Харчові добавки Fil santé jeunes
Вам сподобалась ця стаття? поділіться цим у своїй мережі !
Що таке БАД ?
Згідно з визначенням 2006 року, харчові добавки - це "продукти харчування, що мають харчовий або фізіологічний ефект, що продаються у формі капсул, пастилок, таблеток, ампул, капсул, трав'яних чаїв або пакетиків, метою яких є доповнення звичайного раціону".
Компоненти різноманітні та різноманітні. Багато харчових добавок містять вітаміни, мінерали та мікроелементи (вітаміни A, B, C, D, E…, кальцій, селен, магній, залізо, хром, фтор, цинк, каротин…, наведемо лише кілька прикладів). На основі інших добавок рослин (кріп, гуарана, женьшень, пилок, зелений чай, мате та ін.) з численними чеснотами. Жирні кислоти (знамениті Омега 3 і 6), амінокислоти та білки також є частиною списку компонентів. Харчові добавки також можуть містити класична їжа (екстракт моркви, наприклад) і допоміжні речовини (консерванти, барвники, ароматизатори тощо).
Що, якби я взяв його для схуднення ?
Харчові добавки, які обіцяють схуднути, стають все більш популярними. Більшість із них виготовляються з рослинних екстрактів, вітамінів або амінокислот. Існують різні типи: зливання продуктів збільшила б циркуляцію води в організмі та кількість сечі і тим самим боролась із затримкою води. спалювач жиру вважається, що вони позбавляють організм від накопиченого жиру. Їх метою є надмірна активізація базального обміну речовин, що збільшило б енергоспоживання організму. Нарешті, пригнічувач апетиту містять рослини, що набрякають водою. Потрапляючи всередину, вони утворюють своєрідний гель всередині шлунка. При повному шлунку ці добавки дають відчуття ситості, що дозволить вам проковтнути менше калорій.
Увага ! Багато людей думають, що чим більше вони приймають, тим швидше вони худнуть. Що абсолютно неправильно і небезпечно! Науково доведено, що жоден із цих продуктів не працює. Більше, жоден з цих продуктів сам по собі не змушує вас худнути, і необережне споживання без нагляду лікаря може мати серйозні наслідки для нашого здоров’я. Наприклад, надмірне споживання може пошкодити печінку, призвести до проблем з травленням і порушення балансу в харчуванні та збільшити ризик розвитку певних захворювань. Тому прийом цих добавок як частина дієти повинен контролюватися лікарем і супроводжуватися збалансованою дієтою та фізичними вправами.
Ті, хто займається бодібілдингом, також можуть спокуситися харчовими добавками, зокрема продукти з високим вмістом білка. Крім усього іншого, білки дозволяють спалювати більше жиру завдяки прискоренню метаболізму для їх перетравлення та виробництва м’язових волокон. Ризики такі ж, як і для інших продуктів. Занадто висока доза білка також може спричинити закупорку нирок.
Обережно
Збалансованої та різноманітної дієти, як правило, достатньо для забезпечення всіх поживних речовин, необхідних для здоров’я. Однак трапляються випадки, коли наша їжа не відповідає всім нашим харчовим потребам. Тоді харчові добавки можуть тимчасово дозволити компенсувати певні харчові дефіцити, особливо у людей, які мають специфічні потреби (вагітні жінки, немовлята, люди похилого віку, які проходять лікування тощо). Однак прийом добавок у складі вітамінів, мінералів та мікроелементів складний.
Ми повинні бути надзвичайно пильними щодо передозування та взаємодії між різними продуктами. Якщо ви приймаєте кілька добавок одночасно, ви можете швидко перевищити рекомендована добова допомога (RDA) для деяких поживних речовин (таких як вітаміни А і D або залізо), що може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. Щоб уникнути передозування, ніколи не слід комбінувати добавки, які рекламують подібні ефекти. У будь-якому випадку, перед тим, як щось приймати, важливо поговорити зі своїм лікарем !
Найчастіше краще вживати їжу, багату на поживні речовини, а не таблетки (морквяний сік для вітаміну А, горіхи для омега-3, зародки пшениці для вітамінів групи В і Е, ківі, сирий перець або апельсин для вітаміну С ... тощо) . Природні вітаміни та мінерали, що містяться в їжі, як правило, краще засвоюються організмом і, отже, ефективніші.
Нарешті, дієтичні добавки не вважаються ліками, а тому виробники не зобов’язані доводити ефективність своєї продукції. У той час як у Франції добавки все ще повинні відповідати низці правил щодо їх складу, це не так у всіх країнах. Отже, ти повинен це зробити дуже обережно товари, придбані за кордоном через Інтернет, у певних спортивних залах, і ніколи не купуйте товари, маркування яких не написано французькою мовою. Вони можуть містити несанкціоновані або небезпечні для здоров’я речовини !
Вам сподобалась ця стаття? поділіться цим у своїй мережі !