Харчова збалансованість
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Привіт і дякую!
Тож тут перебалансування в основному стосується мого транзиту, тоді так, якщо я втрачу 2 або 3 кг, я б не сказав ні
В іншому випадку я займаюся спортом, нарешті, я повернувся до спорту в середині квітня, тому спортивна діяльність ще не це.
Отже, перебалансування, яке я роблю, полягає в наступному:
о 7 ранку 2 горщики звичайного фруктового йогурту (без світла)
о 17:00 я працюю без зупинок, і я не можу їсти на вулиці (фаст-фуд і все) миску супу плюс невеликий шматочок хліба, десерт, якщо такий є, іноді я їжу йогурт увечері, якщо я голодний.
Інакше на вихідних я з’їдаю їжу на ваш вибір о 12:00 (що дозволяю собі, без смажених підробок та піци.) А ввечері маленьку миску супу без хліба.
звичайно, 2 л води на день та регулярні заняття протягом тижня (1 година бігу/ходьби у п’ятницю, 1 година тренажерного залу в суботу, 45 хвилин танців у понеділок, вівторок, середу та четвер)
тут!
Це може бути не збалансовано, але раніше у мене були проблеми з 1 прийомом їжі на день (якщо я хочу, тому що 3 дні на тиждень я не їжу) і мотлохом весь час: чіпси + шоколад. і досі я майже не пив води (1 черв'як або 2).
Поки що я мотивований!
1м59 для 52 кг, тонка рама, маса жиру 15%!
Мій топ міг би становити 50 чи 49 кг ЧИСТОГО М’яза! Я прогнозую цей результат на наступний рік! (стабілізовано, звичайно)!
Привіт дівчата, я не отримав багато відповідей ... darkk Я не знаю, як вам вдається їсти так мало і продовжувати рухатися, тому що я роблю дуже фізичну роботу, я прибираю в клініці і займаюся спортом щодня після мій boulo 35 MIN DO 40 MIN, і протягом 3 тижнів я ходив протягом години, і це два рази на тиждень, перші 35 хвилин здаються мені жахливими, і я стискаю зуби, щоб не зупинитися . спасибі тому, хто взяв час відповісти мені !
Як спорт, я варіююся, у мене вдома є весляр, еліптичний велосипед, велотренажер, тренажер для ab-циклу, я роблю це перед телевізором
сьогодні вранці о 6 годині ранку: миска гарячого знежиреного молока з 45 г вівсяних пластівців та підсолоджувача та 1 столовою ложкою вівсяних висівок (це допомагає моєму транзиту, тому що я часто маю проблеми з транзитом, якщо не приймаю супу 3 кави на день вівсяні висівки)
2 квадратних темного шоколаду 72%
10:00: 15 мигдалю + 1 яблуко
опівдні 60 г сирих цілих макаронних виробів, тому вартує 120 г варених на тарілці
овочі з томатною шкіркою
2 скибочки грудки індички
перекус до мого перегону: чашка сиру з чайною ложкою варення + яблуко
вечір: зелена квасоля + стейк лосося у фользі + йогурт (завжди 0%)
Тут я хотів би отримати вашу думку, вашу пораду, тому що я дуже погано почуваюся і не сприймаю своє тіло.Я набрав вагу, тому що приймав 3 місяці гормонального лікування 6 кілограмів за 3 місяці !
Я припинив своє гормональне лікування, я більше не хочу це приймати! Я і мій чоловік хотіли дитину, але у мене не було менструації взагалі, тому я взяв гормони, щоб сьогодні все привести в порядок, tt c привести в порядок, тому більше немає лікування, нічого !
Я піднявся до 62 кілограмів за 1 М 58, і зараз я маю 57 кілограмів, я все ще маю трохи схуднути, але я вже деякий час застоююсь, тому я дуже потрібен, будь ласка, я кажу вдячний заздалегідь і з нетерпінням чекаю вас поцілунки
Привіт дівчата, я не отримав багато відповідей ... darkk Я не знаю, як вам вдається їсти так мало і продовжувати рухатися, тому що я роблю дуже фізичну роботу, я прибираю в клініці і займаюся спортом щодня після мій boulo 35 MIN DO 40 MIN, і протягом 3 тижнів я ходив протягом години, і це два рази на тиждень, перші 35 хвилин здаються мені жахливими, і я стискаю зуби, щоб не зупинитися . спасибі тому, хто взяв час відповісти мені !
Як спорт, я варіююсь, у мене вдома є весляр, еліптичний велосипед, велотренажер, тренажер для ab-циклу, я роблю це перед телевізором
сьогодні вранці о 6 годині ранку: миска гарячого знежиреного молока з 45 г вівсяних пластівців та підсолоджувача та 1 столовою ложкою вівсяних висівок (це допомагає моєму транзиту, тому що я часто маю проблеми з транзитом, якщо не приймаю супу 3 кави на день вівсяні висівки)
2 квадратних темного шоколаду 72%
10:00: 15 мигдалю + 1 яблуко
опівдні 60 г сирих цілих макаронних виробів, тому вартує 120 г варених на тарілці
овочі з томатною шкіркою
2 скибочки грудки індички
перекус до мого перегону: чашка сиру з чайною ложкою варення + яблуко
вечір: зелена квасоля + стейк лосося у фользі + йогурт (завжди 0%)
Тут я хотів би отримати вашу думку, вашу пораду, тому що я дуже погано почуваюся і не сприймаю своє тіло.Я набрав вагу, тому що приймав 3 місяці гормонального лікування 6 кілограмів за 3 місяці !
Я припинив своє гормональне лікування, я більше не хочу це приймати! Я і мій чоловік хотіли дитину, але у мене не було менструації взагалі, тому я взяв гормони, щоб сьогодні все було в порядку, tt c привести в порядок, тому більше немає лікування, нічого !
Я подорожчав до 62 кілограмів за 1 М 58, і зараз я маю 57 кілограмів, я все ще маю трохи схуднути, але я вже деякий час застоюю, тому я дуже потрібний, будь ласка, я кажу вдячний заздалегідь і з нетерпінням чекаю ти цілуєш
Ну, я б сказав, що це звичка вдома: я жадібний, але завжди їжу мало і часто пропускаю їжу, але вчені скажуть, що у нас інший обмін речовин. У той же час ваше харчування мені здається занадто легким на мій смак, якщо у вас дійсно інший обмін речовин і у вас часто спостерігається гіпоглікемія, я раджу їсти все, але в невеликих кількостях, проектувати себе, нерівності протягом того чи іншого дня трісніть на збитих вершках або на королівському торті, і ви ризикуєте забрати все назад (кілограм) зі швидкістю світла, збалансуйте свою їжу, звичайно, але не позбавляйте себе, їжте все.
І вам не слід напружено працювати над своїм бідним тілом, не будьте надто складним, робіть все можливе і добре почувайтесь про себе, а ваша вага нормальна, не панікуйте, в кінцевому підсумку ви втратите вагу, якщо збалансуєте свою їжу і регулярно займатися спортом!