Харчова реабілітація для схуднення - Блог
Довше і складніше простої дієти, a харчова реабілітація просить зробити справжню роботу над собою. Цей більш комплексний підхід дозволяє розірвати порочне коло втрати кілограмів з наступним відшкодуванням втраченої ваги. Як знайти збалансоване харчування ?
Забудьте про поради щодо схуднення
Виховання їжі починається в дитинстві, коли батьки погрожують, якщо ви "не допивете тарілку" або не порадите "з'їсти хоча б м'ясо і залишити овочі". Потім ми вчимося більше не стежити за повідомленнями нашого тіла, включаючи відчуття ситості.
Ці батьківські правила доповнені десятками статей про харчування, що пояснюють примхливі дієти: цього року ми виключаємо цукор, наступного року демонізуємо жири, наступного літа - білкові зірки. Ми більше не слухаємо своє тіло, ми слухаємо гуру.
Потім ми починаємо його харчова реабілітація позбувшись його довільних правил, таких як "я не повинен цього їсти". Крім того, вам також доведеться витратити час, щоб проаналізувати свою поведінку, коли справа стосується їжі.
Навчіться слухати своє тіло
Організм має потреби, які необхідно задовольнити за допомогою їжі. Тому ми повинні йому довіряти. Певні механізми, такі як відчуття насиченості або тяга вагітних жінок до полуниці, дати вам ключі до збалансованого харчування.
На жаль, більшість із нас відірвані від цього сприйняття. Терапія уважності допомагає навчитися їсти свідомо. Для цього трапеза проходить у спокої, без відволікання (книга, телевізор ...). Поодинці перед вашою тарілкою ми цінуємо кожен укус, вивчаємо текстуру, шукаємо смаки і слухаємо почуття.
Крім того, a харчова реабілітація означає знати різницю між бажанням і потребою. Ця порада, яка також діє для вашої кредитної картки, є важливою для схуднути стійко, не набираючи вагу. Тоді ми отримуємо звичку їсти животом, а не головою.
Заняття медитацією або певними видами спорту, такими як йога, дозволяє відновити зв’язок із цими інтуїціями.
Харчова збалансованість, важливий елемент реабілітації
Дієтологічна реабілітація не була б повною, якщо б не збалансували її меню. Коли ми їмо, щоб задовольнити потреби організму, ми легше звертаємось до них корисна їжа, багата на поживні речовини та вітаміни. Тоді потрібно буде віддавати перевагу більшості сирих продуктів, щоб отримати користь від усіх переваг їжі.
Щоб вибрати своє меню, ви будете слухати своє тіло. Ви відчуваєте слабкість: ідіть за фруктами та овочами. Капризний транзит? Робіть ставку на волокна цільного зерна тощо ..., ми звернемо увагу на відчуття ситості щоб не ковтати занадто великі порції.
дієти для схуднення призводять до швидкої втрати ваги, що підвищує моральний дух та мотивацію. Але дуже часто ми повертаємо втрачену вагу. A харчова реабілітація, навпаки, це тривала робота, яка дозволяє вам змінити свій спосіб життя для досягнення стійких результатів.