CSID Що відбувається Doctor Pro або проти харчових добавок Дізнайтеся все, що вам потрібно знати!
На тему дієтичних добавок існує стільки суперечок, що важко вирішити, чи і чому вони повинні бути здоровими, особливо тип добавок та період, коли ви повинні їх вживати.
Думки, звичайно, розділені. Вони товстять, шкідливі для здоров’я, викликають сонливість або навіть апетит, ба, ба, ба… І тоді? Що правда?
Ось відповіді на найпоширеніші запитання щодо харчових добавок!
Протягом століття калорійне співвідношення людей скрізь неухильно знижується, що породжує механічний ризик дефіциту вітамінів і мінералів. Різні дослідження показали, що при добовому раціоні калорій менше 2700 Ккал неможливо отримати необхідне споживання мінеральних речовин і що при добовому раціоні менше 2500 Ккал концентрація необхідних організму вітамінів отримується лише пропорційно 80%.
Також жінки мають в середньому добову норму калорій менше 2000 Ккал, не беручи до уваги тих, хто дотримується низькокалорійної дієти.
Навіть у випадку різноманітного та збалансованого харчування важко отримати достатню харчову щільність. Наприклад, для досягнення рекомендованого харчового споживання вітамінів та мінералів ми повинні споживати 1,25 кг фруктів та овочів щодня. Крім того, нам неодмінно слід змінити свої харчові звички, вживаючи велику кількість продуктів, таких як субпродукти, молюски, горіхи, олійні насіння та хліб з непросіяного борошна. Збагачені продукти, такі як йодована сіль, з’явилися саме через складність прийому рекомендованих прийомів.
На закінчення: ідеально збалансоване харчування - це ідеал, а не реальність. Щоб задовольнити потреби у вітамінах та мінералах, команда дієтологів Гарварду, визнана серйозністю опублікованих робіт, рекомендує поєднувати їжу з дієтичною добавкою.
Значення дієтичних добавок
Призначення цих добавок - підтримувати фізіологічний стан організму (включаючи шкіру) та допомагати організму краще боротися з агресією вірусів, інфекцій, сонячних опіків тощо.
У більшості випадків добавки не купуються за рецептом. З цієї причини слід діяти з великою обережністю, перед початком лікування прочитати етикетку продукту, який ви хочете споживати, та звернутися до лікаря.
Чудової капсули немає
Ми всі хотіли б вірити в існування чудодійної молекули, яка допомагає нам миттєво схуднути або омолодитись за ніч. Однак наразі це неможливо. На ринку з’являються продукти, оточені часом “аурою таємничості”, такі як ферментована папая. У випадку з цим продуктом, здається, процес бродіння оптимізував би якості плодів і зміцнив би природну захисну систему організму. Однак дослідження впливу цього продукту все ще вивчаються, тому його «чудеса» не до кінця відомі.
Харчові добавки є ризикованими?
Найбільшими споживачами харчових добавок є американці. Вони приймають різні таблетки щоранку, продаються скрізь і у всіх можливих формах: для спортсменів, для чоловіків, для схуднення, для, для
В останніх дослідженнях експерти показали важливість дієтичних добавок у зниженні рівня смертності та ризику раку.
Чи потрібно нам приймати високі дози антиоксидантів, щоб покращити своє здоров’я? Можливо, ні, оскільки дослідження показують, що передозування може бути ризикованим. Іншими словами, не бажано дотримуватися декількох процедур одночасно, оскільки деякі інгредієнти різних добавок можуть бути несумісними. Тому бажано проконсультуватися з фахівцем перед тим, як приймати добавки, і переконайтеся, що ви дотримуєтесь процедур по одному для кожної проблеми.
Які добавки я можу приймати?
Існує багато видів дієтичних добавок, які можуть бути корисними для вашого здоров’я, але також багато таких, які вам не потрібні, тому слід уникати їх. Щоб уникнути плутанини, ось кілька прикладів дієтичних добавок, які ви повинні приймати, коли хочете збалансовану дієту та здоров’я заліза:
- Вітамін D
- Омега-3 жирні кислоти
- пробіотики
- Цинк
- Селен
- Магній
- Коензим Q10
Це найпоширеніші та рекомендовані харчові добавки, і все це має на меті зробити ваше тіло міцнішим, менш схильним до захворювань. Більшість добавок також відіграють роль енергії, тому вам може більше не знадобитися кофеїн, якого багато хто з нас споживає в надлишку.!
Джерело: «Ви хочете мати здорову шкіру? Будьте обережні, що ви їсте! », Доктор Надін Помареде