Харчові факти - Здорова їжа

Ви захоплені фітнесом та чистим харчуванням, хочете дізнатись більше про актуальні теми в секторі охорони здоров’я та любите читати. Тоді ви тут!

Здорова дієта не означає примушувати себе або навіть тривалий час відмовлятися від задоволення. Навпаки: здорова їжа творить чудеса. Вони запобігають хворобам, роблять нас здоровими та життєво важливими, можуть позитивно впливати на наш природний процес старіння та радувати нас!
Спочатку перехід, безумовно, важкий. Ми не хочемо це заперечувати. Ми занадто звикли до штучних добавок, таких як підсилювачі смаку. Надто довго ми невблаганно доставляли свої смакові рецептори жирній їжі та промисловому цукру. Цього досить!

Ви побачите, що як тільки перший удар буде подоланий і перша фаза пройдена, ви будете відчувати себе підтягнутими, легшими та щасливішими з дня на день.

Ви можете дізнатись, які продукти підтримують вас якими позитивними властивостями:

Кабачки: активізують метаболізм клітин

Протягом кількох десятиліть кабачки також користуються все більшою популярністю на німецьких кухнях. Овочі мають високий вміст води, багаті вітамінами, але низькокалорійні. Оскільки він навряд чи має власний смак, його можна приготувати різними способами. Страви легко засвоюються і ідеально підходять для збалансованого здорового харчування. Кабачки містять багато цінних поживних речовин: вони круглі, довгасті, світло-зелені, темно-зелені, жовті або смугасті: хоча вони… Продовжити »

Помідори: низькокалорійні, багаті вітамінами і смачні!

Хоча помідор на 80 відсотків складається з води, він містить потужні інгредієнти. Фарбувальний засіб лікопін не тільки надає помідору типовий червоний колір, але також, як кажуть, сприяє профілактиці раку. Хоча вітамін А позитивно впливає на очі, шкіру та обмін речовин, вітамін С захищає імунну систему, вітамін Е допомагає захистити від старіння клітин. Крім того, помідор має трохи менше 20 кілокалорій на 100 грам, саме тому він тонкий ... Далі »

Гриби: Смачні з багатьма цінними інгредієнтами

Гриби - це не тільки кулінарні делікатеси, вони також багато сприяють здоровому харчуванню. Окрім магнію, кальцію, мінералів та мікроелементів, таких як селен, цинк та марганець, вони містять важливі вітаміни групи В. Крім того, гриби містять багато цінних білків, незамінних жирних кислот. Гриби корисні для фігури: вони складаються приблизно з трьох чвертей води і майже не містять жиру. Натомість у всіх їстівних грибах є багато неперетравного ... Далі »

Гарбуз: смачний універсал для здорового харчування

Гарбузи бувають різних кольорів та форм. Слід визнати, що на декоративні гарбузи особливо красиво дивитись восени, але вони розвивають свою справжню силу як різноманітна їжа. Вони не тільки дуже смачні, вони ще й здорові. Ягоди, які культивуються протягом декількох тисячоліть, містять не тільки клітковину, але також захищаючи клітини бета-каротин, вітаміни та ненасичені жирні кислоти. Приблизно 26 кілокалорій на 100 г, гарбуз також низькокалорійний і корисний для діабетиків ... Продовжити »

Кіноа: Відмінне джерело рослинного білка

Кіноа стає все популярнішою у нас. Не дивно, адже насіння рослин не тільки дуже різноманітні та мають особливо гарний смак, але також містять багато важливих для нас мінералів та вітамінів. Історія лободи сягає часів ацтеків та інків. Окрім картоплі та кукурудзи, її навіть століттями вважали основною їжею. На щастя, кілька років тому численні виробники здорових продуктів харчування представили це як одне ... Далі »

Риба: різноманітна, смачна та корисна!

Риба користується все більшою популярністю, адже вона постачає важливі поживні речовини, а також легша і менше жиру, ніж м’ясо. Вміщені інгредієнти не містяться в жодній іншій їжі такої якості та кількості. Крім того, велика кількість рибних страв пропонує кулінарне різноманіття. Риба як важливий постачальник жирних кислот омега-3 Риба містить омега-3 жирні кислоти, які організм не може виробляти сам. Ось чому важливо регулярно отримувати жирні кислоти омега-3 через їжу. Омега-3 жирні кислоти мають позитивний… Продовжити »

Квасоля: ідеальне джерело білка та клітковини

Квасоля - одна з найдавніших страв у світі. Ймовірно, він був одомашнений у Центральній Америці 7000 - 8000 років тому. На сьогоднішній день це важлива культура в багатьох країнах, різноманіття якої майже не піддається керуванню з кількома тисячами сортів, а кольоровий вигляд охоплює спектр від білого до чорного. Квасоля - це білкові бомби Завдяки високому вмісту білка понад 20 г на 100 г вони є справжніми білковими бомбами ... Продовжити »