Завжди голодний, коли пригнічувач апетиту лептин не працює!
Самопроголошені дієтологи моляться формулою для схуднення вгору-вниз! Вживайте менше калорій, ніж споживаєте, і вибухайте - фігура мрії.
Тоді чому так багато людей із зайвою вагою? Я здогадуюсь, що не всі люди із зайвою вагою - ліниві ліниві люди, які постійно їдять і ніколи не рухаються.
Ну, проблема не в калоріях, а в інсуліні, я детально пояснив у епізоді 80 та епізоді 81. Підводячи підсумки, ми чітко дали зрозуміти, що інсулін дає нам жир на стегнах.
Розумний гормон знижує рівень цукру в крові, упаковує цукор у наші магазини та перешкоджає спалюванню жиру.
На своєму шляху через тіло він забирає з собою ще кілька молекул жиру. Покладіть їх і на стегна. Як ви можете змусити це робити інсулін: їжте менше цукру.
Сьогодні ми припускаємо, що ви ще не все добре робите. У вас надмірна вага. І якось постійно голодний. Але не тільки постійно зростаючий рівень цукру в крові заманює вас до холодильника.
Наше тіло не таке просте. Є ще один гормон, який робить це досить добре. Гормон ситості лептин.
Що робить лептин?
У двох словах: Гормони - це речовини, що передають інформацію і передають повідомлення. Лептин приносить повідомлення: Бак заповнений. Зупиніть подачу енергії. Тригер насичення. Це охоронець вашого почуття ситості.
Якщо бути точнішим: Лептин відіграє ключову роль у тому, щоб Ви почували себе ситими. Уявіть слайд управління. Поверніть праворуч до Голоду. Ідіть ліворуч до насичення. Лептин - це повзунок правила.
Для того, щоб вирішити: "Я ситий" або "Я повинен піклуватися про їжу", ваш розумний організм постійно сприймає подразники:
- Коли ви востаннє їли?
- Скільки ти з’їв?
- Як складалася їжа
- Ви переїхали?
- У вас стрес?
- Ви відчуваєте запах або бачите щось смачненьке!
Він також отримує інформацію про те, скільки енергії ще зберігається. Це було дуже важливо в минулому! На суворі зими, яких сьогодні вже не існує. Ви знаєте, ми - мить ока в еволюції. Наші тіла все ще стежать цілий день, щоб переконатись, що ми не голодуємо.
Бос усіх гормонів називається гіпоталамусом і живе в мозку. Його секретарем називають гіпофіз. Вся інформація надходить сюди. І вони вдвох управляють усім, що має бути гормонально контрольованим в організмі.
Звідки береться лептин?
Ми багато говорили про гормон інсулін. Він виробляється в підшлунковій залозі для зниження рівня цукру в крові.
Гормони щитовидної залози виробляються в щитовидній залозі. Гормони активності (гормони стресу) в корі надниркових залоз.
Підшлункова залоза, щитовидна залоза, кора надниркових залоз - всі органи. А лептин також виробляється в органі, якого ви раніше не бачили: жирових клітинах!
Довгий час жир у тілі вважався лише запасом енергії. Лише нещодавно стало відомо, що жирова тканина є найбільшим ендокринним органом в організмі. Мозок сидить із датчиками в жирових клітинах і вимірює рівень енергії.
Якщо дисплей рухається у напрямку ПОВНІ, жирові клітини виділяють лептин. Це сигналізує SATT! Припиніть їсти. Нам не потрібно більше енергії. Вистачає. І це також сигналізує: споживайте енергію (жир) зараз - це нормально. За нами так добре доглядають, ви можете щось залишити.
Лептин є природним пригнічувачем апетиту і каже тілу: споживайте жир! Тепер споживання енергії збільшено! Для всіх видів будівельних робіт в організмі. Заспокойте енергію. Ви також можете використовувати любовні ручки!
Якщо протягом тижнів або місяців надходить лише мало енергії (дієти, що не спрацьовують, дієти з низьким вмістом жиру, економія калорій), це вже не працює оптимально. Менше лептину надходить у дорогу. Ви завжди відчували голод - організм хоче заправлятися енергією у вигляді їжі.
Крім того, зменшується споживання енергії, щоб організм не ризикував залишитися без палива - іншими словами: голодувати. Це складна система, яку придумала еволюція. Лептин захищає організм від надмірної кількості бекону та утримує жирові запаси в рівновазі. Звучить шикарно.
Але тоді людині з надмірною вагою з великою кількістю жирових клітин доведеться худнути самостійно! Багато жирових клітин, багато лептину - голоду навряд чи!
Чому лептин більше не діє! Резистентність до лептину.
Лікарі та вчені думали: добре! Давайте вводити лептин людям із зайвою вагою. Тоді ви довше будете ситими і схуднете. На жаль, цей постріл дав зворотний результат. Терапія не спрацювала. Відчуття ситості не викликалося. Дози лептину були неефективними.
Справа не в тому, що повним людям бракує лептину. Навпаки: багато жирових клітин = багато лептину все ще має рацію. Але баланс вийшов з-під контролю.
Наша гормональна система є складною, тонкою та чутливою. Якщо ми хронічно робимо те, про що наш організм не знає (наприклад, їмо занадто багато цукру протягом тривалого періоду часу), що дає нам багато жиру на животі та золота в стегнах, - воно не може з цим впоратися. Він насправді сам це довго розбирає. Але в якийсь момент бочка переллється.
Приходить прекрасний механізм енергії, виділяється лептин, і спрацьовує почуття ситості чудово працює для людини, яка харчується здорово, має нормальну масу тіла, а також рухається.
Як тільки гомеостаз і рівновага порушуються протягом більш тривалого періоду часу, гормональні процеси в організмі дрейфують у несприятливий бік. Це розвалюється. Зі значними наслідками в довгостроковій перспективі.
Коли клітини тіла більше не чують повідомлення "Ви ситі"!
Уявіть, як ви проводите години в нічному клубі, де музика оглушає. Ви приходите додому і чуєте все дуже тихо. Майже трохи глухий. Це було занадто для ваших вух. Деякий час ти не чуєш так добре.
Ви повинні уявити це у своєму тілі подібним чином, коли клітини тіла отримують надлишкові повідомлення. Люди кричали: ВИ ЗАДОВОЛЕНІ. На нервових клітинах в системі насичення мозку є маленькі вусики. Місця стикування лептину.
Якщо у вас надмірна вага, жирові клітини на животі, ногах і сідницях виділяють багато лептину. У якийсь момент нервові клітини кажуть: це був сигнал лептину чи ні? Так чи ні? Я ситий чи ні? Я повинен забезпечувати енергією чи ні? Я не знаю, я не чую це правильно. Давайте грати безпечно і їсти трохи більше. Не те щоб ми голодували.
У вас достатньо енергії у жирових клітинах, немає абсолютно ніякого ризику голоду - і ви все одно продовжуєте їсти. Тепер ви можете впевнено назвати це замкнене коло.
Це складно! Ще раз зауважимо: у мозку багато лептину. І він також стикається з нервовими клітинами, як зазвичай. Але це не час від часу з’являється і каже: Ви ситі! Натомість він весь час кричить на нервові клітини: Повно! Набридло! Набридло! Ви накопичили достатньо енергії. Припиніть їсти.
Але інформація не надходить до мозку. Сигнал не надходить (більше). Клітини перемикаються на чернетку. Це не справжній опір, оскільки лептин надходить, а також стикується. Передає інформацію. Чому сигнал не надходить в останній інстанції, ще не до кінця з’ясовано.
Вчені гарячково працюють над цією проблемою лептину. Наприклад, наслідки зниження лептину досліджували на піддослідних тваринах. Піддослідні тварини зменшились. Сигнал насичення пройшов знову. Дуже захоплююче, чи не так?
Нехай лептин знову стикується!
Питання в тому, як ви можете переконатися, що лептин більше не виробляється у такій великій кількості. Клітини знову чують сигнал. Спрацьовує почуття ситості.
При нормальній масі тіла це працює. І навпаки, це означає: з кожним втраченим кілограмом лептин знову працює краще. Ваше почуття ситості повертається.
Показати нотатки
Підкаст: Чому підрахунок калорій не допомагає втратити вагу Частина 1 та Частина 2.