Група крові В - тип
4 групи крові - живуть правильно
Індивідуальна концепція фізичного та психічного благополуччя.
Особливості групи крові В:
Як тип В, у вас є генетичний потенціал для виразності та креативності. Найважливішими перешкодами, які можуть стати на заваді оптимальному здоров’ю В-типу, є тенденція до викиду великої кількості кортизолу в стресових ситуаціях та надмірна чутливість до лектинів певної їжі. Загалом здоровий тип В, який живе відповідно до рекомендацій своєї групи крові, менш сприйнятливий до хвороб, фізично підтягнутий та розумово врівноваженіший, ніж хтось із будь-якої іншої групи крові.
Основні поради щодо групи крові В.
організувати та спланувати свій розпорядок дня, скласти план дій.
Займіться однією творчою діяльністю щонайменше 20 хвилин на день.
Залучіться до спільноти, де потрібні "командні" заходи.
спати не менше восьми годин на день.
при розладах сну приймайте вітамін В або доповнюйте мелатонін.
тип В, як правило, має високий рівень кортизолу, тому газу
тяга до вуглеводів, розділіть 6 невеликих прийомів їжі на день.
втомлюючись, приймайте білкові продукти, дефіцит їжі викликає стрес.
плануйте заздалегідь взяти щось із собою, коли ви не в дорозі.
важко знайти щось із низьким вмістом цукру, пшениці чи кукурудзи.
переконайтеся, що на робочому місці достатньо світла та що ви інтенсивно тренуєтесь.
щоденні вправи на розтяжку, йога та медитації знижують рівень кортизолу.
звертайте увагу на гігієну та чисту підготовку їжі.
Їжте невеликі порції м’яса найкращої якості кілька разів на тиждень, по можливості середні, використовуючи такі інгредієнти, як вишневий сік, лимон, зелень та спеції. (сприяє метаболізму, додає сили та енергії)
Якщо ви також їсте нормальну порцію глибоководних риб з високим вмістом олії, це також стимулює обмін речовин. Приправити імбиром, м’ятою перцевою або петрушкою, добре діє проти тоніка для шлунку.
Уникайте Вони постійно містять курку, кукурудзу та арахіс. Замініть пшеницю на спельту або інші продукти, що не містять пшениці. Уникайте Це сочевиця, морське насіння та помідори.
Замінити помідор через "мембранний зріджувальний коктейль!"
Візьміть за основу сік гуави, грейпфрута або кавуна. Енергійно змішайте 1 столову ложку високоякісної лляної олії та 1 столову ложку гранул лецитину.
Кілька кураг також є корисною альтернативою.
Звіт про групу крові A жінки.
"Я дотримувався правил дієти типу А протягом 4 місяців і досягнув колосального прогресу. Я схуд на 10 кілограмів, і тепер (через 10 років) я почуваюся дуже добре. Мої лабораторні показники холестерину та тригліцеридів значно впали, моє травлення працює набагато краще, і голова знову ясна ".
Примітки щодо м’яса та птиці
B-тип може ефективно метаболізувати тваринний білок, якщо вони роблять правильний вибір. Кури та кури взагалі не отримують В-типу через шкідливі лектини! (Пошкоджує органи та м’язове м’ясо.) Тут слід отримати доступ до Туреччини, яка не має цих лектинів. Нежирні частини баранини, баранини та дичини також дуже засвоюються.
(можна споживати 2-3 рази на тиждень від 120 г до 180 г на порцію.)
| Шинка, сира і варена, качка, гуска, серце, субпродукти, курка, курка, дикі птахи, фазан, свинина, бекон. | Буйвол, фазан, телятина, індичка, печінка, яловичина, яловичий фарш, страус. | Індичка, баранина, баранина, кролик, дичина. |
Риба та морепродукти є багатим на поживні речовини джерелом білка для типу В,
Перш за все, глибоководна риба, така як тріска та риба з білим м’ясом, таким як палтус, камбала та підошва, які багаті оліями, багаті омега-3 жирними кислотами, які знижують надмірний рівень жиру в крові.
(3 - 5 разів на тиждень, від 120 г до 180 г)
| Вугор, устриці, омари, анчоуси, сардини, креветки, краби, восьминіг, мідії, равлики, краби, раки, жаби, копчений лосось, лосось, садові равлики. | Акула, оселедець, короп, кальмар, форель, тунець, морський окунь, озерна форель, восьминіг, сом. | Форель, палтус, тріска, скумбрія, сардини, пікша, осетер, краснопілка, підошва, ікра, форель, лосось. |
Молочні продукти та яйця
Коров’яче молоко складається приблизно з 4,9% вуглеводів, 3,5% жиру, 3,5% білка та 87% води. У молоці є значна кількість більшості поживних речовин, але дуже мало заліза, вітаміну С та ніацину. Тип В - єдина група крові, яка може переносити найрізноманітніші молочні продукти, але їм також слід уникати гострого твердого сиру! Також дозволяється приймати два коричневих яйця на тиждень, оскільки вони не містять шкідливого лектину, який міститься в курці.
| Блакитний сир, плавлений сир, Морозиво, Жирний вершковий сир. | Вершкове масло, Брі, Камамбер, Едам, Гауда, пахта, Пармезан, соєвий сир, кварк, незбиране молоко. | Яйця, фермерський сир, фета, козяче молоко та сир, знежирене молоко, кефір, мозерела, рікотта, йогурт. |
Квасоля, бобові та соєві продукти.
Загалом, вони є важливою їжею, але індивідуально викликають різні реакції, характерні для групи крові. Вони часто містять лектини, негативний вплив яких здебільшого помітний при виробленні інсуліну. Ці рослинні білки, які містяться в багатьох бобах, добре переносяться типом В і їх можна вживати 2-3 рази на тиждень.
На відміну від соєвих продуктів, таких як тофу, слід обмежити, оскільки ваша імунна система навряд чи отримає від них користь.
(Антиканцерогенна дія сої діє лише на групи крові А і АВ.)
| Квасоля Адзукі, чорний горошок, чорна квасоля, нут, зелена/коричнева/червона сочевиця. | Коричнева/зелена/червона/біла квасоля, зелена квасоля, соя, квасоля, горох, нут. | Квасоля, квасоля, квасоля ліма, квасоля. |
Горіхи та насіння -
не є корисними для типу В, оскільки арахіс, насіння кунжуту та насіння соняшнику містять шкідливі лектини, які погіршують утворення інсуліну. Навіть якщо ви особливо віддаєте перевагу кунжутному насінню, вам слід уникати їх - тим більше, що горіхи та насіння становлять високий ризик захворювання у випадку групи крові В.
Хліб, крупи та макарони
Баланс важливий для типу В. Слід їсти різноманітні зернові продукти, особливо рисові та вівсяні. Натомість пшениця та жито містять лектин, який впливає на інсуліновий баланс і, таким чином, спричинює збільшення ваги. Так само кукурудза та гречка. Більше, ніж будь-яка інша їжа, вони, як правило, уповільнюють обмін речовин, порушують затримку рідини в тканинах і викликають втому.
Спробуйте з хлібом із спельти, він дуже засвоюється для типу В !
| Амарант, гречка, пшениця, пшеничне борошно, кукурудзяне борошно, кукурудзяні пластівці, житнє борошно, зернові мюслі, хрусткий хліб, кекси, кус-кус. | Мюслі, рисове борошно, кукурудзяна кукурудза, мюслі, борошно з спельти, родзинки, смородина. хліб без глютену, соєвий хліб. | Пишеться, Вівсяні висівки, вівсяні пластівці, листковий рис, рисові висівки, ячмінь, вівсяне борошно, рисове борошно. |
Овочі можуть бути простим засобом від хронічних захворювань.
(і можна споживати нескінченно протягом тижня)
Овочі є багатим джерелом антиоксидантів і клітковини або харчових волокон, а також допомагають зменшити вироблення поліаміну в травному тракті. Цибуля особливо засвоюється для типу В. Багато овочів дуже багаті калієм і тим самим сприяють розщепленню зайвої води в організмі. Гриби містять лектини, що борються з раком. Артишок дуже засвоюється для печінки та жовчного міхура. Тим не менше, є деякі овочі, які не рекомендуються, наприклад, помідори.
| Артишок, авокадо, кукурудза, оливки, гарбуз, редис, редька, тофу, помідори. | Червона картопля, ендівія, спаржа, пагони бамбука, цикорій, огірок, кріп, кервель, часник, кольрабі, ракета, селера, цибуля-шалот, шпинат, салат айсберг, кріп, крес, . | Солодка картопля, баклажани, буряк, цвітна капуста, капуста, броколі, пекінська капуста, білокачанна капуста, червонокачанна капуста, гриби, перець, петрушка, брюссельська капуста, морква, цибуля. |
Фрукти та фрукти.
Типи групи В мають дуже збалансовану травну систему і можуть їсти багато видів фруктів. Нечисленні винятки - хурма, гранат та опунція. Травний фермент бромелайн, що міститься в ананасах, протидіє накопиченню тканинної рідини при регулярному споживанні. Намагайтеся щодня їсти дві-три порції фруктів зі списку засвоюваності.
| Гранати, кокоси, колючі груші, ревінь, хурма. | Полуниця, абрикоси, яблука, смородина, лісові ягоди, ожина, фініки, малина, вишня, агрус, лайм, мандарин, манго, диня, нектарин, груша, лимон, інжир. | Ананаси, банани, виноград, пападжа, сливи, журавлина, бузина. |
Масла, бажано з мононенасиченими оліями.
Багато рослинних олій, бідних поживними речовинами, продаються споживачеві як "з низьким вмістом холестерину", що вірно лише частково, оскільки рослини та овочі не утворюють холестерин, він зустрічається лише у продуктах тваринного походження. Види B дуже добре відкладають оливкову олію і повинні споживати одну столову ложку на день. Уникайте кунжуту, кукурудзяних зародків та соняшникової олії, однак ці олії негативно впливають на травний тракт, тоді як лляна олія є однією з нейтральних олій.
| Сафлорова олія, арахісова олія, кукурудзяна олія, ріпакова олія, кунжутна олія, соняшникова олія. | Олія печінки тріски, лляне масло. | Оливкова олія. |
Трави, спеції та загусники.
Люди з групою крові В найкраще реагують на зігріваючі спеції, такі як імбир, хрін, каррі та кайенський перець. Уникайте солодових ячмінних підсолоджувачів, кукурудзяного сиропу, кукурудзяного крохмалю та кориці. Меляса, мед і шоколад, а також білий і коричневий цукор поводяться нейтрально в організмі і можуть вживатися в помірних кількостях. Тип В добре поєднується майже з усіма спеціями, крім томатного кетчупу, який містить шкідливі лектини, тому уникайте їх.
Напої, чаї та трав'яні чаї.
Трав'яні чаї, зелений чай і соки є найбільш засвоюваними. Кава та вино не шкодять, але ніяк не впливають. Більшість фруктових та овочевих соків також добре переноситься. Спеціальний напій для типу В не повинен бути відсутнім: змішайте 1 столову ложку лляної олії з 1 столовою ложкою високоякісних гранул лецитину та 180 - 240 мл фруктового соку на ваш вибір. (Лецитин - це тваринний та рослинний фермент, який зміцнює метаболізм та імунну систему)