Ви знали про ізометричні вправи Королеви
Ізометричні вправи не є новиною, але багато людей про них нічого не знають! Давайте дізнаємось більше!
Ізометрична вправа - це та вправа, яка допомагає спалювати жир і працювати м’язами без ваги, використовуючи лише власні сили. Ці вправи особливо рекомендуються фізіотерапевтами та людям, які перенесли нещасні випадки і повинні відновити ті ж здібності, що й до аварії.
Ізометричні вправи також чудово підходять для схуднення або тонусу м’язів. Експерти навіть вважають, що такі статичні вправи корисніші для наших м’язів, ніж динамічні вправи.
"Під час статичних фізичних вправ довжина м'язового волокна залишається незмінною, а напруга м'язів досягає максимальних значень, активуючи всі рухові одиниці цієї м'язової групи", - пояснює Ніколета Камелія Гена, фізіотерапевт.
Ізометричні вправи тривають менше норми, але сила, що розвивається в м’язах, максимальна, і скорочення чергується з розслабленням м’язів. Тож можна сказати, що ізометрія - це анаеробне зусилля. Більше того, для ізометричних вправ не потрібно ніякого спеціального обладнання або апарату, а головне, не потрібні суглоби.
До таких вправ можуть вдаватися як чоловіки, так і жінки. Ви отримуєте багато ефектів, таких як витончення талії, створення дуже хорошого тонусу, збільшення сили м’язів, підвищення стійкості організму до зусиль, але також збільшення здатності опорно-рухового апарату функціонувати.