Харчові добавки, як правильно вибрати жінку МАГ
Харчові добавки є скрізь! Готуючи шкіру до сонця, регулюючи транзит, запасаючись вітамінами або навіть знімаючи стрес, є щось для кожного. Хоча вони є безрецептурними і тому доступні без рецепта лікаря, потрібна пильність. Ось як правильно їх вибрати та безпечно використовувати, щоб отримати максимальну користь.
Дієтична добавка: що це таке ?
Згідно з Указом № 2006-352, офіційне визначення передбачає, що харчові добавки - це «харчові продукти, метою яких є доповнення звичайного раціону і які є концентрованим джерелом поживних речовин або інших речовин, що мають харчовий або фізіологічний ефект. Окремо або в поєднанні. "
Вони можуть містити:
- Вітаміни
- Волокна
- До або пробіотики
- Амінокислоти
- Мінерали та мікроелементи
- Рослина
Вони містяться у різних формах: капсули, таблетки або розчини для прийому всередину. Їх можна придбати в аптеках та аптеках, а також у супермаркетах або органічних магазинах.
Підготуйте засмагу або боріться із втомою
Перш за все важливо пам’ятати, що здорове та збалансоване харчування, як правило, повинно забезпечувати більшу частину споживання вітамінів, необхідних для людини. Харчова добавка використовується не для лікування, а для компенсації можливого дефіциту та покращення самопочуття. Він орієнтований на людей, які, як правило, мають гарний стан здоров’я, але їм потрібен поштовх у дуже конкретний час, у певні моменти свого життя. Особливо це стосується вагітності, де вагітні жінки мають реальну потребу в додатковому вітаміні В9 або фолієва кислота для дозрівання неврологічної системи її дитини. Також можна вживати харчові добавки для боротьби з тимчасовою втомою, для полегшення сну, для подолання нестача вітаміну D взимку а також підготувати шкіру до засмаги, зупинити випадання волосся або навіть посилити дієту. Але остерігайтеся обіцянок чудо-продуктів !
Вибирайте харчові добавки безпечно
Майте на увазі, що харчова добавка не відмовляється від збалансованого харчування: Прийом вітаміну С щоранку ніколи не замінить вітамін С у фруктах. Також ніколи не добре споживати занадто багато певних поживних речовин, тому немає сенсу поповнювати себе залізом, коли ви вже харчуєтесь багатим червоним м’ясом. Найкраще - порадитися і переконатися, що вам дійсно бракує того, що ви хочете доповнити.
Купуйте французьку або європейську: Франція має дуже суворе законодавство, і кожен присутній інгредієнт повинен отримати дозвіл, тому склад харчових добавок суворо регламентований. Тому ми повинні уникати постачань з-за кордону, де інші норми відрізняються і де існує реальний ризик придбання продуктів, які в кращому випадку неефективні, а в гіршому небезпечні. Також краще віддавати перевагу натуральним компонентам, а не синтетичним.
Скористайтесь порадою лікаря або фармацевта, щоб уникнути взаємодії: Те, що харчова добавка не є ліками, не означає, що вона не може взаємодіяти з постійним лікуванням !
Поважайте дозування та уникайте тривалого прийому: Важливо суворо дотримуватися інструкцій або рекомендацій лікаря щоб уникнути передозування.