Тонкі та підтягнуті Ці захоплення справжні спалювачі калорій - WELT
Ці захоплення спалять найбільше калорій
Німеччина розділена на дві частини. Половина займається спортом, інша половина - ні. Сучасне дослідження фізичних вправ, проведене Techniker Krankenkasse, показує, що брак фізичної форми призводить до все нових і нових цивілізаційних захворювань.
Джерело: Світ
На початку слід сказати: одних фізичних вправ недостатньо для схуднення. Багато факторів відіграють свою роль у цьому. Спорт зазвичай працює лише в поєднанні зі збалансованим планом харчування. І звичайно, ви повинні знати свою ідеальну вагу - визначає лікар. Тож ви точно знаєте, куди хочете піти.
Які види спорту доступні для мене? Ну, це залежить насамперед від вас. Найголовніше, ви повинні ними насолоджуватися. Тільки тоді ви залишитесь на м'ячі і зможете знову і знову мотивувати себе активніше, а не зручно сидіти на дивані.
Звичайно, ідеально, коли ваш улюблений вид спорту також спалює багато калорій. Для цього “Клініка Майо” склала дуже практичний список - 36 видів спорту від аеробіки до каное та йоги до волейболу. Дані про це беруться з дослідження "Національного інституту охорони здоров'я".
Це 10 найкращих видів спорту, які спалюють найбільше калорій
Рейтинг наводиться відповідно до збільшення споживання калорій на годину і розраховується для трьох стартових ваг як приклад.
Примітка: Цифри є приблизними. Фактичне споживання калорій варіюється залежно від віку, статі та фізичного стану, - назвати лише декілька факторів, що впливають.
X. Аеробіка з сильним ударом
За годину спалюється 522 (73 кг), 664 (91 кг) і 796 (109 кг) калорій.
Незалежно від танцю, степу, класичної аеробіки чи звуків зумби до латиноамериканського: на таких курсах ваше тіло справді рухається. Але переконайтесь, що у вас є добре навчений тренер. Якщо інструкції неправильні або взагалі відсутні, ви можете швидко пошкодити своє тіло.
IX. Катання на ковзанах
За одну годину спалюється 548 (73 кг), 683 (91 кг) і 818 (109 кг) калорій.
Ми б теж не думали, але наш улюблений підлітковий вид спорту насправді увійшов до топ-10 - за умови, що ви трохи напоїте його. Гарна річ: у порівнянні із бігом, гармонійні послідовності рухів м’яко впливають на суглоби. Це велика перевага, особливо для людей із зайвою вагою. Однак падіння на високій швидкості може бути небезпечним. Тому завжди думайте про протектори.
Не дивуйтесь: наступне місце ділять три види спорту, тому ми переходимо прямо до шести.
VI. баскетбол
За годину гри спалюється 584 (73 кг), 728 (91 кг) і 872 (109 кг) калорій.
Не хвилюйтеся, всупереч усім забобонам, командний спорт не тільки для велетнів. Головне, щоб ви насолоджувалися рухом і мали трохи командного духу. У найкращому випадку витривалість та координація стануть природними явищами.
VI. (Прапор) футбол
За годину спалюється також 584 (73 кг), 728 (91 кг) і 872 (109 кг) калорій.
Флаг-футбол - це м'яч, який дуже схожий на американський. Однак вона справляється без інколи жорстокого контакту з тілом. Це значно зменшує ризик отримання травм. Спорт настільки ж інтенсивний для нашого тіла, як і "звичайний" футбол.
VI. теніс
Тут також одна година спалює 584 (73 кг), 728 (91 кг) або 872 (109 кг) калорій.
Гнати м’яч ракеткою та зайняти суперника - це не тільки задоволення, але й дозволяє вашому тілу спалювати багато калорій. Звичайно, спочатку новачка у тенісі буде не так багато, але практика робить ідеальним.