Харчова інформація про форелеві груші 2020
Форелеві груші - це маленькі зеленуваті груші, які можна відрізнити від інших сортів за невеликими червоними плямами, що покривають шкіру. Груші форелі доступні лише з жовтня по березень. За даними бюро груш на північному заході, форелеві груші виникли в Німеччині в 17 столітті і вперше були завезені в США німецькими іммігрантами приблизно через 200 років. Груші форелі пропонують численні харчові переваги, включаючи високий вміст клітковини та калію.
Відео дня
Калорії
Груші форелі відносно низькокалорійні, одна груша забезпечує 100 калорій. Ця кількість становить лише 5 відсотків від загальної щоденної рекомендованої калорійності 2000, тому дієта може відносно швидко спалити калорії в форелевій груші. За словами MayoClinic, близько 8 хвилин пропускання мотузки або 6 хвилин катання на роликах було б достатньо, щоб спалити 100 калорій. ком.
Груші форелі не містять жиру, що може зробити їх корисними для дієт з низьким вмістом жиру. Хоча ваше тіло потребує жиру для оптимального здоров’я, занадто багато жиру може ускладнити управління вагою, оскільки жир є найбільш калорійною поживною речовиною, забезпечуючи більш ніж вдвічі більше калорій у вуглеводах та білках.
вуглеводи
У грушах форелі багато вуглеводів, у кожній груші - 26 г. Ваше тіло використовує вуглеводи як основне джерело енергії, тому вам може бути корисно споживати форелеві груші перед тренуванням.
Клітковина
У грушах форелі багато клітковини, у кожній груші - 6 г. Клітковина необхідна для вашого здоров’я, оскільки вона сприяє здоровій системі травлення, стабільному рівню цукру в крові і, можливо, поліпшенню рівня холестерину.
білка
Груші форелі не містять білка. Білок - це необхідна поживна речовина, яка потрібна вашому організму для росту, підтримання та відновлення життєво важливих тканин, таких як м’язи та шкіра.
Вітаміни та мінерали
Споживання форелевих груш може допомогти вам збільшити споживання деяких вітамінів та мінералів, оскільки кожна груша забезпечує 10% рекомендованої добової норми вітаміну С. Груші форелі також багаті калієм - поживною речовиною, яка підтримує нормальну роботу нервів і м’язів.