3 причини почати бокс сьогодні
Починати варто з ящиків. Ви зменшуєте стрес і розвиваєте фізичну та розумову силу.
(Занадто) багато людей вважають, що бокс завжди означає спаринг, і тому боксер завжди їде додому з чорними очима, кров’яним носом або струсом головного мозку після тренувань. Це повна нісенітниця.
У більшості випадків спаринг є добровільним, і він також допускається, якщо спаринг потрібно скасувати з професійних чи приватних причин. Коли я знаю, що у мене важлива зустріч на наступний день після боксу, я не роблю спаринг.
Бокс робить вас фізично здоровими та розумово сильними
Виклики повсякденного життя, збільшення складності та постійної доступності призводять до стресу, розчарування та тиску для вас? Ви, мабуть, дуже зайняті на роботі і постійно працюєте на вищому рівні. Як у вас справи?
Немає сумніву, що це довго не є здоровим. Щоб вас довго не вибили з точки зору здоров’я йди, тобі абсолютно потрібна компенсація. Бокс є ідеальним вбивцем стресу для всіх, хто зайнятий професійно та приватно.
Бокс позитивно впливає на тіло, душу та дух і, порівняно з іншими видами спорту, набагато мотивує початківців, ніж, наприклад, одноманітна ходьба навколо.
У боксі ви тренуєте основні удари, комбінації, використовуєте легкі гирі і працюєте з боксерськими рукавичками на мішку з піском або пробійниками (кігтями).
Крім того, є такі елементи класичного спортивного тренування, як віджимання, підтягування та присідання, щоб назвати лише декілька. Тут немає меж для творчості, і я продовжую придумувати інші навчальні програми для встановлення нових стимулюючих тренувань.
Починаючи з боксу - Причина №1: Бокс зміцнює організм
Навряд чи в будь-якому іншому виді спорту ви можете тренувати все тіло за такий короткий час і одночасно розвивати свої рухові навички, такі як координація, сила, гнучкість, швидкість і витривалість.
Добре треновані м’язи рук, плечей, грудей, живота та спини забезпечують сильний удар, тоді як потужні, швидкі ноги забезпечують рухливість та легкість ніг. Щоб координація між верхньою та нижньою частинами тіла працювала бездоганно, потрібно багато координації. Спочатку це виглядає простіше, ніж є, але навчитися цьому можна на регулярному тренуванні.
Чудовий побічний ефект: ви споживаєте майже 400 ккал на годину. Це майже стільки, скільки година ходьби.
І якщо ваш раціон правильний, ви схуднете у всіх правильних місцях. Недарма боксери так добре підготовлені.
Починаючи з боксу - Причина №2: Бокс зміцнює вашу особистість
Під час боксу ви можете нестримно і нефільтровано випускати весь стрес, розчарування та стриманий гнів на мішку з піском.
Вам потрібні дії та рух, щоб "зійти". Особливо під час перших навчальних підрозділів вони дивуються, наскільки швидко спрацьовує "відключення". Вже через десять-15 секунд на мішку з піском усі розчарування зникають - навряд чи це може бути набагато швидше. Бокс - це найкоротша антистрес-тренування, яку я знав. І це все одно весело!
Але цей вид спорту також має ще один ефект: бокс підвищує обізнаність про власне тіло, автоматично допомагає вам почуватися краще своїм тілом і вам легше самоствердитися у повсякденному житті.
З часом ви будете відчувати себе набагато швидше у своєму повсякденному житті, коли вам потрібна перерва - або ви, можливо, зможете знову прискоритись на короткий час. Якщо ви хочете про це знати, погляньте на події боксу.
Починаючи з боксу - Причина 3: Бокс посилює концентрацію уваги
Тренер з боксу Крістоф Тіг
Мислення називають «Geist» або «дух». Коли бокс стає по-справжньому виснажливим, і ти справді «кидаєшся» на мішок з піском, ти ні про що не думаєш.
Ні зустрічі сьогодні вранці, ні зустрічі на наступний день. Ви просто "там" - ви знаходитесь у часто цитованому "тут і зараз".
Це неймовірно розслаблене відчуття, коли голос у вашій голові нарешті робить паузу і не постійно заважає.
Цю фазу концентрації можна навчити і перенести у повсякденне життя. Вам раптом легше розставити пріоритети, і ви набагато більш зосереджені. Час від часу ви виявите, що вирішили проблему після тренувань. Це не обов’язково пов’язано з боксом, а скоріше із спортивною діяльністю загалом, завдяки якій ви можете очистити голову, розвинути нові ідеї або знайти рішення.
Висновок
Навіть якщо ви ніколи не хочете змагатися, ви все одно можете отримати вигоду з боксу.
Ви хочете дізнатись більше про мотивацію та побудову команди?
Потім перегляньте лекції та події боксу для компаній або перегляньте щоденник.
Ви хочете отримати монтажника? Тренування без блакитних очей?
Тоді відвідайте інший веб-сайт www.Fitness-Boxen.com
Вам сподобалася стаття в блозі?
Тоді підпишіться на розсилку Крістофа Тіга вже зараз. Потім ви отримуватимете по електронній пошті кожну статтю в блозі, новини та електронну книгу “Самоствердження та мистецтво здорових досягнень”.