Плюси та мінуси дієти Дукана - фаза 2 Некстстеп Фаза 2 Некстстеп
Плюси та мінуси дієти Дукана
Книгу прочитали п’ять мільйонів людей у Франції. Майже два мільйони громадян Франції дотримуються дієти. Як повідомляється, кінозірки, знаменитості, супермоделі і навіть члени британської королівської родини вже успішно скинули фунти. Що таке секретна система? Дієта Дукана.
Створена більше десяти років тому французьким лікарем Перре Дуканом, дієта Дукана - це дієта з високим вмістом білка, низьким вмістом жиру та низькою калорійністю. Він має чотири фази, причому білок є основним джерелом харчування у всі фази. На пізніх стадіях додають значну кількість вівсяних висівок, овочів і, нарешті, невелику кількість фруктів та цільного зерна.
Однією з додаткових вимог дієти Дукана є 20-хвилинна щоденна прогулянка. Адже доктор Лікар Дюкана і визнає, що постійної, стабільної втрати ваги неможливо досягти без фізичних вправ.
В основному, перша фаза дієти Дукана - це лише білкова дієта, яка триває 9:59 ранку. Середня втрата ваги становить близько семи фунтів за п’ять днів. Фаза 2 дозволяє вашому організму скорегувати ваш новий план харчування, і ви починаєте додавати певні продукти назад до свого меню. Більшість людей залишаються на фазі 2 від 1 до 10 місяців, залежно від кількості ваги, яку вони хочуть втратити. Фаза 3 лише трохи послаблює поводи, і вона повинна бути важливим періодом між втратою ваги та підтримкою. Ви будете продовжувати худнути під час фази 3, але набагато повільніше. Етап 4 - це повністю технічне обслуговування, і це має бути зміною на все життя, завдяки якій ви включаєте нові харчові звички та фізичну активність у свій розпорядок дня. [1.999.003] [1.999.002] [1.999.011] Плюси дієти Дукана: [1,999,012] [1,999,003] [1,999,002]
-
Відсутність підрахунку калорій
Не потрібно міряти або зважувати їжу
Ви можете їсти скільки завгодно в будь-який час доби, доки дотримуєтесь дозволених продуктів
Оскільки це дієта з низьким вмістом вуглеводів, більшість людей виявляє, що не відчуває тяги до цукерок
Більшість людей, які сидять на дієті Дукана, добре розуміють, що їх тяга до їжі зникає дуже рано, що змушує їх відчувати сильну мотивацію схуднути.
Результати іноді можуть з’являтися протягом декількох днів і сприяють підвищенню мотивації
Легко дотримуватися та структуровано. Не потрібно купувати спеціальні продукти. Все необхідне є в супермаркетах.
Для тих, хто вже досяг певного рівня фізичної підготовленості, високобілковий характер дієти Дукана та необхідні фізичні вправи не призведуть до втрати м’язової маси
Недоліки дієти Дюкана:.
[1999002]
-
Як і всі дієти з високим вмістом білка, з низьким вмістом вуглеводів, деякі дієти можуть відчувати неприємний запах з рота, запор, сухість у роті та втому.
повинні бути пильними щодо харчових дефіцитів. Прийом додаткових мультивітамінів є хорошим запобіжним заходом. Також потрібно пам’ятати, що потрібно пити багато води, яка запобіжить захворюванням нирок, а також сприятиме якнайшвидшому схудненню.
Якщо ви раптом вирішите, що дієта Дукана вам не підходить, у вас можуть виникнути грипоподібні симптоми абстиненції.
Дієта Дукана може бути не ідеальним рішенням для схуднення для кожної дієти. Але не можна заперечувати його популярність та успіх. Якщо ви боретеся з втратою ваги, ви зобов'язані собі дізнатися більше про Dr. Дюкан та його методи навчання.