Грудні вправи
Грудні клітини, поряд з руками та черевним пресом, часто є пріоритетом багатьох культуристів. Це правда, що ці м’язи є естетично важливий, але занадто виражений розвиток може призвести до деформації бюста.
Для інших ця група м’язів може бути дуже складною для нарощування м’язів. Якщо у вас виникають труднощі з підйомом грудної клітки за допомогою базових вправ, таких як жим лежачи або провали, слід розглянути можливість ізоляції на верстатах або на шківі. Вам також доведеться відкласти своє его в сторону, оскільки часто практикуючі намагаються піднімати занадто важкі вантажі жахливою технікою. І це на шкоду розвитку цієї групи м’язів.
Як? 'Або' Що м’язи грудної клітини ? Які найкращі вправи? Як працювати на грудних відділах без обладнання? Які вправи для бодібілдингу робити для верхньої частини грудей і середньої частини ?
У цьому розділі ви знайдете всі силові тренування для грудних відділів, а також багато навчальних підказок. Нездатливі пекторалі повинні турбуватися !
Риб’ячий жир - OMEGA 3
Омега-3 необхідні для підтримки здоров’я серця, суглобів та мозку. Вони беруть участь у фізичному, когнітивному та інтелектуальному добробуті.
Французьке виробництво Natura Force, французький лідер у галузі натуральних та органічних харчових добавок.
З натури черпайте свої сили. 💪 💪 💪
- Риб'ячий жир блакитного дикого (з анчоусів, оселедців, сардин та скумбрії)
- Висока концентрація Омега 3 EPA & DHA
- Від захищеного та сертифікованого рибальства Друг моря
- Капсули морського походження та сертифікований продукт без важких металів
- 10% знижка з кодом МУСКУ
Грудні відділи
Жим лежачи
Жим штанги - основна силова вправа для побудови міцних грудних клітин. Дуже популярний і практикується в театрах, він вимагає хорошої техніки ...
Жим гантелей
Жим лежачи з гантелями на плоскій лаві дозволяє більш природний рух, краще скорочення грудних відділів і більший розтяг м’язів ...
Наземні насоси
Ця дуже популярна вправа дозволяє працювати на всьому бюсті, зокрема на грудних клітках, плечах і трицепсах. Ви можете побудувати хороші грудні очей лише за допомогою віджимань, але за умови, що ви знаєте, як це зробити ...
Розкладіть лежачі гантелі
Плоский розкид лави - це ізолююча вправа з обтяженням, яка м’язить середню частину грудної клітини. Ми можемо розмістити це в кінці сесії як завершальну вправу для печ ...
Пек-Дек
Ізолююча вправа, що дозволяє працювати на великій амплітуді. Дуже оцінений початківцями, він зазвичай закінчує грудну сесію після основних рухів і дає хороші відчуття ...
Дайвінг-бомбардувальні насоси
Силова вправа на віджимання від бомбера Dive - це повна вправа, яка зміцнить і зміцнить ваш тулуб, працюючи над своєю гнучкістю. Усі наші поради, щоб цього добре досягти ...
Провали в стилі Жиронда
Побудуйте естетичні грудні клітки, які є широкими та плоскими та не мають форми грудей за допомогою провалів Жиронди. Дізнайтеся інструкції, як добре робити цю вправу з бодібілдингу ...
Розроблено машинне сидіння
Жим лежачи з грудним пресом є альтернативою жиму штанги або штанги. Це дозволяє працювати важче та безпечніше. Наша порада добре виконувати рух ...
Жим лежак ковальською машиною
Машинний жим кованика - це різновид класичного жиму, який практикується за допомогою керованої рами. Усі поради щодо гарного виконання вправи ...
Верхні печі
Жим лежачи під нахилом біля бару
Нахилений жим лежачи зі штангою або гантелями є ідеальною вправою для зміцнення верхніх грудей. Ця частина часто запізнюється порівняно з нижньою частиною грудних відділів ...
Жим гантелей на нахилі
Жим гантелей на нахилі - це різновид нахилу штанги, що використовується для розвитку м’язів верхніх грудей. Усі наші поради щодо гарного виконання вправи ...
Розкладіть лежачи похило
Нахилений жим з гантелями є ідеальною вправою для обтяження для нарощування м’язів та ізоляції верхньої частини грудної клітки. Це забезпечує хороші відчуття, але вимагає хорошої техніки ...
Розроблено конвергентною машиною
Ось вправа для бодібілдингу, яке дозволяє важко тренувати грудні відділи, не піддаючи себе небезпеці. Усі наші поради та поради щодо того, як добре збігати машину пресом ...
Жим лежачи зі зворотним хватом
Жим для зворотного хвату є різновидом жиму для лежачи з вивернутими руками, лежачи на спині. У ній підкреслюється, що верхівка печ. Усі наші поради виконувати це добре ...
Нижня частина грудної клітки
Жим лежачи відмовив
Жим лежачи, відхилений штангою або гантелями, дозволяє формувати нижню частину нижньої грудної клітки. Версія гантелей вимагає невеликої практики, а версія штанги вимагає партнера з міркувань безпеки ...
Провали
Провали або відштовхування на паралельних брусах дозволяють побудувати м’язовий тулуб і грудні клітки у верхній частині. Хороша вправа для набору сили на верхній частині тіла ...
Провали між 2 лавками
Ця вправа на грудні та трицепси є різновидом класичних провалів, які проводяться між двома лавками. Усі наші поради щодо занурень між 2 лавками ...
Розташовані на шківі навпроти
Ізоляційна вправа для грудних відділів, яка зазвичай розміщується в кінці сеансу, щоб затримати їх. Його численні варіації дозволять вам вдосконалити зовнішній вигляд ваших грудей ...
Светр
Пуловер, який вважається вправою на відкривання грудної клітини, насправді не є силовим тренувальним вправою для грудної клітини. Проте це дозволяє їм вигідно розтягуватись в кінці сесії ...