Харчова тенденція Raw Till Four Чи можете ви успішно схуднути за допомогою нього
Їжте лише сирі овочі до 16:00 і отримуйте бажану форму тіла - чи справді це може бути здоровим? Ми розповімо вам, що стоїть за тенденцією живлення до сировини до чотирьох.
Форми харчування зараз складають десяток копійок. Будь то з низьким вмістом вуглеводів, чисте харчування чи веганський спосіб життя - в основному ми всі повинні підтримувати нас, щоб нарешті позбутися зайвих кілограмів, зберегти вагу, про яку мріємо, або просто зберегти здоров’я.
Тенденцією, яка зараз робить кругообіг, особливо в Інтернеті, є Raw Till Four, що по-німецьки означає "сировина до чотирьох". І назва говорить про все, адже за такого типу дієти ви їсте лише сирі овочі до 16:00. Зокрема, це означає: фрукти та овочі до вечора! Але ця надзвичайна відмова справді допомагає нам досягти мрії про бікіні або навіть занадто багато фруктів та овочів може завдати шкоди нашому тілу?
Raw Till Four - здоровий і підходить до сирих овочів?
Харчова тенденція прославилася, перш за все, завдяки австралійському фрілі, відомому також як "бананова дівчина". Молода жінка повідомляє про цей спосіб життя та власний досвід через YouTube у відео та у своєму блозі. Оскільки Фрілі дуже схудла за допомогою цієї веганської і переважно сирої дієти.
Згідно з її власними твердженнями, струнка блондинка з’їдає від 10 до 15 бананів або чотири кілограми апельсинів за один прийом їжі і, таким чином, споживає близько 3000 (!) Калорій на день.
Ось як працює Raw Till Four
Тенденція до дієти Raw Till Four містить багато вуглеводів, веганську їжу та мало жиру. На сніданок та обід подають лише свіжі фрукти та сирі овочі, бажано органічні. Кожен прийом їжі повинен забезпечувати в цілому 1000 калорій - оскільки в банані всього 90 ккал, на сніданок швидко з’їдається більше десяти бананів.
Оскільки Raw Till Four покладається на так звані мономеалі, тобто страви, які складаються лише з одного виду фруктів чи овочів, вам слід точно визначити, який тип фруктів чи овочів є в меню. До побачення, різноманітність! Невелика втіха: фрукти та овочі також можна готувати у формі смузі. Однак слід подбати, щоб для змішування використовували лише воду та не використовували додаткові підсолоджувачі.
До речі, в день слід випивати в цілому чотири літри - звичайно, лише воду.
Увечері на стіл подають щось тепле. Особливо рекомендується картопля, рис, макарони без глютену та коренеплоди. З іншого боку, вам обов’язково слід відводити руки від нуту, сочевиці та квасолі, а горіхів та насіння слід уникати через велику кількість жиру. Але саме завдяки своїм здоровим жирам вони забезпечують важливі поживні речовини для організму. Також табу: жир і все, що не є веганським. Крім того, сіль слід вживати лише помірковано. Однак обмеження калорійності не існує.
Суперечлива тенденція харчування
Збалансований називається по-різному. І саме в цьому полягає проблема. В окремо взятому вигляді банани надзвичайно здорові, оскільки містять багато калію, вітаміну В і магнію. Але якщо ви вживаєте таку кількість бананів на день, як австралійський халява, ви не тільки споживаєте багато калорій, але і надзвичайно велику кількість цукру.
Німецьке товариство харчування рекомендує їсти п’ять порцій фруктів та овочів на день. Цю рекомендацію явно перевищено в сировині до чотирьох. І це може бути все що завгодно, але не здорове. Оскільки фруктоза, що міститься в фруктах, забезпечує багато енергії і робить вас ситими протягом тривалого часу, але в довгостроковій перспективі шкодить усьому організму і зубам.
На додаток до високого вмісту цукру, Raw Till Four є чим завгодно, але не збалансованим. Однак наше тіло потребує збалансованого харчування, щоб воно забезпечувалось усіма важливими вітамінами та поживними речовинами. Той, хто їсть майже виключно сирі овочі, рано чи пізно ризикує недоїдати. Тому що при цій дієті безумовно нехтують тваринні та рослинні білки, які в основному містяться в горіхах, бобових, молочних продуктах, яйцях, рибі та м’ясі.
А білок життєво важливий для організму. Без білка ми не тільки відчуваємо психічну та фізичну слабкість, наші кістки стають крихкими, а наша імунна система атакується. Тому Німецьке товариство харчування рекомендує щоденне споживання білка 0,8 грама на кілограм ваги. Крім того, така велика кількість сирої їжі призводить до появи газів і здуття живота.