Групові заняття фітнесом від Swedish Fit
Swedish Fit, весела та здорова фітнес-практика для майбутніх та нових мам !
Вагітність - це унікальний момент у житті жінки, який для когось може здатися дестабілізуючим або навіть заплутаним: тіло майбутньої матері буде еволюціонувати щомиті протягом цих 9 місяців.
Щоб компенсувати занадто великий набір ваги та втрату тонусу та еластичності шкіри, майбутнім або новоспеченим матерям рекомендується за позитивною медичною порадою займатися регулярними фізичними навантаженнями в повній гармонії зі своєю дитиною.
Swedish Fit (раніше шведський тренажерний зал) позиціонується як Ідеальна та доступна фітнес-практика для вагітних жінок або молодих мам, особливо при стандартних заняттях м’яким, помірним або йоги. Стимулюючи серцево-судинну та парасимпатичну систему (розслаблення, розслаблення.), Надаючи загальнозміцнюючу дію на все тіло та не травмуючи суглоби, Swedish Fit забезпечує багато переваг для цієї жіночої аудиторії.
Ромен, фасилітатор і тренер, пояснює, чому шведська фітнес так популярна серед вагітних жінок та молодих мам: "Щоб перемалювати свій силует, як вона хоче, майбутня або молода мама повинна мати збалансовану дієту, яку вона буде доповнювати регулярними фізичними навантаженнями, інтенсивність яких може бути поступовою відповідно до її фізичних можливостей. жінки в повному обсязі тілесних змін ".
Справді, позитивні наслідки сеансів численні для здорової вагітності та підготовки до пологів:
"Шведська фітнес також дозволяє контролювати набір ваги завдяки витраті енергії, яка йому потрібна. Крім того, шведська фітнес приділяє особливу увагу поставам, оскільки ці молоді матері будуть використовувати нові м'язи. Завдяки дуже простим вправам, нам вдається побудувати м’язи спини, зокрема, щоб мати можливість виносити дитину з правильною поставою, яка, як правило, спотворюється під час вагітності. Хороша схема тіла та м’язи спини - запорука гарної фізичної підготовки до материнства та кращого відновлення після пологів "
Ромен йде далі, стверджуючи, що шведська форма - це спорт, який особливо підходить для майбутніх мам: "М'які заходи, такі як Помірний та Стандартний м'які, позбавлені будь-яких стрибків. Жодної травми суглобів! Рухи вивчаються відповідно до гнучкості рухливості суглобів людей. Ці заходи також проводяться фасилітаторами, які навчаються для цих до- та післяпологових аудиторій, щоб підтримати їх у плавній практиці або відновленні спорту. " Нарешті, Swedish Fit також діє на стрес завдяки теплій і доброзичливій атмосфері, в якій він проходить, і приносить відчуття благополуччя.
>>> Пристрасні відгуки практикуючих шведської форми
Latthida, практикуючий шведський фітнес з 2015 року, розповідає нам про свій досвід під час вагітності: "Я відвідував три заняття на тиждень до шостого місяця, коли перейшов на два. Що стосується руху, я знаходив альтернативи для всіх рухів, які я не міг робити. Я переконаний, що регулярні заняття фітнесом під час вагітності допомогли мені щоб краще пройти через зміни тіла, викликані вагітністю. Я ніколи не відчував, що моє тіло важче, незважаючи на мої 16 кг більше. Це також мені дуже допомогло для одужання, і це те, що моє тіло добре повертається у ванну, коли ти продовжуєш. Це було просто чекай цього! "
Тим часом Еммануель, вагітна на шостому місяці, все ще продовжує робити свої три сеанси шведської фітнесу на тиждень. Вона заявляє: "Я визнаю, що зменшив темп та інтенсивність занять, але все ще люблю відвідувати. Я сподіваюся, що зможу взяти участь до останніх тижнів і відновити якнайшвидше".
Нарешті, Марі, яка є учасницею шведського фітнесу з 2016 року, із захопленням пояснює, що вона майже до кінця практикувала заняття помірного та основного класу, які вона відновила, як тільки закінчилася реабілітація промежини. За її словами, головною перевагою цих занять є можливість проводити заняття з рухами, адаптованими до вагітності, мати можливість відпустити і відчувати загальне благополуччя. "Динамізм, колективний запал, вироблення ендорфінів та реалізація в кінці курсу можуть принести користь лише будь-якій майбутній мамі!"
>>> Висновок медичного експерта
Лія Маллет, перинатальний остеопат, каже, що практика шведської фіти повністю сумісна з материнством. "Ця спортивна діяльність дозволяє працювати над диханням, готується до пологів, дозволяє усвідомити таз і промежину, пом'якшити останні, полегшує поперек і, нарешті, збільшує рухливість жінок". Однак є кілька правил, яких слід дотримуватися, щоб усе працювало безперебійно.
>>> Яку регулярність і з яким темпом ми можемо практикувати шведський фіт ?
Жінки, які регулярно займаються фізичними вправами до вагітності, можуть продовжувати свою практику протягом всієї вагітності, звичайно адаптуючи її. З іншого боку, жінки, які не займаються будь-яким видом спорту до вагітності, можуть починати фізичні навантаження, але в помірному темпі. Два сеанси на тиждень - це ідеально. У третьому триместрі частота та інтенсивність фізичних навантажень можуть підтримуватися на тому ж рівні, що і у другому триместрі. Однак вагітна жінка повинна залишатися уважною до свого тіла та свого самопочуття та зменшувати або припиняти фізичні навантаження, якщо їй важко це переносити. У всіх випадках настійно рекомендується медична порада для контролю спортивної практики у вагітних.
>>> Яка інтенсивність фізичних навантажень під час вагітності ?
Фізичні зусилля повинні залишатися помірними за інтенсивністю: для спортсменок пульс матері не повинен перевищувати 155 ударів на хвилину. Ніколи не слід припиняти виснажені зусилля під час вагітності.
>>> Коли відновити шведські сесії після пологів ?
Після завершення реабілітації промежини рекомендується відновити заняття спортом. Якщо діяльність, пов’язана зі стрибками, заборонена принаймні протягом трьох місяців після пологів, молоді матері можуть, навпаки, відчути радість від йоги та інших ніжних практик без впливу. !
>>> Що шведські заходи зробили для майбутніх та нових матерів ?
ПОМІРНИЙ
Помірні заходи ідеально підходять для легкого відновлення спортивних занять, які потрібно проводити з легкістю. Без стрибків і завдяки розміреному ритму сеанс дозволяє вам витратити час на виконання рухів, наполягаючи на пробудженні м’язової та суглобової тканин.
СТАНДАРТНИЙ МЯГКИЙ
Заняття Standard Soft ідеально підходить для ознайомлення з концепцією Swedish Fit. Це дозволяє добре засвоїти основні рухи як в роботі серцево-судинної системи, так і в послідовності нарощування м’язів. Стрибки обмежені для кращого захисту суглобів.
ЙОГА
Заняття йогою «Шведський фіт» - це динамічна практика, доступна всім, хто обертається навколо рідинної послідовності поз і дихальних вправ. Заснована на різних течіях, таких як Віньяса, Йога Флоу та Джівамукті, йога є частиною розвитку, який має як фізичний характер (зміцнення м’язів, гнучкість, витривалість), так і психологічний (концентрація, самосвідомість).
Вся команда шведської команди Fit може відповісти на ваші запитання, але перш за все ми були б раді запросити вас прийти і перевірити дисципліну.
Безкоштовні фотографії та відео доступні за запитом.
П'ятниця, 19 квітня 2019 р
Залишайтеся активними у STUDIO, перший місяць безкоштовно !
На даний момент ми не маємо видимості щодо дати відкриття кімнат. Але ми залишаємось тут, щоб отримати вашу дозу ендорфінів
(повторне) закриття кімнат: зустріч у студії !
Новини впали і створюють сумне враження від дежавю: ми знову стикаємось із закриттям наших кімнат для