Групове навчання. Аналіз курсу їзди на велосипеді та планування тренувань для спінальної гімнастики
Завдання подання 2016 17 сторінок
Зразок для читання
Зміст
1 відвідування курсової частини
1.1 Відвідані фази велосипедного курсу
1.2 Моторні навички на велосипедному курсі
1.3 Розгляд поведінки керівника курсу
1.3.1 Функція викладача
1.3.2 Функція постачальника послуг
1.3.3 Функція як зразок для наслідування
1.3.4 Функція аніматора
2 Зовнішні умови курсової одиниці
2.1 Рамкові умови
2.2 Цільова аудиторія
2.3 Завдання
3 Аналіз розкладу курсів
3.1 Аналіз з економічної точки зору
3.2 Аналіз з організаційної точки зору
3.3 Аналіз з точки зору навчальної науки
4 Планування вправ на хребті
4.1 Цільова група
4.2 Матеріал
4.3 Планування уроку для вправ на хребті
6 Список рисунків і таблиць
6.1 Список малюнків
6.2 Перелік таблиць
1 відвідування курсової частини
В рамках цього завдання був відвіданий 45-хвилинний велоспорт.
1.1 Відвідані фази велосипедного курсу
Нижче наведено фазовий прогрес курсу велосипедного руху, який на наступному етапі порівнюється з оптимальним фазовим прогресуванням.
Курс розпочався з привітання учасників, поради щодо положення сидячи та положення рук на спінінгу та короткої інформації про хід основної частини заняття.
Наступна розминка полягала в розслабленому втягуванні сидячи і стоячи. Після 3-хвилинної легкої їзди сидячи, я перейшов у положення стоячи три. Потім було кілька легких стрибків на кожну фразу пісні.
Основна частина курсу була розроблена таким чином, щоб кожна пісня керувалася по черзі сидячи та стоячи. Наприклад, пісню водили стоячи в чотирьох різних положеннях водіння стоячи. У першій частині пісні рушійні позиції змінювались відповідно до фрази музичної дуги, у другій частині пісні на такт музичної арки.
Охолодження (розширення):
Подальше продовження відбулося сидячи з невеликим опором.
Далі слідувала розтяжка для м’язів шиї, плечей, грудей і ніг. М'язи грудної клітки розтягувались, наприклад, шляхом схрещування рук за тілом і витягування рук назад.
Усиновлення:
Наприкінці інструктор попрощався та подякував їй за участь.
Структура курсового підрозділу відіграє важливу роль у його успішності та ефективності. Трифазний поділ, який є загальновизнаним у спорті, рекомендується для структури курсової частини. Він поділяється на вступ, основну частину та заключну частину. Вступ розділений на такі модулі: привітання, загальна розминка та спеціальна розминка. Заключна частина поділена на інші компоненти Cool Down I, Cool Down II та Прощання (Reiss & Eifler, 2015, стор. 61-65).
Структура велоспорту чітко базувалася на трифазному поділі. Однак введення відрізнялося від інших компонентів введення трифазного поділу. Привітальний та загальний модулі розминки мали місце, але спеціальний модуль розминки відсутній. Спеціальна розминка у вигляді технічної вправи для кругового удару або рівномірного навантаження на ноги повинна бути інтегрована у велоспорт. Фінальна частина містила всі компоненти заключної частини трифазного поділу з Cool Down I (розширення), Cool Down II (розтягування) та прощання.
1.2 Моторні навички на велосипедному курсі
В основній частині велосипедного курсу насамперед розглядались питання витривалості рухових навичок. "Витривалість - це здатність тривалий час протистояти фізичному та психологічному стресу, інтенсивність та тривалість якого в кінцевому рахунку призводить до нездоланної (явної) втоми (= втрата працездатності) та/або швидко відновлюватися після фізичного та психологічного стресу" (Zintl, 1997, С. 28). Під час основної частини в першу чергу була потрібна здатність підтримувати необхідні показники їзди на велосипеді в різних положеннях стоячи та сидячи протягом усього 45-хвилинного періоду (стійкість до втоми). По-друге, можна також вказати здатність до регенерації, щоб відновитись якомога швидше після цього стресу, щоб мати змогу здійснити нову навчальну частину за розумний час.
Ще однією руховою навичкою, яку розглядали в основній частині велосипедного курсу, була швидкість. «Швидкість - це здатність реагувати на подразник або сигнал в найкоротші терміни і здійснювати циклічні або ациклічні рухи з різним опором з найбільшою швидкістю» (Martin et al., 1993, с. 147). Швидкість рухової майстерності вирішувалася під час спринтерських інтервалів по 20 секунд під час сидіння, протягом яких потрібно було досягти максимально можливого каденсу та підтримувати його якомога швидше проти опору.
1.3 Розгляд поведінки керівника курсу
П'ять функцій можна призначити тренеру групи: викладач, постачальник послуг, зразок для наслідування, аніматор та член команди (Reiss & Eifler, 2015, с. 86-88). Поведінка групового тренера була проаналізована стосовно чотирьох функцій викладача, постачальника послуг, зразка для наслідування та мультиплікатора і проілюстрована нижче на трьох прикладах кожна.
1.3.1 Функція викладача
Підготовка уроку:
Викладач дуже добре підготував курс на основі трифазної структури. Музика відповідала змісту, а зміни в різних позиціях водіння координувалися з музичними дугами та фразами.
Пристосування вмісту до цільової групи:
У графіку курсів не було інформації про рівень велоспорту. Тому викладач повинен був забезпечити, щоб зміст та інтенсивність були практичними та ефективними для всіх рівнів здібностей. Вміст, який керувався, було технічно простим для керування на будь-якому рівні здібностей. Що стосується інтенсивності, то інструктором не було чітких специфікацій інтенсивності. Особливо новачки ризикують занадто інтенсивно тренуватися або перемогти себе.
Поясніть, продемонструйте та виправте різні положення водіння:
Інструктор правильно керував різними положеннями водіння і пояснював їх дуже зрозумілим чином. Однак вона ніколи не виправляла учасників за неправильну поставу, відсутність напруги серцевини або надмірні діапазони інтенсивності.
1.3.2 Функція постачальника послуг
Контактна особа:
Інструктор активно підходив до всіх учасників, вітався з ними та особисто представлявся. Вона була доступна всім учасникам для питань та допомоги.
Зовнішні рамкові умови:
Інструктор подбав про загальні умови. Кімната провітрювалася, спінінг-велосипеди були встановлені півколом перед трасою, і при вході в кімнату одного зустрічали спонукальною музикою.
Інтеграція нових учасників:
Інструктор інтегрував кожного нового учасника, запитуючи кожну людину, чи вони не знайомі з велосипедним курсом, і, якщо потрібно, надаючи допомогу в установці спінінга.
1.3.3 Функція як зразок для наслідування
Передаючи доброзичливість, веселощі, фітнес та здоров’я:
Інструктор був дуже доброзичливим. Вона була сповнена енергією і весело їхала на велосипеді. Вона передала аспекти доброзичливості, веселощів, фізичної форми та здоров’я дуже достовірно.
Особиста підготовленість:
Інструктор була фізично підготовленою, і це дозволило їй показати приклад підготовленості за допомогою спорту та тренувань.
Зовнішній вигляд та одяг:
Інструктор мав доглянутий вигляд і носив спортивний, модний одяг. Вона також носила модні годинники, які не підходять для велосипедного курсу. Інструктору курсу рекомендується носити пульсометр, за допомогою якого він може проілюструвати аспект управління тренуванням.
1.3.4 Функція аніматора
Інструктор був у гарному настрої і створив радісну атмосферу.
Веселі тренування разом:
Інструктор розважався на велосипеді та спілкувався з учасниками. Це було дуже заразно для всіх учасників.
Мотивація учасників:
Викладач був дуже захоплений, зміг надихати учасників і мотивувати їх знову і знову, особливо під час напружених фаз.
2 Зовнішні умови курсової одиниці
Зовнішні умови впливають на планування змісту уроку, тому їх слід враховувати та включати в планування. Далі на двох прикладах обговорюються аспекти рамкових умов, цільової групи та цілей.