Гуру Nutrition Fitness Кайла Іцінес їсть так легко
Фітнес-тренер Кейла Іцінес надає значення збалансованому харчуванню, яке дотримується особливого принципу. Що це і як це працює, ви можете дізнатись тут.
Коли ми бачимо Кейлу Ісінес в дії, нам часто не залишається нічого іншого, як похитати головою: знову і знову ми сидимо безмов перед своїми смартфонами і запитуємо себе, звідки вона бере сили для того, що здається нескінченною кількістю віджимань і підтягувань. Про це немає жодних сумнівів: вона є найкращим прикладом своєї програми з фітнесу та харчування «Бікіні Body Guide», за допомогою якої вона робить жінок у всьому світі придатними та надихає їх вести здоровий спосіб життя. Це впливає не тільки на власну програму тренувань, а й на дієту.
Здорове харчування: цим харчується гуру фітнесу Кайла Ісінес
У своєму акаунті в Instagram Кейла часто ділиться захоплюючими відео про тренування та уявленнями про свою дієту. І це не так, як можна чесно очікувати від жінки з її фігурою, що характеризується відреченням і прискіпливим підрахунком калорій, а скоріше за рівновагу та задоволення від їжі. Австралійський гуру фітнесу присягає середземноморською дієтою, також відомою як середземноморська дієта.
"Я хочу бути зрозумілим, коли кажу, що я не дотримуюсь дієти. Для мене все це збалансований і довгостроковий реалістичний підхід до їжі. Я люблю їжу, і думаю, що вона повинна нас об'єднати. Я насолоджуюся моя сім'я вечеряє великою кількістю середземноморських страв, і я ціную здорову дієту для зміцнення свого тіла ", - написала вона під одним зі своїх дописів в Instagram. Насправді термін "середземноморська дієта" дещо вводить в оману: він насправді означає збалансовану дієту, а не дієту з суворими правилами та заборонами.
Середземноморська дієта нещодавно була обрана групою експертів "US News & World Report" найкращою формою харчування: для неї суцільна загальна картина здорового способу життя та переваг для здоров'я, таких як захист серцево-судинної системи, були визначальними за постановку дієти на номер один із 35 досліджених дієт. Всесвітня організація охорони здоров’я також оцінює середземноморську дієту як здорову та доцільну.
Здорове харчування: за цим стоїть середземноморська дієта
Багато овочів, смачна риба, цільнозернові макарони: середземноморська дієта в основному поєднує в собі всі здорові харчові звички середземноморських культур, таких як Італія чи Греція. Спектр продуктів і їх можливі поєднання, доступні нам під час Середземноморської дієти, майже нескінченні. Всіх їх об’єднує одне: вони максимально свіжі, необроблені та багаті клітковиною.
Це означає, що овочі, фрукти, цільнозернові страви, свіжа зелень і корисні жири, такі як оливкова олія, в першу чергу містяться в меню середземноморської дієти. Ці компоненти повинні потрапляти на тарілку щодня - час від часу доповнюватися рибою, птицею, квасолею та яйцями. Молочні продукти повинні залишатися винятком, як і червоне м’ясо. У середземноморській дієті слід уникати лише пшеничного борошна та цукру. Однак час від часу насолоджуватися келихом червоного вина дозволяється.
Тому дуже легко перейти на середземноморську дієту: ми просто замінюємо макарони, виготовлені з пшеничного борошна, на цільнозернові макарони, переконайтеся, що щодня принаймні сім порцій фруктів та овочів висаджуються на наші тарілки, а швидше заправляйте свіжою зеленню та лимонним соком замість великої кількості солі. Зовсім легко, правда? Зараз дано відповідь на питання, що ми їмо. Давайте перейдемо до питання, як ми харчуємось.