вашому тілі ...
Бойові мистецтва - це цілісні види спорту, що вимагають усіх м’язових ланцюгів тіла, а отже, координації рухів, а також швидкості та спритності. Серцево-судинна система також буде сильно напружена !
Дуже швидко ви можете почати отримувати задоволення, виявляти рефлекси, установки і пози, характерні для цих дисциплін, завдяки ситуаціям, запропонованим вашим тренером з бойових мистецтв.
2 - Добре в голові.
Хто каже, що бойове мистецтво говорить моральний кодекс, говорить філософія спорту та життя загалом. Кожен прогресує у своєму власному темпі та насолоджується кожним рівнем практики. Це час, коли ви можете випустити пару і послабити повсякденний тиск. Зі своїм спортивним тренером ви навчитеся відкривати себе, контролювати свої рухи, свої сили. Ми перетинаємо певні психологічні бар’єри та уявлення про власне тіло, про його межі. Ви дізнаєтесь про свої слабкі сторони, але особливо про свої сильні сторони завдяки ситуаціям, які створив тренер.
Навчитися слухати і керувати своїм тілом - це постійний виклик. Ця основа діяльності, яку ми запровадили, є вашим місцем вираження поглядів !
Зміцнення, збільшення м’язової маси
Увага, ця діяльність не обмежується дуже вузьким колом "бодібілдерів", що готується, але те, що вона прекрасна, дуже корисно для всіх нас.
Дійсно, бодібілдинг підійде як тим, хто бажає значно збільшити об’єм м’язів, так і тим, хто хоче відновити тонус і стійкість.
Ця діяльність, яку ми можемо думати з чисто естетичних цілей, також дозволить вам мати міцне та динамічне тіло, яке буде менш крихким під час дрібних аварій та дозволить вам бути набагато активнішим щодня.
Ми з тренерською командою плануватимемо заняття, що складаються з вправ, складених з дуже великого репертуару, щоб не зробити тренування монотонним. Вправи, які будуть з урахуванням ваших цілей.
Завдяки нашому технічному підходу до бодібілдингу, ви зробите свої зусилля більш ефективними та менш небезпечними, постійно орієнтуючись на якість виконання рухів. Ця діяльність також може бути частиною програми схуднення.
Абс, поперековий відділ, сідниці
Бодібілдінг преса допоможе вам знайти рівний і твердий живіт і, крім попереку, дозволить значно зменшити проблеми зі спиною.
Зміцнення сідниць дозволить вам повернути бажаний тон і форму. Крім того, ця діяльність дозволить вам полегшити проблеми зі спиною, зміцнюючи м’язи хребта та м’язи черевної стінки.
Біль у спині часто є наслідком перевтоми та різного напруження, що виникають у повсякденному житті. Тонізуюча робота на поперековому та черевному відділах, а потім вправи на розтяжку для розслаблення скорочених ділянок відновлять тонус, необхідний для вашої підтримки хребта.
Тому ваш спортивний тренер з Капри буде готовий запропонувати вам певну програму.
Фізичне тренування
Наш досвід у декількох дисциплінах високого рівня дозволяє нам сьогодні чудово використовувати те, що найкраще називають "поперечністю дисциплін" у будь-якій діяльності. Ми можемо навчити вас прогресу у своєму виді спорту, підготувати до змагань чи змагань.
На нашому тренінгу ми будемо шукати техніки з усіх дисциплін, які мають щось спільне з вашою у таких сферах, як сила, витривалість, координація, рівновага, сила, щоб дати вам фору перед вашими конкурентами.
Все це буде поєднано з повною роботою над вашим раціоном. Наші ноу-хау в поєднанні з практичним досвідом, який ми маємо роками, супроводжуватимуть вас "завжди далі, вище, сильніше" (П'єр де Кубертен).
Плавання, Аквагім
Дійсно, водні активності мають багато достоїнств як на м’язовому рівні, так і завдяки чудовій серцево-судинній роботі, яку вона становить, не кажучи вже про значні витрати калорій, які вона створює. Ось деякі елементи, які дозволять вам чіткіше побачити зацікавленість у заняттях плаванням або заняттями аквагимою.
1- До побачення жири, привіт дихання !
а) Серцево-судинний інтерес:
Всі групи м’язів беруть участь у плаванні та аквагім. Будь то глибокі або поверхневі м’язи, вони взаємодіють із оболонкою та врівноважують хребет. Багато м’язів, які працюють, - це багато м’язів, які забезпечуються киснем .... переносяться кров’ю. Отже, від вашого маленького серця накачатися, щоб туди дістатися !
б) Зацікавленість у виведенні жирів:
Робота над цільовою частотою серцевих скорочень (від 55 до 65% від HR MAX) дасть можливість використовувати енергетичний ланцюг, що вимагає деградації ліпідів (ліполіз).
Крім того, вода в басейні в середньому на десять градусів нижче температури тіла; що, отже, змусить тіло терморегулювати, щоб підтримувати постійну температуру тіла. Ми можемо легко зрозуміти інтерес цього явища, коли знаємо, що для виробництва тепла потрібні значні енергетичні витрати.
в) Відсотки з точки зору витрат енергії:
Отже, всі обмеження, подані на організм, дозволяють витратити втричі-вчетверо більше витрат калорій завдяки водної активності. !
2 - Добре для м’язів, але не тільки це ...
а) М'язова зацікавленість:
Вправи з низькою інтенсивністю та серцево-судинна робота сприяють внутрішньом’язовому обміну крові, а отже, сприяють усуненню відходів та відновленню м’язів.
Тому водні заняття після тренувань у приміщенні будуть великим плюсом з точки зору відновлення. !
Опір води змушує плавця докладати м'язових зусиль, які, хоча і мінімальні, будуть суттєвим плюсом у підтримці його м'язової маси. Крім того, ця робота закінчена, оскільки хребти та інші глибокі м’язи постійно стабілізують тіло під час фізичних вправ.
б) Технічне вивчення різних ударів:
Технічний аспект цієї діяльності є дуже важливим, оскільки багато практикуючих знеохочуються великими зусиллями, яких вона вимагає. Перш за все, ви повинні знати, що базової техніки достатньо, щоб зробити діяльність набагато легшою, приємнішою та ефективнішою. Технічне навчання - це швидко, весело та доступно для всіх.
3 - Вода: заспокійливий елемент.
Це правда, що водне поле вимагає впевненості в собі, щоб бути комфортно в інших умовах. Завдяки кваліфікованому вчителю формування впевненості та подолання ваших страхів відбувається швидко та послідовно. За кілька занять будь-який практикуючий може навчитися перевершувати себе, щоб подолати свій страх перед водою. Забудьте про свою аквафобію, нехай наша команда тренерів проведе вас !
4 - економія часу:
Плавання - це ефективний спосіб подолати проблему часу на заняття спортом, оскільки, як ми вже пояснювали вище, ми можемо отримати ті ж результати, що і при кардіотренуванні, втричі менше часу.
Крім того, заощаджений час дозволяє практикуючому збільшити частоту сеансів зміцнення м’язів, підвищуючи їх ефективність за рахунок активного відновлення за допомогою водної активності.
Плавання завжди доводило свої переваги для багатьох цілей. Завдяки веселій та безпечній підтримці це повноцінний вид спорту, який вам доведеться відкрити, щоб переконатися.