Грудень 2015 321 Блог!
важковаговиків блогосфери
Шановні колеги-учасники кампанії, ми знову закінчили. Графік широко поширився, і в блозі було 74 нових публікації. Ну, це принаймні щось. Ми озираємось назад і дивимося на правила:
Протягом наступних 10 тижнів ви час від часу пишете щоденники про свій прогрес. Потрібно об’єднати щонайменше 7 повідомлень у блозі, і не всі вони повинні бути написані в останньому стрибку (максимум 20 днів між двома повідомленнями в блозі).
Гаразд, хто як це зробив?
Груди: 11 предметів
Стефан Зоммер: 10 предметів
Олівер Гаснер: 10 предметів
Ніколь: 8-й предметів
Мартіна: 7-й предметів
Герд-Хольгер Кольде: 7-й предметів
Губерт Майєр: 6 статей
Томас Ренгер: 5 статей
Йорг Вальтер: 5 статей
Хайнц В. Варнеман: 2 статті
Томас Юнгблут: 1 стаття
(всі інші: немає статті)
У шести кандидатів, у яких достатньо статей, немає занадто великих прогалин. Тож давайте подивимось на прибутки та збитки:
Серед людей, які все ще кваліфікувались вище, Chest однозначно лідирує з втратою ваги на 9,24% (за ним Стефан Зоммер з вражаючими 4,89%).
Тож скриня перемогла! Вітаю!
Не знаю, що сталося б, якби це було абсолютно послідовно, але я можу жити з результатом. На 3,5 кілограма менше, не роблячи нічого, окрім як приділяти більше уваги тому, що я їжу, це могло закінчитися гірше. Я бажаю всім щасливих свят із смачною їжею, але по можливості згодом без сумління;-) І звичайно, вітаю скриню з перемогою!
За останній тиждень я можу повідомити про застій (і відповідно мій результат - 82,7 кг). Я дуже щасливий, що звів кінці з кінцями під час урочистостей і сподіваюся, що це прекрасне прийняття - для мене це дійсно чудово - можна перенести на новий рік у святкові дні. Тоді велика ціль 7 буде переслідуватися далі, і я також хотів би знову взяти участь у проведенні компанії b2run (2015 рік був для мене занадто гарячим, до цього я був там двічі). Я вітаю Chest з перемогою та з укусом, яким він простежив зменшення!
На цьому дуель для схуднення закінчується: якщо я провалив останню, то тут вдалося добре:
10,40 кг менше (9,24%).
Це повинно дати мені менше 100 кілограмів за 2-3 тижні!
Я ризикую прогнозом і кажу, що Чест виграв цей різдвяний поєдинок для схуднення у 2015 році. Навіть якщо я зараз перебуваю на другому місці, розрив значно більший, ніж на фотофініші літнього поєдинку - і мої кілограми в даний час падають не так швидко і чітко, як навесні та влітку. Поточний розрив між третіми та четвертими учасниками є, на мій погляд, занадто великим, щоб наздогнати успіх Труе. Поважне досягнення!
Особисто я вирішив не втрачати 110 кг за межі року, продовжувати - незважаючи на відпустку - забезпечувати достатню кількість фізичних вправ, а також уважніше розглядати введення та вихід калорій знову після новорічної ночі (якщо б не час подальший поєдинок?). Але перш за все, я не хочу повертатися до старої моделі «жирної логіки» мислення під час канікул, зараз це не має значення, лише тому, що ви переборщили за трапезою.
Ваги показують те саме, що і минулого тижня, але я можу з цим жити. Я не їв м'яса з 22 листопада, і особливо на вихідних я займаюся тим, що можу приготувати, не нудьгуючи. І мені це дуже подобається! Я не просто хочу рахувати калорії. Це було б контрпродуктивно з моєї точки зору. І тому я відкриваю для себе нові страви та спеції та насолоджуюсь своєю їжею абсолютно по-новому. Однак я не бачу, що досягну своєї мети до наступного тижня. Але це було б абсолютно можливо, якби я мав більше дисципліни. А це в свою чергу мене заспокоює, бо я знаю, що зможу це зробити в новому році. Тоді без блогу про схуднення, але це, безумовно, відкрило шлях. Однак, якби я хотів чогось побажати, це могло б бути, щоб воно залишалося стабільним до наступного тижня, незважаючи на різдвяну вечірку та інші типові спокуси під час Адвенту.
То був дурний тиждень. Хворий Тож жодного спорту на цьому тижні. І різдвяна вечірка. І поїздка на різдвяну ажіотаж у Ростоці. У прийнятті сказано: Ме. 103,5 і, отже, трохи більше, ніж минулого тижня. І ось настає останній сплеск: останній тиждень у поєдинку!
і звичайно вага зросла.
Порівняно з роком тому, я все ще маю 6 кілограмів "плюс", це знову має бути 9-10. Отже: відтепер «зимовий піст» - це порядок дня з одним днем / тижнем.
Ще один змішаний тиждень: велосипед щодня, концерт у вівторок, а чоловічий грип пройшов у п’ятницю опівдні. Велике спасибі моєму колезі, який приїхав на роботу три дні з бронхітом, бо хотів зменшити дні хвороби. У наступні дні Netflix був замість занять спортом і не рахував калорій, але пильна увага: фрукти, овочі та гори їжі. Раніше, коли я хворів, я просто їв усе, що хотів - “щоб підтримати тіло” - тепер я більше не роблю такого кварку.
Вівторок каже:
Восьмий тиждень поєдинку закінчився. Втрата 9,3 кілограма, тобто 8,26%. Це в середньому 1,16 кілограма на тиждень. Поки що моє тіло це впорається, але мені доведеться трохи пригальмувати після дуелі. Я не хочу, щоб на мені висіли клаптики шкіри 😉.
До речі: Повинна вийти нова пара штанів. А зимова куртка, яку я нещодавно купила, стала для мене занадто великою 😂. Мій живіт - це вже не кулька перед дзеркалом. Можливо, у 2016 році я дійсно досягну своєї 92-кілограмової мети через багато років!
Але на цьому тижні я порушив ще одну мету: незважаючи на літні травми, такі як забита кісточка, я зміг перевищити пробіг за останні кілька років, проїхавшись на велосипеді наприкінці року! Звичайно, 1000 кілометрів - це не так багато для схильних спортивних велосипедистів, але як міський літній велосипедист я можу з цим жити.
Сьогодні вранці, коли я зважився на дуель, мій ваг показав 106,2 кг. Це нарешті виміряний успіх знову після того, як вага застоявся або навіть знову збільшився за останні два тижні.
Я завжди вражаю, як раптом ваги можуть показати на два, а то й три кілограми менше. З одного дня на другий, навіть під час посту, ви точно не втратите жодної жирової тканини в цих рамках, і я дійсно не постив учора. Власний баланс організму залишається найбільшим фактором пояснення таких сильних коливань. З іншого боку, я, мабуть, міг би звинуватити це в русі, адже протягом останніх двох тижнів, після того, як на моєму звичайному велосипеді із суто м’язовим рухом пробилася шина, я деякий час знову їздив на педелеці. За ці тижні споживання калорій мало бути значно нижчим. Але вчора, після ранкового заняття веслуванням, я їздив на своєму звичайному велосипеді - який з тих пір був відремонтований - так що це був справді спортивний день.
У будь-якому випадку, такі «перемоги в масштабі» мотивують раз за разом залишатися терплячими і не турбувати коливаннями вгору. З початку цієї дуелі моя втрата ваги становила в середньому 800 г на тиждень.
Я щасливий, що я пропустив невимовне 84 тут - це була моя лінія розмежування протягом багатьох років, і вона ніколи не була нижче цієї. І зараз я справді щаслива, зараз я ношу джинси, які роками щипають, і топ, який я купила в Інтернеті і який ніколи не підходить, рукава завжди були занадто щільними, а верх занадто спаковим тощо. І зимова куртка, яку я колись випадково купив і яка мені точно була занадто тісна, над нею. Я міг посміхатися колами. Це навіть не чотири кілограми, але це така важлива лінія. Я хотів би порвати 8 попереду зараз.
Зараз спорт не працює так, погода огидна, і я сутуга. Натомість я знову зробив Zumba і мав велику сесію “Просто танцюй!” З дітьми. зіграли. Я все ще сподіваюся на великий успіх.
Вітаємо скриню, яка працює як по маслу:-)
Я не можу повністю повірити, що показали мені ваги сьогодні вранці, але, звичайно, я щасливий. У мене немає логічного пояснення цьому, тому що я насправді не був послідовним ні в питанні, ні в фізичних вправах. Минулого тижня у мене було занадто багато стресу для цього, що також є причиною того, чому я перестав сприяти. І насправді я, як правило, з’їдаю більше, коли переживаю стрес. Тож дивуйтесь і продовжуйте, бо такий результат, звичайно, надзвичайно спонукає, і я навіть не наважуюся сподіватися, що я все-таки зможу досягти своєї особистої мети і побачити 7 як перше число на вазі. Але це вже вимагає великої дисципліни. Різдвяні базари дуже спокусливі. На щастя, я не шоколадний наркоман, але глінтвейн - це не зовсім дієтичне харчування.
Цей тиждень був неоднозначним: тиждень на роботу і назад на велосипеді, по п’ятницях Критична маса із загальною кількістю велосипедів 52 кілометри, Сніданок із друзями, Тож їжте смачний сир, придбаний у суботу на ринку - разом з великою кількістю овочів у духовці - і в понеділок один раз їздити на велосипеді. Під проливним дощем, який був моїм першим справжнім випробуванням для мого дощового одягу. І я залишився зовсім сухим. Фантастично: D.
Відповідно до активності, щоденні калорії зростали і знижувались:
"Вниз" означає навіть менше 105 кілограмів, що вперше в одному з моїх додатків для ваги дозволяє моїй вазі ковзати з червоного на більш дружній жовтий діапазон ІМТ. Але тут враховується лише вівторок. І він каже: