Харчова піраміда, дуже корисна для батьків при виборі здорового меню для дітей 2-6 років
Дієта малюка важлива для загального стану його здоров’я. Правильне харчування допомагає запобігти захворюванню, такому як ожиріння та діабет, та забезпечує нормальний, гармонійний ріст.
Харчова піраміда для дітей - це посібник з харчування, створений, щоб допомогти батькам вибирати здорову їжу для дітей віком від 2 до 6 років. Її роль полягає у пропагуванні здорових харчових звичок, яких необхідно дотримуватися протягом усього життя.
Піраміда містить п’ять основних категорій продуктів, необхідних для здорового харчування. Харчова піраміда також підкреслює, що їжу з високим вмістом жиру, олії та солодощів слід їсти в помірних кількостях.
Основні принципи харчування:
Жодна їжа, що вживається окремо (або група продуктів), не може забезпечити усіма необхідними вітамінами та мінералами. Різновид полягає у виборі продуктів харчування з усіх груп, а також у споживанні різних продуктів у межах однієї категорії.
Харчовий баланс
Харчовий баланс можна забезпечити в раціоні, вибравши найбільшу порцію з груп продуктів харчування біля основи піраміди (зернові, овочі та фрукти) і меншу кількість порцій з груп у верхній частині піраміди (жири та солодощі).
Жири, олії та солодощі (вершкове масло, маргарин, цукерки та солодкі напої), що знаходяться у верхній частині піраміди, слід вживати помірковано.
Ви можете допомогти пропагувати принципи здорового харчування, подаючи хороший приклад своїй дитині. Правильні харчові звички та регулярні фізичні навантаження повинні бути невід’ємною частиною життя вашої родини. Дотримання дієтичних принципів стає легшим, коли їх дотримується вся родина.
Не купуйте солодощі та калорійні солодощі, газовані напої та морозиво занадто часто!