Читач Клеменс (34) “Завдяки клієнту я схуд на 30 кілограмів” - 20 хвилин
Читач Клеменс (34) просто сидів перед комп'ютером. Оскільки він схуд, йому здається, що він змінився.
Клеменс Бош не почував себе комфортно з надмірною вагою. Клієнт подарував йому книгу, яка змінила його життя. Він почав розуміти, що означає здорове харчування.
У 2012 році він важив 105 кілограмів - сьогодні це все ще 75. 34-річний хлопець відкрив собі для себе, гра з м'ячами - це тренування і веселощі в одному.
Пане Бош, ви є ІТ-прихильником і почали худнути завдяки клієнту. Як це сталося?
Клеменс Бош: Наприкінці 2012 року, напередодні Різдва, я допомагав клієнту як ІТ-прихильник. Вона була дуже рада і хотіла відповісти шоколадом. Потім я сказав їй, що вже почуваюся надто товстим. Тож вона надіслала мені книгу "Дієта Дюкана". Вперше я зрозумів, що таке здорове харчування, і зміг змінитися.
Як ви змінили свій раціон?
Є невеликі коригування. Я перестав їсти вуглеводи ввечері, жував повільно і свідомо, і ходив 20 хвилин на день. Харчуючись повільно і свідомо, я навчився прислухатися до свого відчуття ситості. Але здебільшого я просто мусив розуміти, що повинен спалювати більше, ніж з’їдаю.
Ви страждаєте хронічними болями в спині. Як це було пов’язано з вашою зайвою вагою?
Через біль я майже не рухався, лікарі сказали, що я повинен це спокійно сприймати. Я просто сидів перед комп’ютером і грав у азартні ігри. Коли я переїжджав з батьківського дому, я завжди щось їв. Я вже давно не розумію, що означає здорове харчування.
Ви давно шукали підходящий вид спорту, зараз граєте в пой. Що це?
Poi - це вібраційний пристрій, який складається з струни та кулі. Під час гри в поі вона розмахується навколо тіла різними фігурами. Я завжди маю при собі пози, а влітку часто граю на вулиці. Цей тип тренувань дає мені гарний настрій і дає відчуття досягнень.
Сьогодні ви важите 75 кілограмів і в основному безболісні. Як справи?
Я відчуваю, що мене змінили. Мені подобається бути поруч і бути активним, я раніше просто сидів.
Як ви тримаєте свою вагу?
Я повільно худнув і не впадав у ефект йо-йо. Я також продовжував рухатися - тепер я хочу щось зробити для нарощування м’язів.
Що ти робиш у важкі хвилини?
Я завжди маю при собі сирі овочі. Я купую свіжу, здорову їжу, щоб взяти її додому. Це смачно, наповнює вас і робить мене щасливим, а не млявим.
Клієнт допоміг не тільки вам, але й вашій родині.
Я передав книгу батькові, коли побачив, як це добре для мене. Це також допомогло йому схуднути. Сподіваюся, клієнт прочитає цей звіт: Я хотів би сказати велике спасибі.
Що ви порадите тим, хто хоче схуднути?
Зрештою, невеликі зміни приносять багато. Не їжте перед телевізором і жуйте його повільно і навмисно.