Характеристика курсу; FitClass Club Titan Sector 3 Бухарест; Аеробіка, фітнес, Kangoo
Ми представляємо та описуємо нижче наші курси
Kangoo Jumps
Це дуже ефективний та веселий клас. Під час тренувань Kangoo Jumps потрібні м’язи всього тіла, але особливо сідниці, стегна та живіт. Регулярні заняття допоможуть вам усунути жирову тканину, розвинути м’язову силу, рухливість, координацію та витривалість.
Цим видом аеробіки може займатися кожен, навіть той, хто раніше не займався аеробікою.
На заняттях Kangoo Jumps ви спалите багато калорій, отримаєте підтягнуту шкіру, зміцните хребет і усунете стрес.
Маразм Макс: 30
Божевілля є вимогливим тренуванням для кардіоспорту.
Саме тренування триває 30 хвилин і ідеально підходить для тих, хто хоче швидко схуднути і працювати з усіма групами м’язів з невеликими перервами.
АБС ЕКСПРЕС
Заняття ABS Express працюватимуть особливо в області живота протягом 30 хвилин. Вправи для живота допомагають підтримувати правильне положення спини. М'язи спини і живота складають "пояс" опору, який підтримує прямолінійність (нормальне положення, праворуч) хребта. Слабкі м’язи викликають порочні пози, анкілоз, біль, втому та різке зниження рухливості. Тонізування м’язів живота не тільки допомагає підтримувати нормальне положення, але також допомагає схуднути, запобігає остеопорозу та збільшує загальну рухливість.
КРОК Аеробіка
Заняття кроком можна адаптувати до всіх рівнів фізичної форми, оскільки вправи високої інтенсивності чергуються з вправами нижчої інтенсивності. Вони гармонійно вкраплені, щоб кожен учасник міг не відставати. Динамічний та енергійний, цей клас аеробіки сприяє підвищенню фізичного стану, забезпечує тонус нижніх кінцівок, покращує швидкість рук і ніг. Поєднання аеробіки та єдиноборств є не лише фізично вибагливим, але й цікавим.
Черевні преси, сідниці та стегна - це повна назва класу і в перекладі означає вправи для м’язів живота, сідниць та стегон. Основна мета - привести в тонус м’язи ніг і живота, це також поєднання між кардіотренуванням та інтервальними тренуваннями.
Цей тип занять адресований кожному, будучи надзвичайно ефективним тренуванням.
Танець та мобільність
Заняття складається з елементів латиноамериканських ритмів, де ви навчитеся танцювальним крокам, що забезпечують кардіо інтенсивність занять, одночасно ви будете працювати над тонізуванням та рухливістю.
Це на один крок над ударною коробкою, звідки він взяв на себе ряд елементів, додавши додаткову інтенсивність вправам. Заняття кроком можуть бути адаптовані до всіх рівнів фізичної форми, оскільки вправи високої інтенсивності чергуються з вправами нижчої інтенсивності. Вони гармонійно вкраплені, щоб кожен учасник міг не відставати. Динамічний та енергійний, цей клас аеробіки сприяє підвищенню фізичного стану, забезпечує тонус нижніх кінцівок, покращує швидкість рук і ніг. Поєднання аеробіки та єдиноборств є не лише фізично вибагливим, але й цікавим.
Це передбачає вправи для м’язів живота, сідниць і стегон.
Заняття повністю присвячене тонізуванню нижньої частини тіла, головна мета - переформувати м’язи сідниць і стегон. Використовуються такі аксесуари: гумка, мішки з піском для кісточок.
Заняття закінчується розтягуючими елементами для всіх груп м’язів, що використовуються під час тренування.
Цей тип занять призначений для всіх; зусилля варіюються від середніх до інтенсивних, але вправи можуть бути адаптовані до кожного учасника, залежно від рівня підготовки кожного.
Фітнес-тренінг
Він чудово поєднує кардіоелементи з елементами загального тонізування м’язів, підкреслюючи як тонус нижнього шлейфу (ноги, стегна, сідниці), так і верхній шлейф (грудей, спини, рук і живота). Ви працюєте з кроком, з баром, з малими/великими гантелями або зі своєю вагою тіла.
Напружена програма, пристосована до музики, метою якої є тренування до виснаження великих груп скелетних м’язів - стегон, грудних відділів, спини, а потім прохання середніх та малих груп м’язів - ніг, плечей, рук, живота, попереку та сідниць. Акцент робиться на м’язовій витривалості, виконуючи кілька повторень під час кожної вправи. Ми працюємо зі штангою з різною вагою, з гантелями, з кроком, вагою власного тіла. Нарешті, виконується розтяжка для відпрацьованих груп м’язів.
Це одна з найновіших програм групового навчання в Румунії. Цей клас тренує всі м’язи тіла, використовуючи власну вагу.
Під час навчання TRX контроль буде повністю належати вам. Ви можете виконувати багато вправ для збільшення сили, гнучкості, рівноваги та рухливості за вашої інтенсивності.
Цей тип тренувань підходить будь-кому, оскільки він може контролювати рівень витривалості та складності. Це ідеальне тренування як для реабілітації, так і для інтенсивної фітнес-програми.
Навчання сталі
Фітнес-реквізит для пілатесу
Пілатес в значній мірі уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та великих навантажень на м’язи та скелет. Пілатес в основному уникає сильних ударів, великої потужності та великих навантажень на м’язи та скелет.
Фітнес-реквізит - це насправді маленькі аксесуари, які ми знаходимо в залі для аеробіки (гантелі, сходинка, гумка, тростина, м’яч), і яких, як правило, ми не використовуємо на заняттях пілатесом на матраці.
Під час занять дотримуються принципів та методу пілатесу, але ми пропонуємо варіанти вправ на матраці з використанням невеликих аксесуарів.
Заняття адресоване всім, хто любить метод пілатесу; вправи можуть бути адаптовані залежно від рівня підготовки студентів або від можливих недуг.
Ми всі знаємо, що процедури пілатесу спрямовані на зміцнення м’язів живота, спини та стегон.
Пілатес не тільки зміцнює ці м’язи, але також покращує гнучкість та рухливість суглобів у цих областях.
Крім того, цей клас пропонує серію вправ з гантелями або гумкою, які зміцнюють і тонізують м’язи рук.
Успіх методу пілатесу полягає не тільки у виконанні та повному контролі вправ, але й у тому, що людина усвідомлює власні здібності та особисті обмеження, знаючи, що він має можливість застосувати для свого особистого випадку будь-яку з вправ, запропонованих цим методом.
Цей клас фокусується на системі контрольованих вправ, що використовують правильне дихання, вправи, що вимагають розуму і вводять в дію все тіло. Вправи - це збалансоване поєднання гнучкості та сили, що призводить до поліпшення постави, зменшення стресу та створення довгих, тонких м’язів.
Тонізуючий клас для груп м’язів: сідниць, стегон.
Клас аеробіки, в якому проводяться інтенсивні тонізуючі тренування для всіх груп м’язів, спрямовані на переформування тіла та збільшення витривалості.
Клас пагорба - це маршрут гірськими дорогами, де вам доведеться переходити крутіші або менш круті схили, але ви завжди будете підніматися. Це означає підвищений опір педалей та імпульс, що знаходиться в діапазоні 75% - 85%, навіть 90%. Це виклик як фізично, так і розумово - зберігайте свої сили протягом усього заняття, і я обіцяю вам міцні та чітко виражені стегна та сідниці.
Захоплююча година, коли ви будете поєднувати кручення педалей із силою та швидкістю, ви намагатиметесь перевершити ваші попередні рекорди швидкості та сили та, нарешті, але не менш важливо дистанціюватися.
Ця гонка зосереджена на побудові міцної витривалості, підтримуючи постійні зусилля протягом тривалого періоду часу. Інструктор допоможе вам стежити і підтримувати частоту серцебиття на певних межах цього типу тренувань. Відмінно підходить для спалювання жиру!
Які ваші цілі? Ви хочете схуднути? Щоб привести м’язи в тонус? Ви готуєтесь до триатлону? Це тренування, яке вам потрібно, адже для всіх цих цілей вам потрібна міцна аеробна база! Зосередьтеся на побудові цієї бази, і ваші цілі будуть досягнуті!
Енергійний тренінг, в якому ви будете вимагати своїх максимальних сил, в той же час ви створите сильний опір, підтримуючи зусилля протягом усього класу. Година призначена для зміцнення фізичної форми, спалювання калорій, підвищення витривалості та тонусу м’язів.
Клас розширеного інтервалу - це клас, в якому відбуваються заплановані зміни між роботою та відпочинком. Бажано досягти аеробного/анаеробного порогу, але не вище анаеробного порогу. Місія такого класу полягає в поліпшенні продуктивності порогу. В основному будуть споживатися вуглеводи
Ви можете використовувати всі техніки, крім спринтів. Місцевість буде різноманітною. І пульс між 65% -85%.
Великий інтервал - це клас, в якому ви говорите собі, що можете робити більше, і від класу до класу ви помічаєте покращення продуктивності. Змінюючи інтервали, ви пізнаєте свої аеробні межі і з години на годину піднімаєте їх все вище і вище.
Дитяча аеробіка
Переваги, які він пропонує, безліч. Гармонійно розвиває тіло, стимулює уяву та творчість, змагальний дух, колективну роботу.