Харчові цінності, інгредієнти та калорії насіння чіа
Насіння чіа - ідеальна їжа для вегетаріанців та веганів
Якщо ви спочатку поглянете на інгредієнти насіння чіа, ви можете бути здивовані, побачивши харчові цінності насіння чіа, на яких вони засновані. Оскільки вже близько 10 грам, тобто приблизно звичайна чайна ложка, вже настільки різноманітна за вітамінами, клітковиною, білками, антиоксидантами, мінералами, омега-3 жирними кислотами та мікроелементами, що інші продукти харчування відрізняються за кількістю інгредієнтів та харчових цінностей значно перевищує.
Інгредієнти насіння чіа
Тут ми зібрали для вас кілька прикладів.
- Насіння чіа мають високий вміст вітаміну Е.
- Вони багаті клітковиною
- Омега-3 жирних кислот також значно більше
- Вони містять багато кальцію
- Вони також мають набагато більше магнію
- А вміст білка також вищий, ніж у інших злаках
Харчові цінності та інгредієнти насіння чіа
Харчові цінності насіння чіа
Але насіння чіа також приносить чудові результати з точки зору харчових цінностей, які ми також хотіли б показати вам більш докладно. Усі значення стосуються 100 грам насіння чіа, на основі яких вони створені.
- Вміст білка трохи більше 20 грам
- Частка вуглеводів становить трохи менше 40 грамів
- Вміст жиру становить близько 30 грам, при цьому частка поліненасичених жирних кислот становить майже 25 грам
Таким чином, розподіл харчових цінностей насіння чіа дуже близький до рекомендованого розподілу, який було опубліковано DGE (Німецьке товариство з харчування). Тож тут ви можете побачити, що міститься в цих маленьких насінні і яку силу вони пропонують тілу.
Калорії
Але вони також корисні з точки зору калорійності, оскільки 100 грам насіння чіа містять лише близько 500 ккал, що значно менше, ніж продукти, які інакше формують наш розпорядок дня.
Те, що всередині, здорове
Насіння чіа - те, що всередині, здорове
Як уже зазначалося, насіння чіа мають харчову цінність та інгредієнти
численні форми і тому є справжніми поживними бомбами.
З цієї причини вони також, або перш за все, підходять для веганів. Висока концентрація поживних речовин міститься лише у продуктах тваринного походження. Споживаючи насіння чіа, вегани також не відчувають симптомів дефіциту.
У веганській кухні насіння часто використовують як загусник для соусів тощо, що робить приготування з насінням чіа настільки ж цікавим.
Тож можна ще раз підсумувати, що насіння чіа мають високу харчову цінність, багаті та здорові. І ми хочемо це ще раз наочно показати.
- Висока частка поліненасичених омега-3 жирних кислот позитивно впливає на рівень ліпідів у крові, артеріальний тиск та рівень холестерину.
- Білки - сприяють працездатності та позитивно впливають на нарощування м’язів.
- Численні вітаміни - зміцнюють імунітет і допомагають в обміні речовин.
- Містять ряд корисних для організму мінералів та мікроелементів.
- А також антиоксиданти, які допомагають організму зменшити пошкодження клітин.
- Інші важливі інгредієнти, які підтримують організм і тим самим мають позитивний ефект.
У нашому резюме знову дуже добре видно, чому саме такий Придбайте насіння чіа слід, як вони збагачують власне тіло і тим самим підтримують його. Тому ми рекомендуємо використовувати органічні продукти при виборі насіння чіа, оскільки вони часто менше або зовсім не зазнають стресу, що також корисно для організму.