20 речей, які ви робите щодня, щоб позбутися зайвих кілограмів Здоров’я, спорт і
Заняття спортом не обов’язково означають проведення незліченних годин у спортзалі. Виконуючи домашнє завдання, ви можете спалити більше калорій, ніж можете собі уявити.
Ось кілька занять, які ви робите щодня, спалюючи багато калорій.
1. Видалення вікон - 250 кілокалорій/годину
Згідно з інфографікою, опублікованою AXA, протирання вікон може спалити від 170 до 250 кілокалорій на годину, що еквівалентно двом мішкам чіпсів.
2. Гаряча ванна - 126 кілокалорій/годину
Фахівці Університету Лафборо вважають, що гаряча ванна з температурою води 40 градусів може спалити більше калорій, ніж їзда на велосипеді. Пояснення цього явища полягає в тому, що коли температура тіла підвищується, білки елімінуються і, отже, рівень цукру в крові знижується. Година у ванні еквівалентна 25-30 хвилинам ходьби, повідомляє goodtoknow.co.uk. Щоб спалити ще більше калорій, переважно приймати цю гарячу ванну відразу після їжі.
3. Сміх - 78 кілокалорій/годину
Кажуть, сміх товстить, але це лише міф. Здорова порція сміху спалює більше однієї калорії на хвилину, чим нехтувати не можна.
4. Укладання ліжка - 260 кілокалорій/годину
Вам потрібно працювати в готелі, щоб застелити ліжко протягом години, але дослідження MuscleFood.com показали, що зміна постільної білизни для 4 спалень може спалити 65 калорій всього за 15 хвилин. Тепер, коли ви це знаєте, ви точно будете частіше міняти нижню білизну.
5. Садівництво - 416 кілокалорій/год
Всього за 30 хвилин роботи в саду можна спалити більше 200 калорій, тому, якщо ви сидите вдома, було б добре почати садівництво. Зосередьтеся на копанні, і це тому, що ця діяльність працює на м’язи живота і плечі.
6. Прання - 78 кілокалорій/год
Ця діяльність спалює відносно мало калорій порівняно з іншими домашніми справами, але просте завантаження та розвантаження пральної машини, а також сушіння білизни допомагають у процесі схуднення.
7. Ходьба - 185 кілокалорій/годину
Всім відомо, що прогулянки надають перевагу прогулянці на автобусі чи машині, і якщо взяти до уваги кількість калорій, які ви спалюєте, виходячи на прогулянку, це, безумовно, вартує зусиль.
8. Ходьба - 360 кілокалорій/годину
Взяти своїх дітей до школи вранці - це більше схоже на марафон, особливо якщо ви спізнилися. Це може бути справжньою допомогою для вашої фігури, враховуючи велику кількість калорій, які ви споживаєте, виконуючи цю діяльність.
9. Велоспорт - 300 кілокалорій/годину
Велоспорт - один із найцікавіших способів скинути зайві кілограми. Запросіть своїх дітей на велосипедну прогулянку по неділях, і ви зможете проводити час разом, дихати свіжим повітрям, і ви будете насолоджуватися кількома зайвими калоріями.
10. Прибирання будинку - 240 кілокалорій/годину
Якщо ви людина, яка любить чистоту, ви будете здивовані, скільки калорій ви можете спалити, просто виконуючи свої щоденні справи.
11. Прасування - 171 кілокалорій/годину
Прасування - це вид діяльності, який більшість жінок зневажають. Однак це завдання спалює велику кількість калорій.
12. Миття посуду - 171 кілокалорій/годину
Посудомийні машини допомагають заощадити час, але вони не спалять калорій за вас. Якщо ви хочете позбутися кількох калорій без зайвих зусиль, мийте посуд відразу після подачі.
13. Мийка автомобілів-343 кілокалорій/год
Ми знаємо, що набагато зручніше, що поки ваша машина прибирається в пральні, ви можете насолоджуватися чашкою кави. Однак якщо у вас є час і простір, візьміть губку і починайте чистити машину самостійно. Це заощадить вам близько 343 калорій за годину.
14. Гра з дітьми - 231 кілокалорій/год
Діти - справжні електростанції, і одна година, проведена в їхній компанії, призводить до втрати 231 калорій. Уявіть, скільки калорій ви втратили б, якби провели з ними цілий день.
15. Танець - 260 кілокалорій/годину
Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів, вам навіть не потрібно виходити з дому. Все, що вам потрібно зробити, це увімкнути музику і почати танцювати. Це заняття розслабить вас і з його допомогою ви втратите значну кількість калорій.
16. Перегляд фільму жахів - 184 кілокалорій/годину
Так, відвідування кіно може спалити калорії, але за однієї умови, щоб подивитися фільм жахів. Дослідження показують, що рівень адреналіну, гормону, який виділяється, коли ми нервуємось або збуджуємось, може стимулювати обмін речовин, і він спалить набагато більше калорій, ніж зазвичай. Однак потрібно пам’ятати, що ця маленька хитрість не спрацює, якщо ви вирішите споживати щедру порцію попкорну.
17. Живопис - 383 кілокалорій/год
Само собою зрозуміло, що ви не будете починати малювати кожні вихідні, але добре знати, що, потрапивши в таку ситуацію, ви можете спалити велику кількість калорій.
18. Покупки - 181 кілокалорій/год
Як би було робити те, що найбільше любиш, і спалювати калорії одночасно? Покупки - це відповідь, яку ви чекали.
19. Стать - 50-100 кілокалорій/годину
Ми знаємо, що вам не потрібні будь-які причини, щоб проводити інтимні моменти зі своїм супутником життя, але той факт, що вони можуть спалювати калорії, може спонукати вас проводити більше часу в ліжку зі своєю коханою людиною.
20. Сон - 71 кілокалорій/годину
Кожна година на рахунку, тому спайте якомога більше, щоб спалити якомога більше калорій.