Група вітамінів групи В - що і як
Група Вітаміни групи В, це тема, яку в останні роки розглядали як суперечливу. Вони необхідні для нормального функціонування всього організму. Вони є творцями життя, оборони, мудрості та здоров’я?
Погляньмо коротко на журнал, і кожному буде приділено належну увагу в окремій статті.
Вітамін В1
Тіамін - це кофермент - активний і термостабільний компонент ферменту - необхідний у процесі катаболізму цукрів та амінокислот.
Підтримує діяльність нервової системи та сприяє створенню РНК та ДНК.
Разом з рештою вітамінами групи В допомагає метаболізувати жири та білки та перетворювати їх на енергію для організму.
Його нестача може вплинути на роботу серця, нервової, кровоносної та травної систем.
Вітамін В2
Його також називають рибофлавіном, він підтримує нормальне функціонування імунної системи, беручи участь у виробленні антитіл.
Він також відіграє антиоксидантну роль, знищуючи вільні радикали та запобігаючи мігрені. Підтримує здоров’я шкіри та волосся.
Себорейний дерматит, запалення губ, слизової оболонки порожнини рота, шкіри або губ, фарингіт або чутливість до сонця можуть бути ознаками дефіциту вітаміну В2.
Вітамін В3
Або ніацин, допомагає в процесах, що впливають на секрецію гормонів.
Внесок, необхідний для нормального функціонування організму, забезпечується харчуванням, рідко необхідними добавками.
Ніацин допомагає підтримувати рівень холестерину в межах норми, але не шляхом прийому хімічно синтезованих добавок, а завдяки щоденному споживанню продуктів, що містять його.
Є дослідження, які показують, що ніацин знижує ризик хвороби Альцгеймера, катаракти, остеопорозу та діабету 1 типу.
Вітамін В5
Або пантотенова кислота, попередник коферменту А, як і всі її посмішки, необхідна в багатьох метаболічних процесах.
Пантотенова кислота бере участь у синтезі амінокислот, жирних кислот, фосфоліпідів та антитіл.
На додаток до цих функцій, пантотенова кислота відіграє важливу роль у підтримці здоров’я шкіри та волосся.
Вітамін В6
Або піридоксин, він також бере участь у метаболізмі вуглеводів та білків.
Дослідження 1945 року в університеті Корнелла дослідниками Шнеком і Снеллом показують сильний зв'язок між дефіцитом В6 і оптимальними рівнями трансаміназ.
Продемонстровано руйнівний вплив дефіциту вітаміну В6 на шкіру та волосся.
Дерматит часто пов'язаний з дефіцитом В6. Інша роль - сприяти створенню ДНК та РНК.
Вітамін В7
Біотин є фактором, який підтримує багато ферментів у виконанні функцій, тому його відсутність перешкоджає матеріалізації багатьох процесів в організмі.
Його відсутність може сприяти появі шкірних захворювань, захворювань травного тракту або нервової системи.
Це важливо в нашому раціоні для кожного, але якщо воно відсутнє в раціоні вагітної жінки, це може призвести до проблем розвитку плода.
Вітамін В9
Фолієва кислота необхідна для нормального функціонування мозку і відіграє важливу роль у підтримці психічного та емоційного здоров’я.
Він є основним у процесі поділу клітин і є творцем ДНК, що робить його необхідним під час вагітності.
Є дослідження, які показують, що у людей, які мають високий рівень фолієвої кислоти, знижується ризик розвитку раку товстої кишки, молочної залози та шийки матки.
Вітамін В12
Кобаламін головним чином сприяє виробленню еритроцитів та підтримці здоров'я центральної нервової системи, кісток та серцево-судинної системи.
Як і вітамін В9, він є важливим компонентом у формуванні ДНК та РНК.
Хоча це суперечлива тема, вітамін В12 може засвоюватися з рослинних джерел.
Це все?
Можливо, вам цікаво, чому вони відсутні в списках B4, B8, B10 і B11. Ну, вони мали своє місце серед вітамінів групи В, і пізніше було показано, що організм може виробляти їх самостійно, або що вони не є важливими для життя, або обидва, і вони були знижені.