Грип та застуда - як безпечно пережити осінь та зиму - Новини Bodymed

Часто це починається з подряпини в горлі, а потім нежитю і кашлю. Ви застудилися! Зазвичай це нешкідлива хвороба.

Симптоми та перебіг хвороби в "Справжній грип" (грип) однак, значно важчі. Вони навіть можуть стати небезпечними для життя. Симптоми зазвичай з’являються раптово і одночасно: лихоманка, головний біль, біль у кінцівках і м’язах, а у більш важких випадках озноб.

Віруси грипу дуже заразні. Передача відбувається через Краплинна інфекція, наприклад, при чханні або кашлі, а також наскрізному Контактна інфекція, як рукостискання.

Застуда або грип?

Як швидко розпізнати відмінності:

Симптоми застуди

Початок	повільно	раптовий/гострий
Нежить/біль у горлі	часто	Рідкісні
Виснаження	помірний	сильно виражений
лихоманка	помірний, переважно нижче 39 ° C	висока, переважно понад 39 ° C
Головний біль і болі в тілі	Рідкісні	часто

Як ти можеш захиститися?

Укол проти грипу

Щеплення від грипу захищає вас від збудників справжнього грипу. Експерти рекомендують щорічну вакцинацію проти грипу особливо людям ...

понад 60 років
при хронічних захворюваннях, таких як цукровий діабет або високий кров'яний тиск
у будинках для людей похилого віку та престарілих
які часто контактують із хворими людьми, наприклад, з медичним персоналом

Цікаві факти про щеплення від грипу

Коли найкращий час? Чому це потрібно щорічно? Захищає їх від застуди?

Впусти себе Вересень або жовтень, Тому перед початком сезону застуд щеплення від збудника грипу. Для одного повний імунний захист потребує вашої імунної системи близько 14 днів.
Основний сезон грипу - грудень - квітень.
Вакцина проти грипу повинна оновлюється щороку тому що віруси змінюються від сезону до сезону. Тому вакцина коригується щорічно - це єдиний спосіб забезпечити її ефективність проти збудника, який зараз циркулює.
Вакцинація дає вам відсутність захисту від кашлю або нежиті. Застуда - також відома як «грипоподібна інфекція» - провокується вірусами застуди, коли захисні сили вашого організму ослаблені.
Тільки одне може допомогти проти застуди сильна імунна система - профілактика є найкращим захистом!

Міцний захист завдяки правильному харчуванню

Якщо ваш захист у розпалі, вірусам застуди набагато важче.

Міцний захист - що можна зробити самостійно:

Переконайтеся, що у вас достатньо білка. Оскільки клітини вашої імунної системи складаються з білка. Хороший запас білка важливий, щоб можна було сформувати достатню кількість імунних клітин.
Їжте багате на життєво важливі речовини. Загальновідомо, що Вітаміни С і D нормальна функція Імунна система внести свій внесок. Однак це лише дві з багатьох життєво важливих речовин. Тому овочі та фрукти повинні бути у вашому меню щодня. Їжте якомога «барвистіше», це найкращий спосіб забезпечити збалансоване надходження життєво важливих речовин.
Переконайтеся, що у вас достатньо клітковини та пробіотичних культур. Якщо приймати їх регулярно, ви зміцните свій організм імунна система, який в основному знаходиться в кишечнику. Харчові волокна стимулюють роботу кишечника і є «їжею» для ваших здорових кишкових бактерій. Дослідження показали, що Частота, тяжкість та тривалість респіраторних захворювань крізь профілактичне споживання продуктів пробіотичних бактерій для схуднення.
Пийте досить. Якщо наближається застуда або грип, вам слід робити це щодня щонайменше від 2 до 3 літрів прийняти. Оскільки рідини важливі для підтримки слизових оболонок в їх захисті від неприємних мікробів.

3 активні поради для вашого здоров’я

Поза вітром та погодою.
Регулярні фізичні вправи на свіжому повітрі покращують захист - не забувайте про погодостійкий одяг!
Загартовуючи їх альтернативними душами.
Чергування холодної та теплої води стимулює кровообіг і кровотік. Також ідеально проти зимової втоми.
Ті, хто регулярно потіє, рідше застуджуються.
Сеанси сауни оптимально тренують взаємодію між холодною зовнішньою температурою та опалювальними кімнатами. Крім того, ваші імунні клітини проходять через сауну.

Будьте добрими до своєї імунної системи, бо вона захищає вас ... день за днем, 24 години на добу.