Харчова поведінка, що призводить до переїдання - низький або жирний

Емоційний голод - явище, яке не має нічого спільного з фізіологічним голодом. У суспільстві, в якому ми живемо, їжа вже не є проблемою ... вона є скрізь. Емоційний голод може бути зручним способом для людей контролювати свої менш приємні емоції. Зробіть будь-яку з наведених ситуацій вам знайомою:

Ніколи не їжте наодинці: ваш улюблений телевізор, Інтернет, телефон або магазин є поруч із вами під час кожного прийому їжі!
Їжа щодня надходить майже незмінно на картоні, в мішку або від дистриб’ютора (піца, фаст-фуд тощо).
Ви виявляєте, що майже неможливо піти і купити свіжу їжу, запастися фруктами, овочами та корисною їжею, коли набагато легше їсти холодний фуршет або готову їжу з супермаркету.
Ви проводите більше часу, шкодуючи, ніж їсти здорову їжу чи їсти.
Ви їсте, коли голодні, а також коли сумуєте, засмучуєтеся, нудьгуєте, нервуєтеся або іноді коли дуже раді.

Неадекватна харчова поведінка
Дослідники виявили, що руйнівних режимів харчування налічується сім і включають:

страх перед їжею - ви настільки зайняті тим, що їсте, що в кінцевому підсумку маєте негативні стосунки з їжею.
постійні гризти - ви майже завжди щось їсте, займаючись чимось іншим (дивляться телевізор, Інтернет або навіть готуєте, і втрачаєте стільки, скільки їсте.
емоційне харчування - ви не повертаєтеся до їжі не лише в травматичні моменти життя, але кожного разу, коли відчуваєте стрес, тривогу чи засмучення.
фаст-фуд - простіше кажучи, ви прихильник обробленої та зручної дієти і швидко насолоджуєтесь нею.
їжте поодинці - використовуйте їжу, щоб заповнити порожнечу у своєму житті, і кожен раз, коли ви їсте на самоті, ви їсте надмірно.
ви їсте в атмосфері, яка не стимулює апетит - ви їсте за робочим столом або стоячи перед холодильником. Це заважає вам звертати увагу на те, що і скільки ви їсте, що призводить до переїдання.
байдужість до почуття їжі - час прийому їжі глузливий, ви не поважаєте години і ви відірвані від досвіду їжі. Це також призводить до їжі, не замислюючись і з’їдаючи більше, ніж ви передбачали.

Крок до збалансованого харчування
Щоб подолати ці проблеми, важливо знайти власний стиль харчування. Стиль харчування такий же індивідуальний, як і кожен із нас. Хороша дієта для однієї людини не обов’язково корисна для вас.

Можливо, ви не опинитеся в жодній із вищезазначених ситуацій, але, знаючи ці стилі харчування та поведінку, ви прийдете харчуватися здорово та насолоджуватися своїм життям.