Харчові рекомендації для схуднення - Корі Гремеску
Харчуватися здорово - це для мене основа міцного тіла. Мені подобається почуватись добре, мати енергію та хороший тонус, і спосіб харчування ми суттєво впливає на цей аспект. Тож я пишу про здорову їжу в міському контексті, тобто те, що може їсти зайнята людина, яка працює в переповнених містах країни і яка хоче досягти балансу між здоровою їжею та насолодою смаку. Тут я також говорю про правильну їжу в дієтах для схуднення, тому що я вважаю, що правильна дієта для схуднення повинна почати ставати їжею, а не переліком інгредієнтів та калорій.
Як дієтолог, я виступаю за збалансоване та стійке харчування відповідно до індивідуального способу життя, а також пропагую це клієнтам, з якими я працюю для консультування щодо схуднення, та майбутнім дієтологам, які я навчаю в акредитованому курсі, в якому я викладаю, і пишу про це тут . Також у цьому розділі я пишу рекомендації щодо ресторанів, в які я ходжу, про страви, які я замовляю, і про кафе, де я люблю проводити час, тому що здорове харчування не повинно означати жертви вашим соціальним життям, а мені Я дуже люблю виходити.
Морський лящ зі спаржею та морквою
М’ясо риби одночасно ситне і смачне. Якщо ви не знали, Дорада - це риба, яку ви можете використовувати в рецепті для схуднення.
Щедрий салат на зиму
Нижче подається щедрий рецепт салату для обслуговування, придатний для середньої потреби в калоріях звичайного зимового дня, коли ви не дотримуєтесь певної дієти, але хочете здорову, збалансовану дієту.
Пряна яловича вирізка з солодкою картоплею, морозивом із селери та пряним салатом
Ось хороший рецепт для збільшення м’язової маси та стійкості до інтенсивних фізичних вправ.
Гострий гарбузовий крем
Інгредієнти на 6 порцій
2 великі цибулини
2 кг кабачків
коробка 250 мл вершків для готування 12%
чайна ложка кокосового масла
чайна ложка мускатного горіха
чайна ложка спецій "нувель кухня" гострі овочі камі
чорний кунжут для прикраси
терта чайна ложка солі не фільтрується
Кабачки відварити разом з цибулею, нарізавши рівномірними скибочками 3 мм. Залиште, поки гарбузи не стануть м’якими, потім вийміть їх з води в сито і переверніть у кухонному комбайні. Додайте вершки для приготування їжі, чайну ложку кокосового масла та спеції, потім перемішуйте на високій швидкості протягом 2 хвилин. У результаті вийде 6 порцій, його можна подати з гострими хлібними грінками або як такий, що є варіантом начинки і з помірним вмістом. жир, з низьким вмістом вуглеводів. Одна порція - 230 ккал, 6,7 г жиру, 43 г вуглеводів, з них 7,2 г клітковини і 4,6 г білка.
Різдвяне меню - план харчування
Нам не потрібно утримуватися від усіх страв на столі лише тому, що "ми сидимо на дієті", але часто розумний вибір меню в цей період означає економію цілих тижнів роботи у тренажерному залі після свят, ремонт ”Харчові помилки, допущені в цей період.
Отже, ось можливий план для тих, хто хоче насолодитися традиційними румунськими стравами, але я не хочу порушувати масштаби з цієї нагоди.
Сніданок: шпинатний пиріг
Шпинат повинен бути в меню кожного. Якщо ви ще не пробували приготувати пиріг зі шпинатом, ось рецепт.
Вечірня закуска: хумус кешью
Він дуже поживний, а корисні жири з соснових бруньок знижують апетит, що робить цю закуску ідеальним рішенням для закуски до обіду.
Млинці з вівсянки з йогуртом на сніданок
Ось простий і цілком корисний рецепт для тих днів, коли ви відчуваєте щось солодке: млинці з вівсяної каші з йогуртом. Я рекомендую їх на сніданок, вони є бажаною зміною від пластівців йогурту.
Сирі веганські рецепти: мигдальний пиріг
Скласти сиру веганську дієту не складно. Ми побачимо, як ви легко можете приготувати мигдальний пиріг.