Грижа міжхребцевого диска L5 S1 симптоми, лікування, вправи
Олександр Оффре, фізіотерапевт, тренер-остеопат та охорона здоров’я
Інформація, заснована на останніх медичних та наукових рекомендаціях.
У цій статті ви можете знайти все, що вам потрібно знати про грижу диска L5 S1, яка найчастіше викликає біль у попереку (біль у попереку) та ішіас (біль у задній частині сідниці та гомілки).
Тому я деталізую важливу інформацію щодо симптомів, лікування та фізіотерапевтичних вправ, щоб краще лікувати вас.
Що таке грижа диска L5 S1 ?
Хребет складається з 24 хребців, які шарнірно з'єднані між собою та відокремлені від міжхребцевого диска.
Цей диск являє собою тканину, складену з твердого хряща, наповнену рідиною, головним чином слугуючий для поглинання ударів та стресів, що діють на хребет.
Коли на цьому диску є слабкість, може утворитися грижа міжхребцевого диска і здавити нервовий корінь з поперекового відділу хребта.
Таким чином, грижа диска L5 S1 відповідає відмові міжхребцевого диска, розташованого між останнім поперековим хребцем (L5) і крижем (S1).
Крім того, нервовий корінь з цього рівня поперекового відділу хребта називається L5 S1. Він поєднується з тими, хто виходить з верхнього та нижнього поверхів, щоб сформувати сідничний нерв (L4, L5, S1, S2 та S3).
Симптоми грижі диска L5 S1
Область L5 S1 - це суглоб між вашим останнім поперековим хребцем (L5) і крижем. Він знаходиться в самому низу спини, над сідничною складкою.
Ця область L5-S1 має особливу анатомію і отримує вищий ступінь стресу та механічних навантажень порівняно з верхніми поперековими стадіями.
Тому вона більш сприйнятлива до травматичних пошкоджень, дегенерації, грижі диска та/або болю в нервах.
Близько 90% гриж міжхребцевих дисків виникає на рівнях L4-L5 і L5-S1, викликаючи біль у нервовому корінці L5 або S1, який випромінює уздовж сідничного нерва.
• Класично грижа диска L5 S1 викликає такі симптоми:
• Біль у попереку, з відчуттям ущільнення або щипання.
• Сідничний біль, який може циркулювати в сідницях, задній частині стегна, литці та стопі.
• Електричні удари, опіки та поколювання в сідниці та нозі.
• Слабкість м’язів пальців ніг і литок.
• Оніміння та біль, які можуть іррадіювати на підошву стопи та на зовнішню сторону стопи.
Біль при ішіасі по нозі
Як лікувати грижу міжхребцевого диска L5 S1 ?
Щоб бути ефективним, лікування повинно мати дві цілі:
• Зняти радикуліт і біль у спині.
• Зміцніть м’язи спини та черевного ремінця.
Для досягнення цих двох цілей лікування має поєднувати фізіотерапевтичні вправи, характерні для грижі поперекового диска, та природні засоби для полегшення болю. Як результат, це може полегшити вас у короткостроковій, середньостроковій та довгостроковій перспективі.
Ось ключові елементи, яких слід дотримуватися для лікування грижі міжхребцевого диска в L5 S1:
1) Чергуйте гаряче і холодне на попереку, сідницях і задній частині стегна.
2) Помасажуйте поперек і задню частину ноги ефірною олією гаутерії.
4) Виконайте основні вправи для зміцнення спини та черевного ремінця.
5) Виконайте вправи методу Мака Кензі проти грижі диска.
6) Візьміть природний протизапальний засіб від болю, такий як гарфагофітум, куркума або омега-3.
7) Уникайте всіх видів діяльності, що посилюють біль.
8) Регулярно гуляйте вдень протягом 10 і більше хвилин.
Всі вправи та розтяжки ви можете знайти в моїй наступній статті.
Скільки часу потрібно для лікування грижі в L5 S1 ?
Слідуючи лікуванню та суворо практикуючи вправи, ви можете ефективно зцілити себе.
Дійсно, грижа міжхребцевого диска може самостійно розсмоктатися завдяки запальному процесу та імунній реакції.
У більшості випадків біль від грижі міжхребцевого диска покращується протягом декількох днів і повинна повністю зникнути протягом 4-6 тижнів.
Щоб прискорити своє загоєння, ви повинні підтримувати імунну систему, щоб вона могла вільно організувати запальну реакцію, яка змушує грижу розсмоктуватися.
Насправді, запалення в цьому конкретному клінічному контексті є хорошим прогностичним показником і не слід зупиняти його.
Для цього ви можете розпочати, дотримуючись наступних рекомендацій:
• Спіть від 7 до 9 годин на ніч.
• Практикуй щоденні фізичні навантаження.
• Розслаблення для зменшення стресу та напруги.
• Уникайте будь-якої діяльності, яка посилює біль.
Якщо ваша робота входить до останньої категорії і заважає вам належним чином доглядати за собою, лікар може порадити припинити роботу.
Нарешті, операція пропонується лише тоді, коли попереднє лікування не покращує симптоми. Тільки спеціалізований хірург ззаду може порадити вас.
Як вирішується грижа міжхребцевого диска? ?
Ми знаємо, що спонтанне розсмоктування грижі міжхребцевого диска є загальним явищем, незалежно від його розміру.
Ця резорбція зумовлена запальною реакцією, що викликає ремоделювання тканин, появою нової судинної мережі та роботою імунної системи (моноцити та макрофаги).
Ця реакція зневоднює і зменшує грижу міжхребцевого диска. Це поглинання може бути повним або частковим.
Слід зазначити, що грижа міжхребцевого диска не завжди вирішується спонтанно. Однак поліпшення клінічних симптомів, особливо болю, можна досягти за допомогою консервативного лікування, навіть якщо обсяг грижі міжхребцевого диска змінюється. Те саме, якщо грижа міжхребцевого диска не розсмоктується.
Ми знаємо, що грижа міжхребцевого диска може змінюватися в розмірах під час щоденних занять або фізичних вправ. З цих причин краще зосередитись на поліпшенні симптомів, таких як зменшення болю, а не на зміні розміру грижі міжхребцевого диска.
Грижа диска L5 S1 та спорт
Людям з грижею диска L5 S1 неодмінно слід регулярно займатися спортом. Спорт настійно рекомендується для лікування проблем зі спиною, включаючи захворювання диска.
З іншого боку, слід зазначити, що рекомендації щодо занять спортом, яких слід уникати та займатися, залежать від інтенсивності болю.
Таким чином, якщо ви переживаєте інтенсивний біль, бажано займатися лише легкими та помірними серцево-судинними видами спорту:
В ідеалі, ці заходи слід робити короткочасно (від 10 до 20 хвилин), 2-3 рази на день.
Всі інші види спорту не рекомендуються під час епізодів сильного болю.
З іншого боку, коли біль зменшується, не рекомендується займатися спортом у разі грижі поперекового диска. Потрібно лише уникати занять спортом, які посилюють біль.
Однак деякі види спорту менш рекомендовані для спини: м'яч (футбол, рука, баскетбол, волейбол), ракетка (теніс, бадмінтон), удар (бокс, регбі) ... Ще раз, вони не заборонені. не рекомендується, лише якщо біль посилюється тренуванням.
Задавайте свої запитання чи коментарі
Будь-які інші запитання після прочитання цієї статті? Ви можете знайти свої відповіді тут: