Харчові цінності; Калорії від знань рису ПОЖАДАЙТЕ ГОЛОД

Якщо ви звертаєте увагу на свою вагу або вас просто цікавить калорійність їжі, ви не можете помилитися з рисом.

пожадайте

Харчові цінності та калорійність головним чином залежать від виду рису та умов вирощування. У таблиці наведені значення для 100 г сирого рису.

Харчові цінності рису

Рисовий сорт ккал на 100 г сирого протеїну вуглеводів жиру
Рис басмати 354,0 ккал 9,0г 78,0г 0,9г
Рис басмати (органічний) 347,0 ккал 8,0г 77,0г 0,8г
Цільнозерновий рис басмати 357,0 ккал 9,0г 75,0г 1,1г
Цільнозерновий рис басмати (органічний) 360,0 ккал 10,0г 80,0г 3,0 г
Рис жасминовий 346,0 ккал 6,8г 78,0г 0,6 г
Садрі Рейс 351,0 ккал 8,8г 75,0г 1,0г
Садрі Дуді Рейс 351,0 ккал 8,8г 75,0г 1,0г
Червоний рис (органічний) 378,0 ккал 7,5г 79,0г 2,8г
Клейкий рис 334,0 ккал 7,0г 77,0г 0,8г
Рисовий сорт ккал на 100 г сирого протеїну вуглеводів жиру
Чорний липкий рис (органічний) 368,0 ккал 7,8г 75,0г 1,1г
Дикий рис (органічний) 357,0 ккал 15,0г 75,0г 1,1г
Чорний рис (органічний) 378,0 ккал 7,5г 79,0г 2,8г
Рис мочі (органічний) 354,0 ккал 6.1г 73,0г 3,3г
Рис суші 361,0 ккал 7,4г 78,0г 0,6 г
Ризотто рис (органічний) 348,0 ккал 6,5 г 79,0г 0,5г
Рисовий пудинг (органічний) 348,0 ккал 6,5 г 79,0г 0,5г
Коричневий рис (органічний) 357,0 ккал 6.7г 81,0г 2,9г
Рис паелья 344,0 ккал 7,0г 77,0г 0,7 г

Харчові цінності та поживні речовини

Поживні речовини з рису

Окрім цінних вуглеводів, білків та жирів, рис забезпечує багато інших важливих мінералів та мікроелементів. До них належать:

  • Магній: Захищає серце та нерви та захищає від м’язових спазмів
  • залізо: Відіграє важливу роль у постачанні кисню
  • Калій: Знижує високий кров'яний тиск і контролює водний баланс організму
  • Цинк: Зміцнює імунну систему та має протизапальну дію

Ці поживні речовини надзвичайно важливі для нашого організму і роблять рис такою популярною їжею.

Скільки рису на людину?

Окрім харчових цінностей та калорій, питання про правильну кількість рису на людину постійно постає. Тут це залежить від того, чи вживаєте ви рис як основну страву чи як гарнір. Для рису як гарніру ми рекомендуємо 60 г сирого рису на людину. З іншого боку, для рису як основної страви - 100-120 г сирого рису на людину.

Відкрийте для себе весь сорт Рейшунгер і знайдіть улюблені сорти

    Всі наші основні моменти в одній великій коробці, щоб спробувати Найкращі сорти рису у світі Рисові чіпси, рисовий чай та готові до вживання рисові страви з органічного землеробства Прості рецепти рису, включаючи основні інгредієнти та картку рецептів Знайдіть свої улюблені сорти та багато іншого зараз