Харчова піраміда допомагає здорово жити - доза для здоров’я
Нова харчова піраміда базується на більш широкій концепції, включаючи такі фактори, як здоров’я навколишнього середовища та акцент на солідарності та стійкості. Читайте і пам’ятайте!
Якби підсумувати останнє десятиліття одним словом, це було б "зміною". Завдяки вченим різні проблеми, з якими наш вид стикався протягом останнього століття, раптом стали неактуальними. І думки про їжу змінилися. Нещодавно, Іспанське товариство громадського харчування (SENC) розробило альтернативу класичній харчовій піраміді.
Харчова піраміда, яку просуває SENC, була створена за допомогою 100 експертів з питань харчування, які застосували ряд інноваційних критеріїв. У сьогоднішній статті ми представляємо найбільші зміни, внесені фахівцями.
Харчова піраміда дуже корисна, оскільки, з його допомогою плани здорового харчування вже не є розкішшю, до якої має доступ лише невелика кількість людей. Зрештою, споживчі моделі змінюють виробничу практику.
Якщо ви вирішите їсти тільки органічну їжу, ваше тіло отримає користь. Крім того, ви будете піклуватися про свій розум, адже покращите життя людей, які вас оточують, що дуже втішає.
Не в останню чергу, ви будете захищати навколишнє середовище. Враховуючи всі ці аспекти, SENC створив більш повну продовольчу піраміду. Ви не хочете дізнатися більше про неї?
Харчова піраміда та її рівні
Основа нової піраміди
Основа харчової піраміди включає звички, які потрібно повторювати не рідше 5 разів на тиждень.
- Цей рівень включає одну годину руху.
- Бажано їсти фрукти та овочі з органічних джерел.
- Органічна їжа корисна для організму, оскільки вона не забруднена пестицидами і є більш екологічно, соціально та економічно стійкою.
- Щоб добре зволожувати, вибирайте воду, чаї та каву. Останні два варіанти корисніші за натуральні соки, оскільки фрукти можуть бути багаті на цукор.
Другий рівень
На цьому рівні ми відкриваємо звички, які ми повинні регулярно практикувати.
Третій рівень
На цьому останньому рівні ми знаходимо м’ясо та перероблену їжу. Нова харчова піраміда попереджає нас, що дієти з високим вмістом білка шкідливі.
На жаль, багато дієт спонукають нас збільшити споживання білка. Але майте на увазі, що печінка не може правильно синтезувати цю поживну речовину, тому зловживати нею не годиться.
Харчові добавки приймаються час від часу, але лише за порадою лікаря. Можливо, вам знадобиться конкретна добавка, але уникайте прийому занадто багато. Тільки фахівець може призначити вам відповідний продукт.
Мабуть, найважливішим аспектом харчової піраміди, розробленої SENC, є це ми повинні жити і їсти з любов’ю. Це не поверхнева любов, а серйозна прихильність між вами та вашим оточенням. Коли ви почнете жити так, ваші звички автоматично стануть більш корисними.
Любити себе та інших означає поважати власні потреби та бути солідарними з оточуючими людьми. Піклуючись про себе, ви також покращуєте здоров’я планети. Якщо задуматися, не так важко повірити, чи не так?