Гуарана - альтернативний стимулятор кави
Стресові конференції, тривалі поїздки на машині або просто стислі терміни - ось ситуації, в яких хотілося б мати "засіб пробудження". Але багатьох постачальників енергії вважають важко перетравлюваними або навіть нездоровими. Однак деякі стимулятори просто ростуть у природі і навіть вважаються здоровими в помірних кількостях.
Наприклад Гуарана. Рослина, відома як око лісу, містить багато кофеїну. У гуарані навіть значно більше кофеїну, ніж у каві. І так само, як кава, вона стимулює і стимулює. Однак із кавою це відбувається набагато швидше.
Гуарана, навпаки, зв’язана з дубильними речовинами, які спочатку повинні розщеплюватися організмом до вивільнення кофеїну. Результат: Гуарана - це більш м’який і, перш за все, довгостроковий переворот. Крім того, він легше засвоюється і легше перебуває на шлунку.
Але гуарана також має побічні ефекти, подібні до ефектів кави - наприклад, проблеми зі сном, головні болі або серцебиття. Інші побічні ефекти можуть включати тремор, збудження або діарею. Як і у всьому іншому, тут вирішальним є одне: це залежить від дозування!
Гуарана: втричі сильніший за кофеїн
Індіанці приписують чудодійні ефекти плетистій рослині, що походить із тропічних лісів Амазонки, і використовують подрібнені ядра червоних плодів як зміцнюючий і стимулюючий засіб - наприклад, для придушення почуття голоду.
Але також для загострення розуму, для оніміння головних болів або для підвищення потенції. Гуарана особливо ефективна для виснажених людей, а також для фізично та розумово напруженої роботи. Подібно до кофеїну, він покращує сприйняття, відганяє втому і запобігає "розслаблення".
Стимулюючи дихання, серцевий викид та скелетні м’язи, фізична працездатність також покращується. Крім того, гуарана насичується протягом певного періоду часу.
Гуарана допомагає схуднути
Гуарана пом'якшує почуття голоду та сприяє зневодненню. Якщо ви хочете використовувати його в дієті, ви завжди повинні пити достатню кількість рідини. Гуарана стимулює обмін речовин і забезпечує енергією на день. Клітковина також допомагає схуднути.
Через це енергопостачання та пов'язане з цим збільшення концентрації та працездатності спортсмени також люблять приймати гуарану. Рецепти гуарани різноманітні. Оскільки сам чудодійний засіб від тропічного лісу має дуже гіркий смак, його вживають не в чистому вигляді, а завжди змішуючи з іншими продуктами.
Чай в основному готують із порошку гуарани, мелених насіння рослини. Залийте половину чайної ложки порошку одним літром окропу і підсолоджуйте медом або цукром за смаком.
Як холодний або теплий напій, рафінований соками, гвоздикою або імбиром, як змішаний молочний або какао-напій, половина чайної ложки (= близько 1 г) гуарани викликає корисні напої. Але також як йогуртовий крем (із соєвим йогуртом, фруктами та гуараною) або як добавка мюслі, гуарана може бути корисною для здоров’я. Існують також капсули та таблетки для пересування.
Гуарана як харчова добавка
Гуарану зазвичай можна придбати в Німеччині у вигляді порошків, капсул, шоколадних плиток або напоїв. Якщо вам доведеться пережити довгий робочий день або просто хочете бути в тонусі та не спати довше, ви можете відпочити за допомогою гуарани.
Однак у Німеччині цей продукт, як правило, доступний лише в магазинах здорової їжі чи магазинах здорового харчування і є значно дорожчим, ніж кава, наприклад. Якщо ви не дозволяєте цьому заважати вам і посипати гуараною ваші мюслі, ви можете використати симпатичний ітривалий удар кофеїном дивлячись вперед.
Гуарана вважається харчовою добавкою. Ефект рослини заснований на хімічній речовині гуаранін, яка дуже схожа на кофеїн. До 7% вміст кофеїну в насінні гуарани приблизно втричі вищий, ніж у зернах кави, чорний чай містить лише від 1 до 4% кофеїну.
Гуарана особливо ефективна для виснажених людей та для фізично та розумово напруженої роботи. Подібно до кофеїну, він покращує сприйняття, відганяє втому і запобігає "розслаблення".
Стимулюючи дихання, серцевий викид та скелетні м’язи, фізична працездатність також покращується. Крім того, гуарана на деякий час заповнить вас.
Обов’язково використовуйте правильну дозування
На відміну від «кавового кофеїну», кофеїн у гуарані повільно та м’яко виділяється в організм завдяки великій частці грубих кормів та сирих волокон. Завдяки цьому повільному вивільненню активного інгредієнта гуараніну, ефект збільшення концентрації наступає лише приблизно через годину, але триває до 6 годин.
Гуарана доступний у вигляді порошку, який можна змішувати з молоком, фруктовим соком або водою, таблетками, капсулами, шоколадними батончиками, жувальною гумкою та концентратом напоїв. Однак слід зауважити, що невеликий шматочок жувальної гумки містить набагато менше гуарани, ніж, наприклад, порошок, який ви самі розмішуєте в напої.
Гуарана м’яко збільшує здатність концентруватися протягом декількох годин. Тому слід приймати його особливо тоді, коли доводиться освоювати тривалі або розумово важкі завдання: тривалі поїздки на автомобілі або конференції, що тривають кілька годин.
Багато що не допомагає і з гуараною
У 1997 р. Було проведено дослідження в Університеті Белізу в Центральній Америці, в якому взяли участь 200 осіб. Студенти пройшли стандартизований тест на пам’ять. Половина випробовуваних приймала два грами гуарани за годину до тесту.
Іншим студентам було дозволено вибрати власний стимулятор, наприклад, чашку кави. Результат: Концентраційна здатність "студентів гуарани" була приблизно на 22% вища, ніж у інших учасників. Рекомендована добова кількість - один-два грами.
Але будьте обережні: Занадто велика кількість гуарани не посилює ефект! Навпаки: типові негативні ефекти кофеїну при надмірній поблажливості, такі як нервозність, неспокій або серцебиття.
Скористайтеся досвідом наших відповідних експертів та отримайте детальну інформацію з вашої улюбленої теми.