Харчова програма Ріна; s 90 Форум про схуднення
Uli76
Отож, оскільки мій знайомий сильно схуд на програмі харчування Ріни 90 і до цього часу, через рік, не мав ефекту йо-йо, я хочу спробувати цю дієту вже зараз. Я почав 11 серпня 2010 року, і я повинен сказати, що я справді досі не був голодним, фрукти вранці, фрукти чи напої як закуска, трохи м’яса на обід. наступного ранку знову фрукти, обідня локшина без кінця. поки що я в захваті, вже втратив 450 грам і це за 4 дні. У ньому є рецепти на кожен із 90 днів, тому мені не потрібно турбуватися про те, що їсти щодня. У мене також набагато більше енергії, ніж зазвичай, давайте подивимось, я звітую перед вами.
до побачення
Улі
Uli76
Отже, ось я знову звітую перед вами, я вже прийняв 1,8 кг і справді голодний лише один день. Я теж ні до чого не відчував тяги. Не можу повірити, рецепти легко приготувати, і вони мають чудовий смак.
Я сподіваюсь незабаром залишити за собою номер 90, давайте подивимось.
Отже, ця харчова програма Rina's 90 насправді не є дієтою в суворому розумінні цього слова, а посібником з того, як правильно харчуватися, здорово і, насамперед, смачно.
Коли 90-х піде, я буду на зв'язку.
ваш Улі
Я також купив книгу. Насправді, я хотів би схуднути “лише” на 3 кіло, але з весни я цього не міг зробити. Скільки ви хочете схуднути?
Отже, ви кажете "я вже взяв 1,8 кг". знятий, сподіваюсь. )))
Я вважаю, що 90-річна Ріна - це те саме, що 90-денна дієта Лічен. Як ти гадаєш?
Uli76
Привіт,
Тож я поки що схудла на 7,3 кг і справді задоволена.
Я справді не голодував жодного дня, що, на мою думку, добре, що ви можете поміняти дні дієти один на одного. Тому вам не потрібно їздити строго кожні чотири дні, можливо, якщо ви хочете м’ясо, ви можете їсти м’ясо два дні, а потім, можливо, три дні фруктів, чудово працює, і кілограми пролиті.
Я хочу схуднути щонайменше 20 кг, бо маю надмірну вагу. Не знаю, чи досягну успіху, але намагатимусь і наполегливо.
казкове золото2007
Uli76
Я вже залишив 10 позаду
так, я абсолютно в захваті.
Я вже залишив за собою 10 кг, на даний момент я борюся з 13 кг. Я більше спортсмен, і тоді пропускаю вечерю, це теж працює.
Я справді не голодна в 90-річній Ріні.
Я точно залишатимусь з нами.
Я даю вам великі пальці, які ви тримаєте і досягаєте своєї мети.
Побач поки
Улі
казкове золото2007
Uli76
Я замовив книгу на Amazon.de.
Має бути друга частина, але я точно не знаю.
Тому що коли ви пройшли 90 днів, то вам слід слідувати другій частині.
Але я повільно починаю вірити, що насправді є що сказати, якщо ви не поєднуєте певні продукти між собою. Організм може набагато швидше і якісніше їх обробити. І найкраще, що ВИ ДІЙСНО НЕ ГОЛОДНІ.
До швидкої зустрічі Улі
Ось кілька читань для вас та новорічний подарунок для тих, хто приймає рішення про схуднення на новий рік.
== МІФОЛОГІЯ УСПІШНОГО ВАГУВАННЯ ==
У 90 днів дієтичної програми «Ріна» 90 вони повторюються 4-й Різні дні харчування, залежно від того, які продукти можна поєднувати в конкретний день.
Програма починається з Білковий день (Білки), потім слідують два рівні вуглеводів, які були розділені на дві групи через різний склад (прості та складні вуглеводи) їжі. У нас перша група Сила під назвою (він містить продукти, що містять вуглеводи, з великою часткою крохмалю), ми маємо другу групу Вуглеводи названі (сюди входять перероблені або мелені зернові культури та гречка), за якими йде a Вітамінний день а потім ще один білковий день. На всіх 29-й день відбувається очищення організму, День пиття води - Того дня можна пити лише воду. Порядок днів чітко позначений у посібнику, .
Травний цикл відбувається вночі, тому їсти та пити не можна.
Тоді далі Цикл очищення, слід їсти лише фруктові та овочеві страви та пити багато води або несолодкого чаю.
Харчовий цикл включає обід і вечерю. Між ними повинно бути не менше 3-4 годин.
Rina's 90 призначає 4 - 5 прийомів їжі. Ви можете приймати вітамінну їжу кожні 2 години до обіду, яка може бути в різний час залежно від характеру вашої роботи. Після обіду неодмінно настане вечеря, але це не повинно бути пізно, тому не йдіть після
20:00 (лише у виняткових випадках, якщо це дійсно неможливо, також пізніше).
Сніданок завжди однаковий протягом 90 днів: фрукти чи овочі, які ви можете їсти кожні 2 години до обіду.
ОБІДАТИ: Ви можете вибрати курку, яловичину, свинину, кролика, індичку чи дичину та інші види м’яса, включаючи субпродукти, рибу, морепродукти або тофу, сейтан, сою, яйця, кварк, йогурт, кефір ... (в тій же кількості, що і м’ясо) Молочні продукти зараховуються до білків, тому вживати їх можна лише в білковий день. В обід і вечерю слід готувати багато свіжих салатів та овочів. Також слід з’їсти скибочку цільнозернового хліба (стимулює травлення) і випити 3 літри супу з кубика супу без вставки. Не пийте суп до їжі. .
ВЕЧЕРЯ: Їжте ту ж їжу, що і на обід, тільки без супу та хліба. Якщо ви їли м'ясо на обід, ви повинні їсти його ввечері, а також інші продукти, які ви вибрали. Кількість їжі на вечерю завжди вдвічі менша за обід. .
ОБІДАТИ: Ви можете їсти вуглеводи, які дуже крохмалисті: квасоля, горох, соя, сочевиця, нут, рис або картопля, гречка, ячмінь, пшоно та інші види зерна (варене, на пару або смажене). Їжте салати та гарніри з різних овочів. Також можна з’їсти скибочку цільнозернового хліба.
ВЕЧЕРЯ: Те саме, що на обід, лише трохи менше і хліба немає. .
ОБІДАТИ: Мелені крупи та мелена гречка - частина меню на цей день. Це може бути гречана або кукурудзяна м’ята, полента, кус-кус, пластівці із злаків, борошняні вироби та манна каша, виготовлена з різних видів мелених круп. Ви можете приготувати всі види макаронних виробів або піцу з овочами або зеленню, або будь-яку іншу пікантну закуску розміром з піцу. Це можуть бути кренделі, крендельні палички та інші види тіста (без дріжджового тіста) або млинці. Також буряк, всі види зеленого салату, білокачанна капуста, салат з помідорів та огірків та вся розсада.
ВЕЧЕРЯ: 1 шматок пирога або шматок тіста на ваш вибір, або 3 менші шматочки будь-якого торта або стільки ж печива або 3 кульки морозива і 3 шматочки темного шоколаду. Смачно! . (jaaaaaaa, ви дійсно можете їсти цукерки.)
У цей день слід їсти лише фрукти чи овочі з кожним прийомом їжі. Будь-яка комбінація можлива, якщо вам подобається, ви можете їсти лише один вид фруктів за раз. Дозволені сухофрукти, насіння та горіхи. Фрукти найкорисніші з шкіркою та сирими, дуже хороша їжа - це також різні види компотів, пюре, фруктових супів та смажених фруктів ... Якщо ви не любите фрукти, можете поєднати з ними щось інше або замінити овочами. У цей день ви також можете зварити овочевий суп з різних видів овочів, оскільки овочі містять багато клітковини (шпинат, капуста, помідори, перець, савойська капуста, морква, брокколі, цвітна капуста, селера, фенхель.) Або приготуйте їжу на пару, варені або смажені овочі. Не економте на спеціях та ароматичних рослинах.
Раз на місяць проводиться день пиття води (кожен 29-й день), який неодмінно повинен супроводжуватися вітамінним днем, який, у свою чергу, супроводжується білковим днем. Пийте воду тільки в день води. Вода нам потрібна не тільки для пиття, а й для живлення та очищення нашого організму. Якщо ви думаєте, що не зможете пройти через це, можете приготувати овочевий суп або свіжий фруктовий або овочевий сік (або просто пропустити водний день).
==РЕЦЕПТИ НА 90 ДНІВ==
1 куряча грудка і салат (рецепт можна переглянути на Amazon de)
2 Сегедський суп (цей теж)
3 піци, торт + темний шоколад (цей теж)
4 запечені фрукти (і цей теж)
5 салатів із смаженим лососем
6 Рис на пару з овочами
7 чапаті, торт + темний шоколад
8 селери з ананасом
9 шніцель з індички та смажений цикорій
10 супу з цвітної капусти
11 спагетті з томатним соусом, морозиво + темний шоколад
.
73 Піца “Спагетті”
74 груші з медом
.
88 Смажена форель з салатом
89 картоплин з мангольдом
90 заповнених помідорів, мюслі + фруктовий сік + темний шоколад