Харчова дієта лікаря - плюси і мінуси дієти
Харчова дієта лікаря було зроблено дієтологом Ян Марбер розвинена. Це низький вміст вуглеводів, дієта з високим вмістом білка. Мета цієї дієти одна тривала зміна раціону.
У перші сім днів споживання цукру та жиру слід обмежити. Цей тиждень складає основу для успішного проведення Зменшення маси тіла і служить здоровим Регулювання травлення. Тому що після Марбера це найвищий Вживання цукру винен у надмірній вазіt і Проблеми з травленням.
Як діє дієта Food Doctor
Ці дієта починається з т. зв 7-денне лікування, На цьому етапі в основному в меню є прозорі супи. Ці супи знаходяться між три основних страви, використовується спеціально як закуска між прийомами їжі. Вони повинні збільшувати щоденне споживання рідини та підтримувати постійний рівень енергії в організмі.
Крім того, цей період становить один тиждень повністю відмовитися від м’яса, оскільки, на думку автора, насичені жирні кислоти, що містяться в ній, можуть сприяти зростанню шкідливих дріжджів та бактерій у кишечнику. З цієї причини протягом цих семи днів слід уникати фруктів через містяться в ньому фруктози. Соки, навпаки, дозволені, але лише в поєднанні з додатковою їжею, багатою білками і клітковиною.
Ця харчова концепція спрямована на зменшення споживання простих вуглеводів, особливо цукру. Обгрунтування полягає в тому, що вони роблять рівень цукру в крові, а отже, і рівень інсуліну в організмі, надто швидким. А коли цукор у крові метаболізується, це швидко призводить до почуття голоду.
З цієї причини основна увага приділяється дієті з продуктами, які переважно містять складні вуглеводи, та дієті, багатій на білки.
Алкогольні напої, кава та чай заборонені. Після цієї першої фази (сім днів) переходить до дієти відповідно до запропонованого "План харчування лікаря"з десять стратегій харчового лікаря про. Це, в свою чергу, повинно призвести до постійного і здорового зменшення ваги.
переваги
Харчова дієта лікаря та їх десять стратегій сприяють схудненню а також один здоровий спосіб життя, оскільки фізичні вправи також є важливим аспектом цієї дієти.
недолік
Однак, оскільки ця форма дієти є відносно нова дієта і тому поки що не існує довгострокових досліджень, цю концепцію дієти можна використовувати як довготривалу дієту не рекомендується без попереднього замовлення буде.
Крім того, у книзі відсутня інформація про харчування щодо запропонованих рецептів, а також інформація про втрату ваги, яку ви можете очікувати протягом перших семи днів, а також подальший довгостроковий план харчування.