Харчові волокна - Губка для очищення тіла LaTAIFAS
Бернан Дженсен, один з найвидатніших дієтологів у світі, каже, що проблеми зі здоров’ям більшості людей пов’язані з поганою роботою кишечника. Будь-яка програма очищення організму повинна починатися з товстої кишки.
Споживання клітковини має важливе значення для процесу елімінації. Без клітковини з їжі організм не може повністю вивести токсини та кал.
Існує два типи клітковини
1. Розчинні волокна, які ми можемо взяти з фруктів, вівсяних висівок, гороху, квасолі, але особливо з насіння чіа, желатинової консистенції, що збільшує обсяг речовини в товстій кишці та покращує кишковий транзит. Розчинна клітковина також має важливу користь для здоров’я: вона зменшує ризик розвитку діабету, уповільнюючи вивільнення та засвоєння цукру з споживаної їжі.
2. Нерозчинні волокна, які містяться в основному в зелені, горіхах, насінні та злакових висівках. Спостережувані під мікроскопом, ці волокна діють як чудодійна губка, яка поглинає більшу кількість токсинів, ніж їх власний об’єм, і виводить його з організму.
На думку деяких дієтологів, якщо ми не споживаємо клітковину або недостатньо клітковини, токсичні відходи накопичуються в організмі, точніше в кишечнику. Ці токсичні відходи надходять з неправильно засвоєної їжі, що потрапили в організм пестицидів та важких металів, навколишнього середовища та мертвих клітин в організмі.
♣ Переваги споживання клітковини
- Підтримуйте здоров’я кишечника
- Регулює стілець і допомагає лікувати запор
- Запобігати утворенню каменів у кулі
- Сприяє утворенню здорових кишкових бактерій
- Допомагає при схудненні
- Бойове переїдання
- Запобігати виразці шлунка
- Знизити рівень холестерину та ризик серцево-судинних захворювань
- Це тонізує серце
- Знижує ризик розвитку раку
- Допомагає регулювати рівень цукру в крові, допомагає запобігати діабету та покращує діабет
- Зміцнення імунної системи
Згідно з дослідженнями, рекомендована добова доза клітковини становить 30 грамів на день. Насіння льону - безумовно, найефективніший спосіб збільшити споживання харчових волокон у щоденному раціоні. Вони містять багато клітковини, як розчинної, так і нерозчинної. 2 столові ложки насіння льону містять 6 грамів клітковини. Для того, щоб правильно засвоїти і засвоїти, насіння льону необхідно подрібнити. Їх можна додавати в йогурти, супи, салати, хліб, печиво тощо.
Також рекомендуються зелені смузі або зелені соки з м’якоттю. 1 літр соку може дати нам 12-18 волокон. Яблуко містить 3 г клітковини, як і банан.
Джерело: "Зелене для життя", Вікторія Бутенко
* Поради та будь-яка інформація про стан здоров’я, доступна на цьому веб-сайті, носять інформаційний характер, не замінюють рекомендації лікаря. Якщо ви страждаєте хронічними захворюваннями або дотримуєтесь ліків, радимо проконсультуватися зі своїм лікарем перед початком лікування чи природного лікування, щоб уникнути взаємодії. Відкладаючи або перериваючи класичні медичні процедури, ви можете загрожувати своєму здоров’ю.