Груші, надійна допомога в дієті - дієта; Дієта
Солодкі, соковиті, ароматні і дуже ситні, груші - це один з найцінніших подарунків, які пропонує осінь. Вони є багатими джерелами клітковини, вітаміну А, В1, В2, С, К, калію, магнію, натрію, кальцію, заліза, фосфору, міді, йоду та приносять багато користі для здоров'я.
На думку експертів, груші - ідеальний десерт для людей, які вирішили скинути кілька кілограмів. Завдяки низькому глікемічному індексу, цей фрукт можна без проблем вживати діабетикам.
Завдяки багатому вмісту розчинної клітковини, груші дуже ситні, знижуючи апетит. Окрім того, що їжа груш допомагає схуднути, вона приносить багато користі. Ось 4 з них:
1. Захищає нас від вільних радикалів. І мідь, і вітамін С мають антиоксидантну дію і захищають клітини від пошкодження вільними радикалами.
2. Вони піклуються про серце і товсту кишку. Оскільки вони містять багато клітковини, вони знижують рівень «поганого» холестерину і, отже, ризик серцево-судинних захворювань, виводять токсини з товстої кишки та запобігають раку товстої кишки.
Також клітковина рекомендована людям, які страждають запорами.
3. Знизити ризик раку молочної залози. Результати дослідження 51 823 жінок у постменопаузі показують, що ризик раку молочної залози значно знижується до 34% у тих, хто їв фрукти з високим вмістом клітковини.
4. Запобігання дегенерації жовтої плями. Згідно з дослідженням, опублікованим в Архіві офтальмології, 3 порції фруктів, що вживаються щодня, знижують на 36% ризик дегенерації жовтої плями, головної причини втрати зору у людей похилого віку.