Харчова їжа Не завжди це має бути м’ясо
М'ясо та ковбаси підозрюються у тому, що вони викликають низку захворювань способу життя, а також фабричне господарство також неодноразово засуджується. Тому багато сімей шукають у своєму раціоні альтернативи без м’яса або м’яса. Але в часи фаст-фуду та мікрохвиль не так просто переконати молодь у фруктах та овочах. Ми представляємо вам здорові альтернативи без м’яса, які також подобаються дітям.
Вегетаріанська: так - веганська: ні!
Науково-дослідний інститут дитячого харчування чітко заявляє про вегетаріанське харчування, яке стосується і дорослих. Ті, хто суворо веган, треба очікувати симптомів дефіциту. Це особливо несприятливо для дітей, які все ще ростуть. Через численні ризики веганська дієта є сумнівною для дітей та дорослих. Його однозначно слід відмовити вагітним жінкам, жінкам, що годують груддю, та дітям.
Як покрити вміст заліза у вашої дитини
В принципі немає нічого поганого в дієті без м’яса для дітей. Однак потрібно бути обережним, щоб отримати право Їжа складається збалансовано. Оскільки запаси заліза у вегетаріанців значно нижчі, ніж у м’ясоїдів, Зверніть увагу на вміст заліза в їжі. Харчові продукти на рослинній основі з високим вмістом заліза включають цільні зерна, особливо овес та пшоно, та продукти, виготовлені з них, такі як цільнозерновий хліб та цільнозернові пластівці. Бобові та деякі види овочів і салату (наприклад, салат з баранини, брокколі, паприка, кольрабі) також багаті залізом. У поєднанні з вітаміном С залізо можна використовувати особливо добре.
Поради щодо здорової нежирної дієти
З оптимальною дієтою, яка рекомендована Науково-дослідним інститутом харчування дітей і завжди адаптована до останніх висновків п’ятиразове харчування за призначенням. Вони складаються з двох основних холодних страв, основного теплого основного прийому їжі та двох закусок. Протягом дня потрібно стежити за тим, щоб ваша дитина вживала збалансовану та багату на поживні речовини їжу.
Як читач "Навчання та заохочення із задоволенням" ви отримаєте тут цінні поради щодо розумного розподілу їжі!
Це преміум-вміст на Elternwissen.com, який побачать лише передплатники наших щомісячних посібників для батьків.
Якщо ви хочете продовжувати читати цю статтю, ви можете взяти 30-денну пробну підписку тут.
Виберіть бажаний товар:
Введіть тут своє ім’я користувача та пароль: