Харчова сторона Правильні продукти - запор 4 способи полегшити його Поточна жінка МАГ

Віддавайте перевагу кисломолочному або козячому та овечому сирам. Також їжте продукти, що сприяють відновленню кишкових стінок: горох, рис басмати, сочевиця, гриби, птиця, варена і охолоджена картопля (багата стійким крохмалем. Нарешті, поміняйте каву на зелений чай.

правильні

Вживання щонайменше 1,5 літра води (Гепар), починаючи з великої склянки, коли ви прокидаєтесь, та споживання клітковини (хліб, крупи, овочі), очевидно, відіграють важливу роль у боротьбі із запорами. Набрякаючи в кишечнику, завдяки всмоктаній рідині вони збільшують об’єм стільця та полегшують їх евакуацію. Будьте обережні, занадто багато клітковини може викликати роздратування, біль і здуття живота. Віддавайте перевагу напівзерновому хлібу (борошно Т80). Його можна знайти в більшості хороших пекарень

Маленька хитрість, щоб їсти повільніше (ще одне джерело дискомфорту в кишечнику): жувати 60 разів перед ковтанням !

Навіть більше.

Будьте в курсі

Вам сподобалась ця стаття ?

Додайте цю статтю в закладки та будь-коли її знайдіть де завгодно !