Грудне вигодовування і недостатня вага - їжте більше
Ось воно знову, недостатня вага. І це напередодні Різдва та перекусів. Я харчуюсь нормальними порціями, досить здоровими, і ввечері фаршую трохи шоколаду. Тим не менше, я не зберігаю свою вагу. Мої штани, в які я нарешті вписався кілька місяців тому, тепер накладаються на моє занадто худне тіло. Головне, щоб молоко текло, але коли воно стає критичним?
Зміст
Поради щодо здорового набору ваги
Сьогодні я знову став на ваги і шокуюче дізнався, що я важу лише 56,4 кг. При зрості 1,75 м це означає недостатню вагу відповідно до ІМТ. Я міг би, звичайно, поліпшити свій раціон. На сніданок три тости з шоколадним кремом, варенням та маслом або рулет. Часто лише дві скибочки житнього хліба з сиром на обід і хліб з невеликою кількістю овочів знову ввечері. Дуже зернистий, багато вуглеводів, особливо у вигляді цукру. Тому що є також під час кави у вигляді пряників, медового пирога, печива тощо. Як можна схуднути там?
Коли я писала в твітері, що робити з грудним вигодовуванням, я отримала кілька корисних порад. Перш за все, слід їсти здорову жирну їжу: горіхи, крупи, сухофрукти. У кращому випадку вони не переробляються в Rocher & Co.;-)
Тільки зараз я пам’ятаю, що моя акушерка рекомендувала мені (хороший) трейл-мікс та сухофрукти. Під час грудного вигодовування я повинен завжди мати його під рукою і мати до нього доступ. Смішно, що я забув підказку.
Прочитайте, які підказки дають інші мами на моїй часовій шкалі у Twitter:
@mamaskind_de Так! У мене були кекси для годування груддю, які також мають хороші калорії http://t.co/soy79Eb8Uf Була така ж проблема з хлопцями
Не відучіть!
Звучить логічно, але, на жаль, ви натрапляєте на це, гуглюючи: тихо, якщо у вас недостатня вага, ваша дитина вже досить доросла. Я не хочу залишати це так. Навіть якщо я (очевидно) не фахівець з питань харчування, я можу лише відмовитись. Малюкові 2.0 наступного тижня виповниться шість місяців і він буде продовжувати годувати грудьми - поки хтось із нас цього не втомиться.
Я обов’язково подивлюся на рецепти кексів для годування від Miss Zero та Fresh Brise та блогу акушерки та випечу їх. і запасіться горіхами & Co., щоб я сподівався, що перекушую здорово між прийомами їжі. Я легко це забуваю, як і пити.
Чи є у вас інші поради проти швидкого схуднення?
Оновлення - травень 2015 р. - Вимкнено рівень ваги
Зараз моїй дитині 10 місяців, і моя вага знову осідає. Я знову почуваюся добре при 56,5 кг на 1,75 м. Це справді допомогло мені перекусити між їжею кілька невеликих закусок. Здорові мюслі з додатковою порцією горіхів, вівсяних пластівців і сухофруктів, або навіть бананом чи шоколадним батончиком потрапили на мою тарілку між основними стравами. Оскільки моя дитина почала прикорм, я частіше готувала обіди і їла з ними картопляну та овочеву кашу. Я також не забув додати трохи олії до своєї порції. До речі, я все ще годую грудьми і рада, що дотрималася цього.
Сара Депольд
Сара веде блоги про життя з дітьми на Мамаскінді з 2010 року. У неї троє дітей: син 1.0 (2010), син 2.0 (2014) та Püppiline (2017). За професією вона є керівником відділу SEO. У своєму приватному житті вона любить книги, комп'ютерні та консольні ігри, а також ботанічні речі та повідомляє про свій досвід виховання та дитячі проблеми.
Дізнайтеся більше про харчування та здоров’я
Як я отримав окуляри в дитинстві: Міопія - реклама
Цукровий проект з дітьми - скільки занадто багато цукру?
Запалена шийкова складка у дитини
Пренатальний тест Harmony - скринінг під час вагітності
26 коментарів
Хороша тема;) Чесно кажучи, я б хотів, щоб у вас теж була ваша проблема ... Я в основному веган, і я все ще вмію занадто багато кілограмів;) Що стосується вашого раціону, я точно сказав би: цільнозерновий хліб/булочки вранці та правильне приготування в обід, якщо це можливо, з рисом можна також приготувати маргарин або справді чудово: лляне масло в макаронному соусі, в якому багато омега 3. Ви вегетаріанець? Оскільки я нічого не читаю про ковбасу та м’ясо ... тоді у вас, мабуть, занадто мало білка. Дайте собі тофу та сочевицю;) та вівсянку, наприклад, з бананом та молоком, це теж дуже швидко;)
З повагою, Яніна
Правда, одному завжди заздрять, але, звичайно, є і недоліки. Наприклад, страх, що молоко закінчиться, одяг не підходить (стрункі та високі, мабуть, суперечать один одному).
Я не живу вегетаріанцем, просто лінивий. Я не можу приймати жирних речей (або чогось іншого, що я ще не виявив), тому я, як правило, уникаю олії. Я їжу ковбасу час від часу - переважно курячу грудку (або салямі, або бургер * кашель *).
Мені подобаються ваші поради! Я також люблю тофу, а також швидкі вівсяні пластівці та фруктові мюслі. Час від дитячого крику до наступного часто дуже короткий.
Я справді мав би пройти кулінарні тренінги
Два лікарі вже настійно рекомендували мені не вживати тофу.
Я просто хотів це згадати. Це не обов’язково здорово для всіх.
Ви знаєте, що їсте недостатньо. Так само, як при схудненні, щось має змінюватися в голові, коли ви набираєте вагу, так? Я збираюся зробити з цього ритуал: зробити ритуал вечері. Рослина. Купує. Готуйте разом:)
Отримав кулінарну книгу від Діда Мороза. З простими речами. Що ви точно зможете закінчити лише за 15 хвилин. І там, де всі інгредієнти вже є.
Ну, їжа для мене і так є проблемою - через непереносимість. Тож спробуйте, що підходить. Тоді є те, що чоловік їсть, а що не їсть (з низьким вмістом жиру). Але всі вони є виправданням. Ви маєте рацію, голова теж повинна цього захотіти.:)
Для того, хто має зайву вагу, дивно читати того, хто має проблеми із набором ваги. Сорум, звичайно, дурний!
Ну тоді спробуйте і спробуйте рецепти.:) Удачі з цим!
Я розумію, що! Завжди так легко сказати: «Схудніть, якщо у вас надмірна вага». Але це непросто, як і не набрати вагу.
Звичайно, я міг би їсти шоколад кожного вечора, можливо, тоді я набрав би вагу, але в довгостроковій перспективі це, звичайно, не рекомендується, а з моїм, в якийсь момент можна було очікувати наслідкової шкоди.
Удачі і вам!:-)
Навіть після двох дітей, які також були повністю вигодовані груддю, я втратив 30 кг за кілька місяців і таким чином важив 57 кг недостатньої ваги на 1,80 м. Але я міг їсти скільки завгодно, навіть після грудного вигодовування я продовжував худнути. Ну ось зараз вагітна знову 25 кг набрала, давайте подивимося, як буде цього разу, сподіваюся, я збережу кілька кілограмів. Я просто не почувався добре
Привіт Фелісітас,
це насправді мало. Чи ходите ви коли-небудь до лікаря, якщо у вас недостатня вага (який, сподіваюся, не каже припинити грудне вигодовування!).
Я стискаю за вас пальці, що цього скоро буде більше!
Я також трохи більше схильний до хвороб.
Хтось знає?
Дякуємо, що нарешті хтось написав на тему недостатньої ваги та грудного вигодовування! В іншому випадку мова завжди йде про те, як швидко позбутися зайвої ваги після пологів. І я також відчуваю, що занадто швидко втрачаю вагу, хоча я важив 25 кілограмів ... І я також годую грудьми, після більше року мій другий син просто не хоче розлучатися. Я багато їм і люблю їсти. Лікар навіть одного разу сказав мені, що я повинен мати док грудного вигодовування, дитина мене споживає. Великому було вісім місяців! Досить шести тижнів, сказав лікар. Неймовірно! Я певний час тримаю свою вагу - все ще значно нижчу, але так було завжди з мого 18-го року), але я їжу багато, з високим вмістом білка, макуху щодня і склянку молока щодня.
Я не розумію, як лікар може рекомендувати відлучення. Ви, мабуть, не навчаєтесь у цій галузі? Це не може бути рішенням приймати молоко дитини або дитини (а також близькість при грудному вигодовуванні).
Я думаю, що це така ганьба.
Я також певною мірою вважаю, що організм також знає, що йому потрібно. Сподіваємось, він повідомить вас до того, як закінчиться молоко.
Не дозволяйте себе турбувати!
О, це теж цікаво. Але, звичайно, мені шкода, бо це теж справді дурне.
Дурне запитання: у вас немає надмірно активної щитовидної залози? Також може час від часу розвиватися, і тоді ви можете їсти те, що хочете, і худнути.
LG Nic
Привіт Нік,
Кілька років тому у мене діагностували легкий гіпотиреоз, який зовсім не підходить для схуднення. Наразі цим не слід займатися.
Звичайно, це могло змінитися.
Я все одно піду до лікаря і пройду огляд. Можливо, це все нормально.
з найкращими побажаннями
Сара
О боже, те саме для мене, у 1,53 я важу лише 43 кг. Оскільки я навіть маленький, це не здається суєтою відразу. Треба визнати, що, на жаль, я часто не приходжу на обід, моєму синові рік, і він ще не відчуває твердої їжі. Тож я годую його кашею, а потім приходить післяобідній сон, і я повинен залишатися з ним. Коли я хочу щось зварити згодом, він нудьгує мені в штани. Часто він перемагає, або це швидко стає нездоровим, і те, що кладуть йому в рот 😒, але про відлучення теж не може йти мова, давайте подивимося, як довго
Привіт Ріта,
Я також часто швидко їжу на боці. Оскільки моєму синові було 9 місяців, я тримав свою вагу близько 56 кг, це нормально зі мною.
Допоміг збагатити свою їжу: сухофрукти, горіхи поверх мюслі, багато цільнозернових продуктів тощо.
Час від часу я готую для нас обох картоплю з овочами і додаю ложку олії в їжу. Не знаю, чи це було через ці дрібниці, тепер мені знову добре в моїй шкірі. Ви повинні подолати себе, щоб їсти хорошу їжу.
Написано з морозивом у руках.
Привітання та удачі!
Сара
Щиро дякую, ви чудові мами!
У мене така сама проблема: я годувала першого малюка грудьми 18 місяців і мала вагу, друге - зараз 12 місяців, і я маю 47 кг/165 см. Я вже грався з ідеєю відлучення, оскільки я, як правило, харчуюсь 5 разів на день, 2 з них теплими ...
Ви мене підбадьорили: я продовжую годувати грудьми!:-) На даний момент я відчуваю слабкість, але тепер також буду зайнятий збиранням горіхів і вживанням більше вівсянки та фруктових мюслі.
Привіт Біна,
точно, не впадайте у відчай. Поки у вас все добре і вам це подобається: продовжуйте!
В даний час я все ще маю вагу, але я також горіхи і т.д. (і шоколадне морозиво: D).
Я все ще почуваюся добре і продовжую годувати грудьми свого 14-місячного малюка.
з найкращими побажаннями
Сара
[...] в їжі. Я набагато менш суворий і харчуюся інакше, ніж він, оскільки я все ще маю вагу від грудного вигодовування. Дієта з низьким вмістом жиру для мене, звичайно, не підходить, але підхід полягає в [...]
Я дуже добре знаю проблему. Якщо у вас недостатня вага, ви завжди втомлені, болять кістки, ви більше не можете його сильно переносити, хоча дитина з кожним днем стає важче. Я заздрю своїм сильнішим друзям, яких я завжди прошу виносити дитячу коляску на довші прогулянки. Зараз я знову завагітніла під час годування груддю. Я швидко відлучився, бо для мене це було занадто. І з великою кількістю їжі. Молоко, тістечка, мюслі, шоколад, картопля фрі, чіпси, завжди їх носіть! ☺
Дякуємо за ваш внесок!
Привіт,
Я навіть не звертав уваги на наслідки для здоров’я. Мені ще не доводилося з цим боротися. На щастя, я завжди його носив. Я також старанно їжу торти, печиво, морозиво, горіхи тощо щовечора, але це не допомагає моїй вазі. Я все ще маю нормальну вагу. Але це також буде трохи схильним.
Усього найкращого для вашої вагітності!:)
[...] Кілька місяців тому я писала про свою недостатню вагу, з якою боролася з народження та годування груддю. Просто набивання шоколадної плитки в мене, можливо, [...]
Також дурне, що статтю я бачу лише зараз. Тоді акушерка знущалася над мною, бо надто швидко втрачаю обличчя. Сказав мені, що я не їв достатньо, і дав собі глобуліс, щоб збудити апетит. Це не допомогло. Натомість вона неодноразово звинувачувала мене в тому, що я їв занадто мало - а я точно не зробив.
Ще один досвід, який я мав тоді. І я завжди думав, що був або був «наодинці» з цим: О І насправді, я просто «грав» його згодом. Хоча це була не єдина причина ...
Ого, це божевільно. І тоді вам слід набирати більше ваги за допомогою гранул? Це звучить жахливо! Ви також стрункий хлопець, доки виробництво молока не погіршується (і для цього вам потрібно голодувати) і ви відчуваєте себе в стані, можливо, все в ваших межах.
Це просто не так просто з’ясувати на власні очі.
Я завжди пам’ятаю свою першу акушерку, яка зважувала дитину до і після годування груддю, бо вона «погано набрала вагу». Не працює взагалі!
Тож: пишіть більше про такі речі.:)
дякую за ваш коментар!
[...] видано більш докладно. № 100 у таблиці показує мені, що це мій внесок у грудне вигодовування та недостатню вагу, увага на Facebook [...]
[...] Увечері булочки перетворилися на маленькі піци з кетчупом, лососевою шинкою (так, нежирною), курячою грудкою та, для мене, з додатковим вершковим сиром та нарізаним сиром. Мені дійсно потрібно повернутися до своєї нормальної ваги. [...]
[…] Грудень - грудне вигодовування та недостатня вага - їжте більше? [...]
[...] навіть не спробував за тиждень. Добре, я ввів свою вагу та зріст, щоб діагностувати як недостатню вагу відповідно до ІМТ. Це зовсім не так погано. Я зроблю це найближчим часом, [...]