Харчова добавка для ефективної пам’яті чи ні Що приймати

Ви вже не пам’ятаєте, куди поклали ключі. Ви забуваєте імена людей, яких знаєте. Ви навчаєтесь і складаєте іспит з великою кількістю інформації для запам’ятовування. Втрата пам’яті часто викликає занепокоєння.

Якщо ви хочете зміцнити пам’ять або захиститися від нейродегенеративних захворювань, харчові добавки принесуть вам позитивні результати.

Ні. Проблеми з пам’яттю стосуються не лише людей похилого віку. Вони можуть стосуватися кожного.

Для того, щоб мати можливість нормально функціонувати, мозок потребує потрібного палива, щоб зберігати в запасі «всю» інформацію, якою він повинен керувати щодня.

Які найкращі харчові добавки для пам’яті? Як поліпшити пам’ять? Які основні поживні речовини сприяють розвитку ваших когнітивних здібностей ?

У цій статті ми побачимо, чому і як наш мозок отримає користь від харчових добавок для пам’яті.

Навіщо використовувати дієтичні добавки для пам’яті ?

Для деяких людей із серйозними захворюваннями головного мозку дієтичних добавок може бути недостатньо для повного знищення їхньої хвороби.

Навпаки, дієтичні добавки для пам’яті є вагомим аргументом для більшості людей, які спостерігають тимчасові розлади пам’яті або бажають захистити свій мозок від потенційних когнітивних проблем.

Що ти є студент з великою кількістю уроків для запам’ятовування, складання іспиту. або один старший хто хоче запам’ятати речі легше, є кілька факторів, що відповідають за зниження вашої пам’яті.

Чому ми втрачаємо пам’ять ?

Ми могли б легко скористатися ярликом, думаючи, що втрата пам’яті пов’язана лише зі старістю, але безліч причин змушують нас довго втрачати пам’ять чи ні:

Такі ліки, як антидепресанти, міорелаксанти або анксіолітики;
Алкоголь збільшує погіршення пам’яті та зменшує наші мислячі навички;
Певні захворювання: у цьому випадку рекомендується проконсультуватися з лікарем;
Стрес, депресія та тривога: Хронічний стрес погіршує нашу просторову пам’ять і в короткостроковій перспективі спричиняє більшу втрату нейронів та повільніший нейрогенез (секреція нейронів);
Втома: втомленому та млявому мозку (як результат) буде важче запам’ятовувати;
Погана дієта та дієтичні дефіцити, такі як вітамін В.

Для неврологів втрата нейронів не найголовніша. З часом в’януть синапси, які дозволять нейромедіаторам переходити від одного нейрона до іншого.

Симптоми втрати пам’яті

У всіх нас є різні типи взаємопов’язаних пам’ятей: робоча (короткочасна), епізодична (довгострокова), семантична, процедурна та сенсорна пам’ять.

Тому наші проблеми можуть бути розташовані на різних рівнях і характеризуватися по-різному:

Труднощі з пошуком слів;
Втрата предметів;
Розповісти одну і ту ж історію кілька разів одній людині;
Забудьте, що ви зробили;
Забудьте про зустрічі;
Труднощі у прийнятті рішень;
Невміння правильно згадувати отримані уроки.

Список може бути набагато довшим. Кожен стикався з подібними симптомами. Що нормально. З іншого боку, коли це повторюється щодня, це створює проблему.

Користь харчових добавок для пам’яті

Відповідний курс харчових добавок дозволить вам спостерігати багато переваг для вашої пам’яті та вашої концентрації уваги:

Посилюйте пам’ять;
Збільште свою концентрацію;
Більший добробут. Дійсно, правильно харчуваний мозок легше буде виділяти нейромедіатори, відповідальні за наш емоційний стан, такі як серотонін (гормон щастя) та дофамін (гормон задоволення);
Запобігати певним нейродегенеративним захворюванням.

Активні інгредієнти, що використовуються в харчових добавках для пам’яті

Для того, щоб знати, що взяти для пам’яті, ми підібрали найкращі активні інгредієнти для активізації роботи мозку.

Омега 3, твій мозок буде тобі вдячний

Омега 3 пропонує багато переваг для нашого здоров'я.

Ми розповідали вам про його користь для шкіри, ми знаємо їх користь для серцево-судинної системи. Омега 3 також є справжнім підсилювачем інтелекту.

Дослідження довели користь омега-3 у нашому мозку. Дійсно, мозок складається на 60% з ліпідів і споживає близько 20% нашої енергії, саме тому його правильне харчування дуже важливо. Omega 3s виконає це завдання успішно.

Дослідження виявили, що цей природний антидепресант позитивно впливає на пам’ять та інтелект.

Ми давно віримо, що риба забезпечує переваги пам’яті завдяки фосфору, який вони містять. Відповідальні вчені зрозуміли, що це не фосфор, а омега 3.

Інше дослідження довело важливість омега-3, де було помічено, що розмір мозку зменшується, коли наш рівень DHA (жирної кислоти сімейства омега-3) низький.

Це зменшення розміру мозку викликає три проблеми:

Погана зорова пам’ять;
Зменшення факультетів міркувань;
Складніше прийняття рішень.

Більше того, використання омега-3 в харчових добавках полегшує роботу мозку під час обробки інформації, як доводить це дослідження. Джерело

Незалежно від того, щоб підвищити пам’ять, концентрацію уваги та здатність обробляти інформацію, омега-3 - рішення, яке вибираєте.

Куркума, модний суперпродукт

Усі лікарі хвалять достоїнства куркуми.

Нещодавно вчені виявили, що куркумін в куркумі може покращити пам’ять у людей з хворобою Альцгеймера. Кажуть, що сполуки куркуми впливають на гормон, який зв’язує нейрони, а також на нейрогенез. Джерело

Куркумін - це антиоксидант, який підсилює антиоксиданти, вже наявні в організмі.

Таким чином, куркума має потужну дію для боротьби з вільними радикалами, відповідальними за клітинне старіння. Це також означає старіння мозку та пам'яті. Джерело

Вітамін B дозволить вам краще інтегрувати інформацію

Вітаміни групи В (В1, В6, В9, В12) беруть участь у секреції нейромедіатора, який називається ацетилхолін: перший нейромедіатор, відкритий німецьким фармакологом Отто Леві.

Нейромедіатор забезпечує зв'язок між двома нейронами через синапси.

Цей знаменитий ацетилхолін відіграє важливу роль у навчанні та пам’яті.

Вітамін В6 також сприяє засвоєнню вітаміну В12, необхідного для когнітивного розвитку.

Гінкго Білоба, одне з найстаріших дерев у світі, що покращує пам’ять

Це древне дерево, корінне в Азії, має несподівані чесноти для здоров’я мозку.

Широко застосовувана в китайській фармакопеї, ця рослина покращує кровообіг і сприяє регенерації клітин.

Гінкго Білоба діє на мозок проти когнітивних розладів, таких як хвороба Альцгеймера, потрійною дією:

Стимуляція пам’яті;
Поліпшення настрою;
Поліпшення вироблення дофаміну.

Цей антиоксидант, багатий вітаміном Е та флавоноїдами (вітамінними речовинами), бореться з окислювальним стресом, який завдає шкоди вашому мозку.

Кофеїн для миттєвого впливу на пам’ять

Кофеїн приносить користь людям (як студентам), яким доводиться обробляти багато інформації за досить короткий проміжок часу.

Існує багато спостережень щодо користі кави. Вони повідомляють нам, що кофеїн у каві допомагає зменшити ризик інсульту або зниження когнітивних функцій, як при хворобі Альцгеймера.

Дослідники з Університету Джона Хопкінса (Балтимор, США) опублікували в журналі Nature Neuroscience, що кофеїн покращує пам'ять протягом 24 годин. Однак будьте обережні, щоб не вживати занадто багато, щоб уникнути незручностей.

Інші діючі речовини мають хорошу пам’ять

Інші продукти, які спеціально не “призначені” для живлення мозку, можуть допомогти вам зміцнити пам’ять, серед цих активних інгредієнтів ми знаходимо:

Вітамін D. Дослідження з Утрехтського університету (Нідерланди) стверджує, що чим менше в організмі вітаміну D, тим більше ми сприйнятливі до нейродегенеративних захворювань. Вони прийшли до висновку, що знижений рівень вітаміну D в організмі спричиняє зниження когнітивних можливостей і, отже, пам’яті.
Маточне молочко також є хорошим рішенням, оскільки воно приносить безліч переваг для нашого організму, які також будуть корисні для нашого мозку.

Це насправді ефективно? Наша думка

Серйозні дослідження в цій галузі рясніють в одному напрямку. Дослідження мозку ще перебувають у початковій стадії. Однак одне можна сказати точно: наш мозок потребує якісних активних інгредієнтів, щоб виконувати та записувати всю цю інформацію.

Харчові добавки для пам'яті перевершуються у своїй галузі, а іноді навіть необхідні.

Будь то для покращення концентрації уваги (робота, навчання, іспити ...) або для покращення можливостей пам’яті, харчові добавки пропонують рішення, яке допоможе вам досягти своєї мети.

Тим не менш, вам потрібно буде дотримуватися деяких важливих порад, які ми зібрали для ефективного лікування.

Наша порада для успішного лікування

Щоб успішно вилікуватися, рекомендуємо дотримуватися цих порад.

Дотримуйтесь дозування, зазначеного на коробці з харчовими добавками;
Як і медичні процедури, курс дієтичних добавок ефективний лише в тому випадку, якщо ми регулярно проводимо курс. Тому необхідно приймати добавки у визначений час та щодня (від одного до декількох разів залежно від продукту);
Уникайте накопичення ліків. Якщо ви сумніваєтесь, не соромтеся звертатися за порадою до свого фармацевта чи лікаря;
Розподіліть час між процедурами;
Харчові добавки не рекомендуються вагітним, годуючим груддю або дітям;
Перевірте, звідки походять товари, які ви купуєте. В Інтернеті ми можемо легко натрапити на неправильний продукт;
Уникайте тривалого лікування. Загалом вони тривають максимум 3 місяці;
Якщо у вас є якісь сумніви, зверніться до медичного працівника (фармацевта або лікаря).

Інші природні рішення для пам'яті

Щоб супроводжувати лікування курсом харчових добавок для пам’яті, ми рекомендуємо дотримуватися цих кількох порад, які значно покращать результати.

Вправи корисні для мозку: окрім секреції серотоніну та ендорфіну, здається, що спорт покращує пам’ять. Експеримент на щурах показав, що щури, які регулярно займаються фізичними вправами, запам'ятовували маршрути, які їм пропонували, легше, ніж ті, хто не рухався.
Медитація: відмінне рішення для уповільнення старіння мозку. Медитація також зменшить ваш стрес і поліпшить роботу мозку;
Змусьте свій мозок працювати: мозок і тіло мають одну спільну спільну річ: їм потрібно працювати, щоб уповільнити своє старіння. Вправи на логіку або запам'ятовування забезпечують хорошу підтримку пам'яті. Грайте в судоку, кросворди ...
Спи добре: наша система мозку потребує відпочинку, щоб засвоїти всю інформацію. Саме вночі мозок обробляє всю інформацію, щоб правильно її зареєструвати. Отримайте цілі ночі і дозвольте собі дрімати до 10-20 хвилин, якщо можете. Відпочинок - це також здоров’я. мозку !

Збалансоване харчування та зволоження, необхідні для здоров’я мозку

Знову ж таки, ваш мозок має потреби. Збалансоване харчування та хороше зволоження допоможуть вам покращити пам’ять.

Індустріалізація та забруднення, які наша планета зазнала протягом декількох десятиліть, сприяли зменшенню харчових якостей нашої їжі. Це причина, чому важливо дотримуватися здорового харчування.

На жаль, ідеально збалансованої тарілки не завжди буде достатньо, щоб позбавити вас від своїх недоліків. Ось чому правильний курс прийому дієтичних добавок покращить вашу пам’ять.