Харчова локшина та овочева запіканка

Пити достатньо - зовсім не проблема

локшина

Сьогодні об 11:57

Обхват талії на 1 см менше:)

Вчора о 12:53.

Ваги добрі до мене, нарешті вона падає. Відчуваю себе дуже добре. Я погриз трохи цукерки той чи інший раз.

Минулої середи о 8:35 ранку

Оскільки я залишив цукор і почав споживати менше вуглеводів, моє травлення набагато краще:)

Минулої середи о 8:34 ранку

Оскільки я залишив цукор і почав споживати менше вуглеводів, моє травлення набагато краще:)

Минулої середи о 8:28 ранку

занадто багато закусок

Минулої середи о 7:54 ранку

Погриз лише у вихідні!

Минулого вівторка о 16:53.

Зараз у мене все чудово, щодня я пробігаю щонайменше 10 000 кроків!

Минулого вівторка об 11:16

Мішок стежки змішати через годину після обіду. Незважаючи на багатообіцяючу назву, не особливо розумна!:-(

Минулого вівторка о 10:56

Минулого понеділка о 12:48.

Неділя, 22 листопада, о 20:57.

П’ятниця, 20 листопада, о 16:18.

Середа, 18 листопада, о 8:40.

Вівторок, 17 листопада, о 02:39

Насправді я все ще не почав палити і готував здорову їжу

Понеділок, 16 листопада, об 11:01

теплої води вранці з чайною ложкою яблучного оцту

Понеділок, 16 листопада, об 11:00.

Менше їли м’яса та ковбас, ходили в походи

Понеділок, 16 листопада, о 10:42

Увечері я знову і знову гриз і на відпочинку (вдома) їв менше овочів, переважно лише ввечері.

Неділя, 15 листопада, о 16:45.

Отримав невеликий удар на вагах.

Неділя, 15 листопада, о 13:21.

Більше цукерок не купував

Макарони та овочеві запіканки з шинкою

На 4 особи

  • 300 г Спіреллі (спіральна паста)
  • 250 г ядер кукурудзи та замороженого горошку
  • 100 г свіжої моркви (нарізаної скибочками)
  • 160 г вареної шинки
  • 0,2 л молока (1,5% жиру)
  • 2 яйця
  • 80 г тертого ементалера (30% сухої маси) або 100 г моцарели
  • сіль
  • перець
  • мускатний горіх
  • трохи маргарину для змащення форми

Приготуйте макарони "al dente". Шинку наріжте соломкою і ненадовго бланшуйте овочі в підсоленій воді (приблизно 5 хвилин). Змішайте інгредієнти між собою, додайте спеції за смаком і вилийте в змащений жиром посуд. Приправте молоко сіллю, перцем та мускатним горіхом і розмішайте яйця. Добре розкладіть все це по запіканці. Запікається в духовці при 180 градусах приблизно 25 хвилин з ементалером або моцарелою, якщо хочете.

  • приблизно 560 ккал (2330 кДж)
  • 65 г вуглеводів
  • 17 г білка
  • 35 г жиру
  • 7 грам клітковини

Поради для алергіків:

  • клейковина
  • Лактоза