Харчові добавки - цінність вітамінів і мінералів

Здоровий спосіб життя, щоб уникнути втоми

Серед ініціюючих обставин втомлений, надлишок роботи приходить спочатку, а потім - стрес і підвищені фізичні навантаження. Словом, майже кожен може знайти вагомі причини, щоб втомитися. Але запас вузький до реального астенія. Також пам’ятайте, що втома визначається як оборотне зниження функціональної сили та збудливості тіла, що виникає внаслідок навантажень, але зникаючих у стані спокою. Перебуваючи в астенії, відпочинок не забезпечує задовільного відновлення.

Капітал здоров’я залишається найкращою профілактикою від втоми. Першим кроком є (пере) пошук a дієта пристосовані до діяльності кожної людини. A Здорове харчування збалансованості може бути достатньо, щоб трохи підбадьорити ваше тіло та ваш моральний стан. Слід уникати анархічних страв, сприятливих для накачування. Так само використання стимуляторів не є гарним рішенням, вони маскують втому, не лікуючи її. Вам не доведеться піднімати свій тон будь-якою ціною, або ви ризикуєте досягти межі виснаження. Ми повинні намагатися протистояти обмеженням та щоденній напрузі, влаштовуючи протягом дня періоди спокою та розслаблення (дрімка, спорт, читання, релаксація). відпочинок, спати, фізична активність і статевий є прекрасними засобами для боротьби з втомою.

Поповніть вітаміни та мінерали

харчові добавки асоціювання вітаміни, мінерали та розсіяні елементи діють по суті і в довгостроковій перспективі. Вони дозволяють акуратно заряджати батареї, вони підходять для всіх типів астенії. Кожен вітамін і кожен мінеральний елемент виконують одну або кілька конкретних ролей, часто вони діють у взаємодії. Кожна ситуація відповідає a оліговітамінна програма конкретні. Дослідивши причини своєї втоми, вибирайте правильні комбінації. Рекомендований продукт повинен бути якомога ближчим до симптомів, які ви відчуваєте.

Вигідні комбінації добавок для боротьби з втомою

Ви отримаєте хороші результати з вітамін С, нервово-м’язовий стимулятор та підсилювач імунного захисту. У разі стресу та нервової напруги, Вітаміни групи В є благодійниками; крім того, вони забезпечують повноцінне використання цукрів, жирів та білків, що забезпечуються дієтою. Їх дія посилюється наявністю марганцю та міді. антиоксидантні вітаміни цікаві тим, що виступають проти небезпечної дії вільних радикалів у всіх органах. Це такі вітаміни А (бета-каротин), С і Вітамін Е які діють у взаємодії з селеном та цинком. магнію забезпечує нервову рівновагу та нервово-м’язову збудливість клітин, залізо необхідне для запобігання певної анемії.

Відновити енергію за допомогою харчових добавок

Тонізуючі засоби, психостимулятори ..., їх використання спрямоване на стирання навантаження від втоми, їх використання може бути задумане лише тимчасово.

Амінокислоти
Це аргінін, лізин, L-карнітин, глутамінова кислота ... Вони корисні у випадках інтелектуального перевтоми, інтенсивних фізичних навантажень та реконвалесценції. Енергетики рекомендуються при функціональних та реактивних астеніях, особливо тих, що пов'язані зі стресом. Дітям лікування може бути корисним навесні та наприкінці навчального року. Їх слід приймати в лікуванні протягом двох-трьох тижнів.

Неамфетамінові психостимулятори
Вони призначені для усунення переслідуючих умов життя при недостатньому сні і незбалансованому харчуванні. Тривалість лікування обмежена чотирма тижнями.

Порада фармацевта: три види рослин призначені для загальнозміцнюючих цілей.

Адаптогенні рослини. Вони надають енергійний ефект, не відновлюючи втому, і дозволяють адаптуватися до стресу. Їх використовують як лікування двох-трьох тижнів: женьшень, елеутерокок, родіол.

Стимулюючі рослини. Вони містять кофеїн і теобромін, вражаючі властивості яких добре відомі: екстракти насіння гуарани, горіхів кола, чайного листя і мате використовуються у складі багатьох харчових добавок. Не рекомендується людям, які вже вживають велику кількість кофеїну.

Антиастенічні рослини. Вони є чудовими стимуляторами імунної системи.

Джерела вітаміну С: ацерола, шипшина, шипшина, обліпиха та ягоди годжі.

Зниження активності проявляється різними симптомами.

М'язові ознаки. Це біль, менша стійкість до зусиль, судоми.
Проблеми зі сном. Безсоння або гіперсомнія, неспокійний сон, труднощі із засинанням, ранні пробудження, що викликають відчуття виснаження після пробудження.
Інтелектуальні розлади. Зниження працездатності, труднощі з концентрацією уваги, проблеми з пам’яттю та увагою.
Зміни характеру. Дратівливість, гіперемотивність, безініціативність, непереносимість шуму, песимізм, смуток, демотивація.
Соматичні розлади. Здушення горла, серцебиття, порушення зору.
Проблеми з травленням. Змінена харчова поведінка, спазми кишечника, порушення транзиту.
Статеві розлади. Зниження статевої активності, втрата бажання, імпотенція, фригідність.

Харчові добавки не можуть претендувати на терапевтичний ефект і не можуть претендувати на лікування або лікування захворювань.